事實上，這樣你就可以 年齡很好，擁有積極的生活方式對於保證良好的生活品質至關重要。
健康老化的三大基本支柱
體力活動
體能鍛鍊是最接近青春之泉的東西！事實上，體能活動可以降低多種疾病的風險：糖尿病、癌症、阿茲海默症、心血管疾病、骨質疏鬆症和憂鬱症。
此外，它還能維持骨骼健康，幫助維持老年時的活力和獨立性，並改善情緒和心理功能。
體力活動非常有益，它可以在一定程度上抵消某些心血管疾病風險因素（如高膽固醇或高血壓）的負面影響。
另一方面，久坐的生活方式會增加患病的風險，一項為期六年、對5萬名護理師進行的研究顯示：這些人每天看電視的時間越長，罹患第2型糖尿病的幾率就越高。
食物
據哈佛大學稱，適當的營養有助於預防影響老化的疾病，包括癌症、心血管疾病、高血壓甚至白內障。
含有維生素 A、B6、B12、C 和 E（均為抗氧化劑）的食物尤其令人感興趣，它們既可以降低慢性病的風險，又可以保護和滋養腦細胞，有助於減緩認知功能的衰退。
在補充劑方面，複合維生素似乎是最受歡迎的。如果你沒有攝取足夠的富含脂肪的魚類，也可以推薦一些其他補充劑，例如Omega-3脂肪酸。對於其他任何補充劑，最好諮詢營養師或醫生。
基本目標：
- 每天吃5至10份水果和蔬菜。
- 每天吃粗糧。
- 限制紅肉和其他飽和脂肪的攝取。
- 限制含糖食物。
- 每天服用一定劑量的複合維生素。
- 不要攝取超過你透過體力活動消耗的熱量
控制情緒
必須優先考慮思想和情感 年齡很好或許我們的整個生活方式都需要改進，甚至需要改變。
科學界尚未就壓力對老化的確切影響達成共識，部分原因是它難以定義。每個人對強烈打擊或壓力的反應強度各不相同。
然而，數據證實，高水平的壓力會增加自由基的損傷，從而加速老化。
它還會削弱免疫系統，攻擊認知功能，增加某些嚴重疾病（心血管和神經退化性疾病、2 型糖尿病和癌症）的可能性，並加速其進展。
睡眠被認為是人體的「自然再生機制」。生物系統每晚都會休息並自我修復。為了防止過早衰老，建議每晚至少睡7小時（但不要超過9個小時！）。
您是否喜歡進一步了解 老得好嗎？ 因此，請務必關注博客上的其他文章，我還有很多其他新聞要告訴您！
