通过功能训练，可以同时激活不同的肌肉群，并将强度和运动负荷结合起来。这确实可以让您减肥、增强身体肌肉并改善运动功能。但 什么是功能训练?
什么是功能训练？
当我们谈论功能训练时，我们指的是一种特定的、极其有效的训练方法，它可以在塑身和减肥方面取得成果，并通过寻求最大的运动协同作用来发展主要运动技能。
这种训练能够自然地激活身体的所有肌肉，因为训练计划中采用的大部分动作都接近身体每天执行的不同姿势。
功能训练可以让您改善和发展身体的调节和协调能力，例如：灵活性、力量、阻力、姿势控制、敏捷性、速度和关节活动度。
事实上，在所有的练习中，身体是主要负担，而功能训练则涉及锻炼和提高其自然动作。
在训练课程中，不同的练习顺序被组织成循环：恢复时间取决于练习的强度以及完善运动姿势或提高身体表现所要实现的目标。
适合谁？
功能训练可以适应每个人的需求：事实上，它是一种易于重复的训练类型，适合任何运动技术、环境、年龄、训练水平和强度。
不一定要使用技术健身器材，但也可以利用周围环境提供的室内和室外设施进行训练。
根据您的目标，可以设计特定的训练计划来改善姿势和运动运动模式、增强肌肉张力和减肥。
功能训练的好处和结果
功能训练的目的是改善人体的运动，由于久坐的生活方式或不正确的运动态度，人体会失去或忘记其功能。
在空间中执行功能性手势和控制自己的身体有助于改善运动协调性和运动模式，以应对外部刺激。
事实上，在这种训练中，本体感受器以及对空间运动的意识和控制都受到刺激。
所有这些因素都会导致人体的强化和整体改善，从而有助于预防和减少创伤和伤害，并实现平衡和福祉。
功能训练可以减肥吗？
当谈到减肥时，你必须记住，训练必须伴随着均衡的饮食：这样，你的目标就会更容易实现。
功能训练必须像衣服一样量身定制：如果主要目标是减掉多余的体重，我们不仅要关注正确执行功能性运动姿势，还要关注增加强度和频率。
减肥的秘诀是将营养和运动结合起来，以协同的方式训练不同的肌肉群，以获得最大的能量消耗。
