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雖然 洋車前子 儘管它可能不是支持您的健康和表現目標的明顯補充劑，但無論您的目標是什麼，這種可溶性纖維提供的一系列益處可能會讓您感到驚訝。
您需要了解的車前草的 5 大好處
1. 血糖控制
拿 洋車前子 會減少葡萄糖的吸收，有助於降低血糖水平。
為了採取最佳行動，更有趣的是 洋車前子 在進餐過程中，實際上，與水和食物混合， 洋車前子 它會膨脹，糖分會被困住：因此吸收會更慢，更不完全。
2.改善心血管健康
這 洋車前子，結合良好的衛生和飲食措施，可以降低壞膽固醇（LDL）水平。 1999 年，一項針對 34 名男性的研究表明，每天服用 5.1 克 洋車前子 降低 LDL 膽固醇水平 13%。
另一項研究得出的結論是，服用 5.1 克的 洋車前子 每天。
3.減肥
與水接觸後，種子 洋車前子 就像奇亞籽一樣，在胃中膨脹至原來體積的八到二十倍。
這會產生一種飽足感，從而減少飢餓感並讓你減少進食量。
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為了達到最佳效果，飯前將 10 克種子與 100 毫升水混合，然後立即再喝 200 毫升水。
- 幫助滿足每日纖維建議量
每茶匙 洋車前子 含有5g纖維，約佔人體每日纖維需求量的15%，相當於200g蒸花椰菜。
由於平均纖維攝取量比建議值低 10 到 15 克，尤其是對於低碳水化合物飲食的人來說，控制每日纖維攝取量非常重要。
由於低纖維飲食似乎是結腸癌、心血管疾病和許多其他胃腸道問題的風險因素，因此顯然需要解決這個問題。
雖然這些好處可以從各種天然食物來源中獲得，但添加 1 至 2 茶匙 洋車前子 每天可以幫助快速有效地解決我們飲食中的纖維缺乏問題。
5.調節腸道
由於黏液（纖維素和半纖維素）含量極高， 洋車前子 它是治療便秘的強大盟友，但在治療腹瀉時也同樣有效：它實際上是一種運輸調節劑，透過使糞便的稠度正常化發揮作用。
事實上，在便秘的情況下， 洋車前子 它們會吸收大量的水分並膨脹，形成凝膠。
儘管相互矛盾， 洋車前子 在腹瀉的情況下它也是有益的，種子形成的凝膠會增加保水能力並延緩胃排空：大便會變得不那麼稀薄且次數更少。
