食物對身體的能力有很大影響 燃燒脂肪。事實上，有些食物可以更好地刺激這個過程。
繼續閱讀以了解更多有關食物的信息 燃燒脂肪。
6種最能燃燒脂肪的食物
杏仁
一項針對肥胖成年人的研究發現，連續 6 個月食用約四分之一杯杏仁可導致 62% 和體重減輕。
此外，2015 年的一項研究表明，每天僅吃 1.5 克杏仁就能減少胃脂肪和骨脂肪。
為了獲得更好的效果，運動前吃杏仁：氨基酸 L-精氨酸（存在於杏仁中）可以幫助您燃燒更多的脂肪和碳水化合物。
甘藷
地瓜富含營養，可以幫助你 燃燒脂肪。事實上，紅薯富含纖維且血糖指數較低，這意味著它們被吸收緩慢，可以讓您更長時間保持飽腹感。
它們還富含類胡蘿蔔素，這是一種強大的抗氧化劑，有助於穩定血糖並減少胰島素阻抗，從而防止卡路里轉化為脂肪。
此外，其高維生素含量（尤其是 A、C 和 B6）可在運動過程中提供更多能量來燃燒卡路里。
鮭魚
方程式很簡單：蛋白質增強肌肉。更多的肌肉=更多的脂肪燃燒。鮭魚是一種很好的食物，因為它已被證明可以有效關閉脂肪基因。
魚是 omega-3 脂肪酸的豐富來源，它可以燃燒脂肪並阻止其儲存。
因此，每週在飲食中添加兩份，以獲得建議量的有益心臟健康的 omega-3 脂肪酸。
綠茶
早上的燃料 燃燒脂肪，用綠茶代替咖啡。研究表明，每天喝四到五杯綠茶並運動 25 分鐘的人比不喝綠茶的人減掉的脂肪更多。
是什麼讓這款飲料如此強大？它含有兒茶素和抗氧化劑，可以促進新陳代謝，提高細胞脂肪（特別是胃脂肪）的釋放速度，並提高肝臟的脂肪燃燒能力。
胡椒
辣椒素是辣椒中存在的一種物質，可以燃燒腹部脂肪，抑制食慾並增加身體將食物轉化為能量的能力。
根據《美國臨床營養學雜誌》發表的一項研究，每天攝取辣椒素可以增加腹部脂肪的減少。
此外，加拿大研究人員的另一項研究發現，吃辛辣食物的男性在隨後的幾餐中消耗的熱量比不吃辛辣食物的男性少 200 卡路里。
全穀類
並非所有碳水化合物都會轉化為脂肪。吃全穀物會產生相反的效果。
事實上，研究表明，每天至少吃三份全穀物（例如燕麥、藜麥和糙米）的人比攝取相同熱量的加工白色碳水化合物的人少 10% 脂肪。
這是由於全穀物中含有高纖維及其較慢的消化特性。
