Bạn có biết rằng có những loại thực phẩm có thể tăng tốc quá trình trao đổi chất? Mặc dù quá trình trao đổi chất của mỗi người là khác nhau, nhưng vẫn có những thực phẩm có thể giúp bạn duy trì lối sống lành mạnh.
Vì vậy, để giúp bạn hiểu rõ hơn về các loại thực phẩm có thể tăng tốc quá trình trao đổi chất, Chúng tôi đã chuẩn bị bài viết hôm nay về chủ đề này.
8 loại thực phẩm tốt nhất giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất của bạn
Thức ăn cay
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh thành công rằng việc tiêu thụ thực phẩm cay có thể tăng tốc quá trình trao đổi chất trong 25%.
Và hiện tượng này một phần là do capsaicin, một hợp chất hóa học giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn. Vì vậy, bạn có thể tìm kiếm tất cả các loại ớt có thể và không thể tưởng tượng được. Tất nhiên là nếu bạn thích.
Ngũ cốc nguyên hạt: gạo và lúa mì
Người ta thường khuyên bạn nên ăn ngũ cốc nguyên hạt khi muốn chăm sóc cơ thể. Bạn có thể ăn lúa mì, gạo, ngô hoặc yến mạch để thực hiện món này. Các chất dinh dưỡng và carbohydrate trong những thực phẩm này giúp ổn định lượng insulin. Giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của bạn!
Súp lơ xanh
Loại rau này là nguồn cung cấp canxi quan trọng, có thể tăng cường quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, nó còn giàu vitamin A, C và K. Chỉ cần một khẩu phần bông cải xanh cũng cung cấp cho cơ thể một lượng đáng kể axit folic và chất xơ. Đây cũng là thực phẩm có chất chống oxy hóa.
Rõ ràng đây là một trong những thực phẩm giải độc tốt nhất khi bạn muốn giảm cân.
Các món súp
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh lợi ích của món súp tự nấu. Trên thực tế, ăn một món súp ngon làm món khai vị sẽ giúp bạn cảm thấy no mà không cần phải ăn quá nhiều món tiếp theo. Đây là một cách lành mạnh để kiểm soát lượng thức ăn bạn ăn.
Thức ăn dạng lỏng này sẽ giúp bạn hấp thụ ít thức ăn rắn hơn và cũng có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn. Và hơn thế nữa, trong đó còn có rất nhiều loại rau tốt.
Trà và cà phê
Hai yếu tố cần thiết khi muốn giảm vài cân (hoặc nhiều hơn). Trà xanh và cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp hạ lượng đường trong máu và cũng được khuyến khích sử dụng để loại bỏ cellulite.
Lê và táo
Táo được biết đến là thực phẩm tốt nhất cho việc giảm cân. Chất pectin có trong loại quả này sẽ chiếm thể tích lớn khi vào dạ dày và có tác dụng ức chế sự thèm ăn.
Ngoài ra, lê còn chắc chắn là loại quả có hàm lượng calo thấp. À, hai loại trái cây này còn giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất của bạn nữa.
Trái cây họ cam quýt
Tất cả các loại trái cây họ cam quýt, chẳng hạn như chanh, bưởi hoặc cam, đều giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất của bạn. Do hàm lượng vitamin C cao, chúng giúp điều chỉnh nồng độ insulin.
Thực phẩm có canxi
Việc giải quyết tình trạng thiếu canxi là điều cần thiết. Một nghiên cứu từ Đại học Tennessee cho thấy những người tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu canxi có thể giảm cân gấp đôi so với những người tiêu thụ ít hoặc không tiêu thụ canxi.
Bạn có thích tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm có thể tăng tốc quá trình trao đổi chất? Vì vậy, hãy nhớ theo dõi các bài viết khác trên blog, tôi có rất nhiều tin tức khác dành cho bạn!
