什麼是功能訓練？

透過功能性訓練，不同的肌肉群可以同時被激活，並且強度和運動負荷可以結合。這確實可以幫助你減肥、鍛鍊身體肌肉並提高運動功能技能。但 什麼是功能訓練?

當我們談論功能性訓練時，我們指的是一種特定且極為有效的訓練方法，這種方法可以達到調理和減肥的效果，並透過尋求最大限度的運動協同作用來發展主要的運動技能。

這種訓練能夠自然地激活身體的所有肌肉，因為訓練計畫中採用的大多數動作都接近身體每天進行的不同姿勢。

功能訓練可以讓你提升和發展身體的調節和協調能力，例如：靈活性、力量、抵抗力、姿勢控制、敏捷性、速度和關節活動性。

事實上，在所有鍛鍊中，身體都承擔著主要的負荷，而功能訓練涉及鍛鍊和改善其自然動作。

在一次訓練中，不同練習的序列以循環的方式進行：恢復時間取決於練習的強度和為完善運動技能或提高身體機能所要達到的目標。

它適合哪些人？

功能訓練可以適應每個人的需求：事實上，它是一種易於複製並適應任何運動技術、環境、年齡、訓練程度和強度的訓練。

不一定需要使用科技健身器材，也可以利用周圍環境（室內和室外）提供的設施來訓練。

根據您的目標，可以設計特定的訓練計劃來改善姿勢和運動模式，增強肌肉張力並減輕體重。

功能性訓練是為了改善人體的運動而創建的，由於久坐的生活方式或不正確的運動態度，人體會失去或忘記其功能。

在空間中執行功能性手勢和控制自己的身體有助於改善對外部刺激的運動協調性和運動模式。

事實上，這種訓練可以刺激本體感受器以及對空間運動的意識和控制。

所有這些因素都會增強和全面改善人體，有助於預防和減少創傷和傷害，並實現平衡和健康。

當涉及減重時，應該記住訓練必須伴隨均衡飲食：這樣，目標會更容易實現。

功能訓練應該像衣服一樣量身定制：如果主要目標是減掉多餘的體重，我們不僅要注重正確執行功能性運動姿勢，還要專注於提高強度和頻率。

減重的秘訣是結合飲食和運動，協同訓練不同的肌肉群，以獲得最大的能量消耗。