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雖然 車前子 雖然它不是支持您的健康和表現目標的明顯補充劑，但這種可溶性纖維提供了全方位的好處，無論您的目標是什麼，這些好處都可能讓您感到驚訝。
您需要了解車前子的 5 個好處
1. 血糖控制
採取 車前子 它會減少葡萄糖的吸收，從而有助於降低血糖水平。
為了獲得最佳的行動，更有趣的是採取 車前子 事實上，在用餐過程中，與水和食物混合， 車前子 它會膨脹，糖分會被困住：它會被吸收得更慢、更不完全。
2.改善心血管健康
氧 車前子結合良好的衛生和飲食措施，可以降低壞膽固醇（LDL）的水平。 1999 年，一項針對 34 名男性的研究表明，每天服用 5.1 克 車前子 降低 13% 中的 LDL 膽固醇水平。
另一項研究得出結論，服用 5.1 克的膽固醇藥物治療效果會增強。 車前子 每天。
3、減肥
種子與水接觸後， 車前子 它們在胃中膨脹，體積達到初始體積的八到二十倍，就像奇亞籽一樣。
因此，它會產生一種飽腹感，減少飢餓感，並減少你吃的份量。
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為了獲得良好的效果，飯前將10克種子與100毫升水一起服用，然後立即再喝200毫升水。
- 有助於滿足每日纖維建議
每茶匙 車前子 含有 5 克纖維，相當於您每日纖維需求量約 15%，相當於 200 克蒸花椰菜。
由於平均纖維攝取量比建議值低 10 至 15 克，特別是對於低碳水化合物飲食的人來說，控制每日纖維攝取量非常重要。
由於低纖維飲食似乎是結腸癌、心血管疾病和許多其他胃腸道問題的危險因素，因此顯然這個問題需要解決。
雖然這些好處可以從各種天然食物來源中獲得，但添加 1 到 2 茶匙 車前子 每天可以幫助快速有效地解決我們飲食中纖維缺乏的問題。
5.調節腸道
由於粘液（纖維素和半纖維素）的出色比率， 車前子 事實證明，它是對抗便秘的強大盟友，但在腹瀉的情況下也同樣有效：它實際上是一種運輸調節劑，它通過使糞便的稠度正常化來發揮作用。
事實上，在便秘的情況下，種子 車前子 它們會吸收大量的水並膨脹形成凝膠，這會刺激蠕動（腸道運動），促進腸壁收縮：即有利於糞便的排出。
雖然矛盾， 車前子 在腹瀉的情況下這也是有益的，種子形成的凝膠會增加保水能力並延遲胃排空：大便的液體量會減少，次數也會減少。
