功能性訓練可以同時激活不同的肌肉群，並將動作的強度和負荷結合起來。這能讓你真正減肥、強健肌肉，並提升你的運動功能技能。但是 什麼是功能性訓練?
什麼是功能訓練？
當我們談論功能性訓練時，我們指的是一種特定的、極其有效的訓練方法，透過尋求最大的運動協同作用，可以達到塑形和減肥的效果，並發展關鍵的運動技能。
這種運動能夠自然地激活身體的所有肌肉，因為訓練計畫中採用的大多數動作與身體每天進行的不同姿勢相似。
功能訓練可以讓你改善和發展身體的調節和協調能力，例如：靈活性、力量、耐力、姿勢控制、敏捷性、速度和關節活動性。
事實上，在所有鍛鍊中，身體都承擔著主要的負荷，而功能訓練涉及鍛鍊和改善其自然動作。
在訓練中，會進行一系列不同的練習，並組織成循環：恢復時間取決於練習的強度和要達到的目標，以完善運動技能或提高身體機能。
它適合哪些人？
功能訓練可以根據每個人的需求進行調整：事實上，它是一種易於複製的訓練類型，可以適應任何運動技術、環境、年齡、訓練程度和強度。
不一定要使用科技健身器材，也可以利用周圍環境（室內和室外）提供的設施來訓練。
根據您的目標，可以設計特定的訓練計劃來改善姿勢和運動模式、增強肌肉張力並減輕體重。
功能訓練的益處和效果
功能性訓練是為了改善人體的運動而創建的，由於久坐的生活方式或不正確的運動姿勢，人體會失去或忘記其功能。
做出功能性手勢並在空間中控制自己的身體有助於改善對外部刺激的運動協調性和運動模式。
事實上，這種訓練可以刺激本體感受器以及對空間運動的意識和控制。
所有這些因素都會增強和全面改善人體，有助於預防和減少創傷和傷害，並實現平衡和健康。
功能性訓練能讓你減重嗎？
說到減肥，重要的是要記住訓練應該伴隨均衡的飲食：這樣，你的目標將更容易實現。
功能訓練應該像衣服一樣量身定制：如果主要目標是減掉多餘的體重，我們不僅要專注於功能性運動姿勢的正確執行，還要專注於提高強度和頻率。
減肥的秘訣是將飲食和運動結合起來，協同訓練不同的肌肉群，以最大限度地消耗能量。
