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虽然 洋车前子 尽管它可能不是支持您的健康和表现目标的明显补充剂，但无论您的目标是什么，这种可溶性纤维提供的一系列益处可能会让您感到惊讶。
您需要了解的车前草的 5 大益处
1. 血糖控制
拿 洋车前子 会减少葡萄糖的吸收，从而有助于降低血糖水平。
为了采取最佳行动，更有趣的是 洋车前子 在进餐过程中，实际上，与水和食物混合， 洋车前子 它会膨胀，糖分会被困住：因此吸收会更慢，更不完全。
2.改善心血管健康
氧 洋车前子，结合良好的卫生和饮食措施，可以降低坏胆固醇（LDL）水平。 1999 年，一项针对 34 名男性的研究表明，每天服用 5.1 克 洋车前子 降低 LDL 胆固醇水平 13%。
另一项研究得出的结论是，服用 5.1 克的 洋车前子 每天。
3.减肥
与水接触后，种子 洋车前子 就像奇亚籽一样，在胃中膨胀至原来体积的八到二十倍。
这会产生一种饱腹感，从而减少饥饿感并让你减少进食量。
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为了达到最佳效果，饭前将 10 克种子与 100 毫升水混合，然后立即再喝 200 毫升水。
- 帮助满足每日纤维建议量
每茶匙 洋车前子 含有5g纤维，约占人体每日纤维需求量的15%，相当于200g蒸西兰花。
由于平均纤维摄入量比推荐值低 10 到 15 克，尤其是对于低碳水化合物饮食的人来说，控制每日纤维摄入量非常重要。
由于低纤维饮食似乎是结肠癌、心血管疾病和许多其他胃肠道问题的风险因素，因此显然需要解决这个问题。
虽然这些好处可以从各种天然食物来源中获得，但添加 1 至 2 茶匙 洋车前子 每天可以帮助快速有效地解决我们饮食中的纤维缺乏问题。
5.调节肠道
由于粘液（纤维素和半纤维素）含量极高， 洋车前子 它是治疗便秘的强大盟友，但在治疗腹泻时也同样有效：它实际上是一种运输调节剂，通过使粪便的稠度正常化发挥作用。
事实上，在便秘的情况下， 洋车前子 它们会吸收大量的水分并膨胀，形成凝胶。这会刺激蠕动（肠道运动），促使肠壁收缩：即促进粪便排出。
尽管相互矛盾， 洋车前子 在腹泻的情况下它也是有益处的，种子形成的凝胶会增加保水能力并延缓胃排空：大便会变得不那么稀薄且次数更少。
