Bạn có cảm thấy huyết áp của mình thay đổi nhiều lần trong ngày không? Vì vậy, một ứng dụng theo dõi huyết áp là sự lựa chọn tốt nhất của bạn.
Ứng dụng “Blood Pressure” của Leap Fitness Group là lựa chọn sáng suốt cho những ai muốn hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mình.
Trong suốt bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu thêm về điều này ứng dụng để theo dõi huyết áp.
Trước hết, huyết áp là gì?
Huyết áp được biểu thị bằng milimét thủy ngân (mmHg). 1 mmHg tương ứng với áp suất khoảng 133 pascal hoặc 0,00133 bar.
Có hai giá trị biểu thị huyết áp: huyết áp tâm thu đo áp suất tối đa tác dụng trong giai đoạn co bóp của tâm thất trái. Huyết áp tâm trương biểu thị áp suất còn lại tại thời điểm tim thư giãn.
Trong điều kiện lý tưởng, máu lưu thông ở mức áp suất tối đa là 120 x 80 mmHg. Độ căng được coi là bình thường khi đạt giá trị 129/84 và được coi là bình thường cao khi đạt giá trị 139/89.
Các giá trị cao hơn cho thấy tình trạng tăng huyết áp có khả năng nguy hiểm: các giá trị lên tới 159/99 biểu thị tình trạng tăng huyết áp nhẹ và các giá trị lớn hơn 180/110 biểu thị tình trạng tăng huyết áp nặng.
Tuy nhiên, huyết áp không phải là yếu tố duy nhất gây ra tình trạng huyết áp cao cần phải giảm xuống để tránh bệnh tật. Tiền sử bệnh tật của mỗi cá nhân cũng có tính quyết định. Do đó, những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao có thể đã có giá trị cao hơn một chút để biện minh cho việc điều trị.
Nếu tăng huyết áp không được điều trị, nguy cơ suy tim, đau tim, rối loạn tuần hoàn máu, đột quỵ hoặc tổn thương thận sẽ tăng đáng kể.
Ứng dụng theo dõi huyết áp này dành cho ai?
Ứng dụng này dành cho những bệnh nhân đang được điều trị huyết áp cao, nhưng cũng dành cho những bệnh nhân nghi ngờ bị tăng huyết áp.
Ứng dụng theo dõi huyết áp này có tác dụng gì?
Ứng dụng này cho phép bạn tự đo. Nó cho phép bạn nhận được lời khuyên cá nhân ngay sau khi bạn thực hiện theo dõi.
Tóm lại, với ứng dụng này, bạn sẽ có thể phân tích và theo dõi huyết áp của mình cũng như gửi báo cáo cho bác sĩ.
Tại sao phải theo dõi?
Theo dõi bao gồm đo huyết áp vào buổi sáng (3 lần đo) và buổi tối (3 lần đo) trong 3 ngày liên tiếp. Theo các chuyên gia, việc theo dõi giúp bác sĩ điều trị cho bệnh nhân tăng huyết áp trong các trường hợp sau:
- Xác nhận tăng huyết áp
- Ước tính hiệu quả điều trị
Tôi phải làm gì nếu bị huyết áp cao?
Bằng cách luyện tập thể thao nửa giờ mỗi ngày, huyết áp có thể giảm tới 9 mmHg. Giảm muối trong chế độ ăn uống có thể đạt được hiệu quả tương tự. Chỉ nên uống rượu ở mức độ vừa phải và nên tránh hút thuốc hoàn toàn.
Chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa ít béo và ít thịt giúp giữ huyết áp ở mức thấp.
Cứ mỗi kilogam giảm đi, huyết áp có thể giảm tới 2mmHg. Căng thẳng có xu hướng làm tăng huyết áp, cân bằng giữa công việc và cuộc sống và ngủ đủ giấc cũng được khuyến khích.
