Bạn có biết có những thực phẩm có thể tăng tốc độ trao đổi chất? Mặc dù tất cả chúng ta đều có cơ chế trao đổi chất khác nhau nhưng vẫn có những loại thực phẩm có thể giúp bạn duy trì lối sống lành mạnh.
Vì vậy, để giúp bạn hiểu thêm về những thực phẩm có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, Chúng tôi đã chuẩn bị bài viết ngày hôm nay về chủ đề này.
8 thực phẩm tốt nhất giúp tăng tốc độ trao đổi chất
Đồ ăn cay
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh thành công rằng tiêu thụ thực phẩm cay có thể tăng tốc độ trao đổi chất ở 25%.
Và hiện tượng này một phần là do capsaicin, một hợp chất hóa học giúp đốt cháy mỡ nhanh hơn. Vì vậy, bạn có thể tìm kiếm tất cả các loại ớt có thể và không thể tưởng tượng được. Tất nhiên là nếu bạn thích điều đó.
Ngũ cốc nguyên hạt: gạo và lúa mì
Người ta thường khuyên nên tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt khi bạn muốn chăm sóc cơ thể. Bạn có thể ăn lúa mì, gạo, ngô hoặc yến mạch cho việc này. Các chất dinh dưỡng và carbohydrate trong những thực phẩm này giúp ổn định nồng độ insulin. Điều này giúp tăng cường trao đổi chất của bạn!
bông cải xanh
Loại rau này là nguồn cung cấp canxi quan trọng, có thể tăng cường trao đổi chất. Nó cũng giàu vitamin A, C và K. Một khẩu phần bông cải xanh cung cấp cho cơ thể một lượng đáng kể axit folic và chất xơ. Nó cũng là một thực phẩm chống oxy hóa.
Nó rõ ràng là một trong những thực phẩm giải độc tốt nhất khi bạn muốn giảm cân.
Súp
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh lợi ích của một món súp ngon tự làm. Trên thực tế, ăn một món súp ngon khi bắt đầu sẽ giúp bạn cảm thấy no mà không cần phải ăn quá nhiều món tiếp theo. Đó là một cách lành mạnh để kiểm soát lượng thức ăn bạn ăn.
Thức ăn lỏng này sẽ khiến bạn hấp thụ ít thức ăn đặc hơn và còn có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn. Và hơn thế nữa, trong đó còn có rất nhiều loại rau tốt.
Trà và cà phê
Hai yếu tố cần thiết khi cố gắng giảm thêm vài cân (hoặc hơn). Trà xanh và cà phê chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm lượng đường trong máu và cũng được khuyên dùng để loại bỏ cellulite.
Lê và táo
Táo được mệnh danh là đồng minh giảm cân tốt nhất. Pectin có trong loại quả này sẽ tăng thể tích khi vào dạ dày và hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn thực sự.
Ngoài ra, quả lê còn chắc chắn vì nó chứa hàm lượng calo thấp. Ồ, và hai loại trái cây này sẽ tăng tốc độ trao đổi chất của bạn.
Trái cây họ cam quýt
Tất cả các loại trái cây họ cam quýt như chanh, bưởi hoặc cam đều giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Do hàm lượng vitamin C cao nên chúng giúp điều chỉnh nồng độ insulin.
Thực phẩm có canxi
Giải quyết tình trạng thiếu hụt canxi là điều cần thiết. Một nghiên cứu của Đại học Tennessee cho thấy những người tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa canxi sẽ giảm cân gấp đôi so với những người tiêu thụ ít hoặc không tiêu thụ.
Bạn có muốn biết thêm về các loại thực phẩm có thể tăng tốc độ trao đổi chất? Vì vậy, hãy nhớ theo dõi các bài viết khác trên blog, tôi có rất nhiều tin tức khác dành cho bạn!
