食物对身体的能力有很大影响 燃烧脂肪。事实上，有些食物可以更好地刺激这一过程。
继续阅读以了解更多有关食物的信息 燃烧脂肪。
6种最能燃烧脂肪的食物
杏仁
一项针对肥胖成年人的研究发现，连续 6 个月食用约四分之一杯杏仁可导致 62% 和体重减轻。
此外，2015 年的一项研究表明，每天只吃 1.5 克杏仁就能减少胃脂肪和骨脂肪。
为了获得更好的效果，运动前吃杏仁：氨基酸 L-精氨酸（存在于杏仁中）可以帮助您燃烧更多的脂肪和碳水化合物。
甘薯
红薯富含营养，可以帮助你 燃烧脂肪。事实上，红薯富含纤维且血糖指数较低，这意味着它们被吸收缓慢，可以让您更长时间保持饱腹感。
它们还富含类胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，有助于稳定血糖并减少胰岛素抵抗，从而防止卡路里转化为脂肪。
此外，其高维生素含量（尤其是 A、C 和 B6）可在运动过程中提供更多能量来燃烧卡路里。
三文鱼
方程式很简单：蛋白质增强肌肉。更多的肌肉=更多的脂肪燃烧。三文鱼是一种很好的食物，因为它已被证明可以有效关闭脂肪基因。
鱼是 omega-3 脂肪酸的丰富来源，它可以燃烧脂肪并阻止其储存。
因此，每周在饮食中添加两份，以获得建议量的有益心脏健康的 omega-3 脂肪酸。
绿茶
早上的燃料 燃烧脂肪，用绿茶代替咖啡。研究表明，每天喝四到五杯绿茶并锻炼 25 分钟的人比不喝绿茶的人减掉的脂肪更多。
是什么让这款饮料如此强大？它含有儿茶素和抗氧化剂，可以促进新陈代谢，提高细胞脂肪（尤其是胃脂肪）的释放速度，并提高肝脏的脂肪燃烧能力。
胡椒
辣椒素是辣椒中存在的一种物质，可以燃烧腹部脂肪，抑制食欲并增加身体将食物转化为能量的能力。
根据《美国临床营养学杂志》发表的一项研究，每天摄入辣椒素可以增加腹部脂肪的减少。
此外，加拿大研究人员的另一项研究发现，吃辛辣食物的男性在随后的几餐中消耗的热量比不吃辛辣食物的男性少 200 卡路里。
全谷物
并非所有碳水化合物都会转化为脂肪。吃全谷物会产生相反的效果。
事实上，研究表明，每天至少吃三份全谷物（例如燕麦、藜麦和糙米）的人比那些摄入相同热量的加工白色碳水化合物的人少 10% 脂肪。
这是由于全谷物中含有高纤维及其较慢的消化特性。
