کیا آپ جانتے ہیں کہ ایسی غذائیں ہیں جو کر سکتے ہیں۔ میٹابولزم کو تیز کریں? اگرچہ ہر ایک کا میٹابولزم مختلف ہوتا ہے، لیکن ایسی غذائیں ہیں جو صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔
لہذا، آپ کو کھانے کی اشیاء کے بارے میں مزید سمجھنے میں مدد کرنے کے لئے جو کر سکتے ہیں میٹابولزم کو تیز کرنا، ہم نے اس موضوع پر آج کا مضمون تیار کیا۔
آپ کے میٹابولزم کو تیز کرنے کے لیے 8 بہترین غذائیں
مسالہ دار کھانے
محققین نے کامیابی سے ثابت کیا ہے کہ مسالیدار کھانوں کا استعمال کر سکتا ہے۔ میٹابولزم کو تیز کریں 25% میں۔
اور یہ رجحان جزوی طور پر capsaicin کی وجہ سے ہے، ایک کیمیائی مرکب جو چربی کو تیزی سے جلانے میں مدد کرتا ہے۔ لہذا آپ کالی مرچ کی تمام ممکنہ اور ناقابل تصور اقسام تلاش کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کو یہ پسند ہے تو، یقینا.
سارا اناج: چاول اور گندم
جب آپ اپنے جسم کا خیال رکھنا چاہتے ہیں تو اکثر سارا اناج کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اس کے لیے آپ گندم، چاول، مکئی یا جئی کھا سکتے ہیں۔ ان کھانوں میں موجود غذائی اجزاء اور کاربوہائیڈریٹس انسولین کی سطح کو مستحکم کرتے ہیں۔ جو آپ کے میٹابولزم کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے!
بروکولی
یہ سبزی کیلشیم کا ایک اہم ذریعہ ہے، جو میٹابولزم کو بڑھا سکتی ہے۔ یہ وٹامن اے، سی اور کے سے بھی بھرپور ہے۔ بروکولی کی ایک ہی سرونگ جسم کو فولک ایسڈ اور فائبر کی خاصی مقدار فراہم کرتی ہے۔ یہ ایک اینٹی آکسیڈینٹ خوراک بھی ہے۔
جب آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو یہ واضح طور پر بہترین ڈیٹوکس فوڈز میں سے ایک ہے۔
سوپ
بہت سے مطالعات نے پہلے ہی گھر کے اچھے سوپ کے فوائد کا مظاہرہ کیا ہے۔ درحقیقت، سٹارٹر کے طور پر ایک اچھا سوپ کھانے سے آپ کو اگلی ڈش میں زیادہ کھانے کے بغیر پیٹ بھرنے کا احساس ہو گا۔ یہ کنٹرول کرنے کا ایک صحت مند طریقہ ہے کہ آپ کتنا کھانا کھاتے ہیں۔
یہ مائع کھانا آپ کو کم ٹھوس خوراک جذب کرنے پر مجبور کرے گا اور بھوک کو دبانے والا اثر بھی رکھتا ہے۔ اور یہ کہ اس میں بہت ساری اچھی سبزیاں ہیں۔
چائے اور کافی
چند اضافی پاؤنڈ (یا زیادہ) کھونے کی کوشش کرتے وقت دو ضروری عناصر۔ سبز چائے اور کافی میں بہت سارے اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں، جو خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں اور سیلولائٹ سے چھٹکارا پانے کے لیے بھی تجویز کیے جاتے ہیں۔
ناشپاتی اور سیب
سیب کو وزن کم کرنے کے لیے بہترین حلیف کے طور پر جانا جاتا ہے۔ اس پھل میں موجود پیکٹین معدے میں ایک بار مقدار میں جمع ہوتا ہے اور حقیقی بھوک کو دبانے والے کے طور پر کام کرتا ہے۔
اس کے علاوہ، ناشپاتیاں بھی یقینی طور پر ہے کیونکہ اس میں کم کیلوری کا مواد ہوتا ہے۔ اوہ، اور یہ دو پھل آپ کے میٹابولزم کو تیز کرتے ہیں۔
ھٹی پھل
تمام ھٹی پھل، جیسے لیموں، گریپ فروٹ یا اورنج، آپ کے میٹابولزم کو تیز کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ ان کے اعلی وٹامن سی مواد کی وجہ سے، وہ انسولین کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں.
کیلشیم والی غذائیں
کیلشیم کی کمی کو دور کرنا ضروری ہے۔ ٹینیسی یونیورسٹی کی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ زیادہ کیلشیم پر مبنی غذا کھاتے ہیں ان کا وزن ان لوگوں کے مقابلے میں دوگنا کم ہوتا ہے جو کم یا کچھ نہیں کھاتے تھے۔
کیا آپ کو ان کھانوں کے بارے میں مزید جاننے میں مزہ آیا جو کر سکتے ہیں؟ میٹابولزم کو تیز کرنا؟ تو بلاگ پر موجود دیگر مضامین کو ضرور دیکھیں، میرے پاس آپ کے لیے بہت سی دوسری خبریں ہیں!
