پاؤں اکثر وہ بنیاد ہوتے ہیں جس پر زندگی کی بنیاد ہوتی ہے۔ کوئی بھی سرگرمی جس کے دوران آپ اپنے پیروں کا استعمال کرتے ہیں، جیسے پیدل چلنا، دوڑنا، اور سائیکل چلانا، کچھ استحکام اور توازن کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، یہ ضروری ہے صحت مند پاؤں لہذا آپ کو درد محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
اپنے پیروں کی اچھی دیکھ بھال کرنے سے، آپ اچھی صحت اور عام صحت کو یقینی بناتے ہوئے انہیں صاف، نرم اور پیش کرنے کے قابل بنا سکیں گے۔
حاصل کرنے کا بہترین طریقہ صحت مند پاؤں حفظان صحت کے اچھے طریقوں کی پیروی کرنا، اچھی طرح سے کھانا اور اپنے جسم کا خیال رکھنا۔
صحت مند پاؤں کے لئے تجاویز
انہیں باقاعدگی سے دھوئے۔
ہر روز اپنے پیروں کو گرم پانی اور ہلکے کلینزر سے دھوئیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ ہر روز شاور نہیں کرتے ہیں، تو اپنے پیروں کو سنک یا باتھ ٹب میں دھونے کے لیے چند منٹ نکالیں۔
ہر روز اپنے پیروں کو دھونے سے، آپ اپنی جلد کو صاف اور چمکدار رکھتے ہیں، بدبو، کالیوس، انفیکشن، انگوٹھے ہوئے ناخنوں کی ظاہری شکل کو روکتے ہیں اور اس طرح اپنے پیروں کو صحت مند رکھتے ہیں۔ صحت مند پاؤں.
انہیں اچھی طرح صاف کریں۔
پیروں کو احتیاط سے صاف کرنا ضروری ہے تاکہ مسوں یا جلد کے مائکوز (کھلاڑی کے پاؤں) کی ظاہری شکل سے بچا جا سکے۔ مزید برآں، پیروں کو انگلیوں کے درمیان بہت خشک ہونا چاہیے، ایک ایسا علاقہ جہاں پھپھوندی کے پھیلاؤ کا خطرہ ہوتا ہے۔
موئسچرائزر استعمال کریں۔
اپنے پیروں کو ہائیڈریٹ رکھنے سے آپ کی جلد نرم اور ملائم رہے گی۔ اپنے پیروں کو دھونے اور خشک کرنے کے بعد، صاف موزے پہننے سے پہلے اپنے پسندیدہ موئسچرائزر سے ان کی مالش کریں۔
اپنی انگلیوں کے درمیان موئسچرائزر نہ لگائیں۔ یہ علاقہ اکثر نم ہوتا ہے، جو خمیر کے انفیکشن کا باعث بن سکتا ہے۔
ننگے پاؤں چلنا
ننگے پاؤں چلنا آپ کو ماحول کے ساتھ دوبارہ جڑنے کے علاوہ، آپ کے پیروں کو سانس لینے اور 26 چھوٹی ہڈیوں کو فعال کرنے دیتا ہے جو انہیں بناتی ہیں، اس طرح اچھی نقل و حرکت اور خون کی گردش کو فروغ دیتی ہے۔
کالیوس کو ختم کریں۔
مکئی بہت عام ہیں اور درد کا سبب بن سکتے ہیں۔ اپنے آپ کو بچانے یا ان سے چھٹکارا پانے کے لیے، جلد کی سختی کو آہستہ آہستہ دور کرنے کے لیے انہیں سینڈ پیپر سے نرمی سے ریت کریں۔ اگر وہ برقرار رہتے ہیں تو، پوڈیاٹرسٹ کو دیکھنا بہتر ہے۔
اپنے ناخن باقاعدگی سے کاٹیں۔
انگوٹھے ہوئے ناخنوں کو روکنے کے لیے، پیر کے ناخنوں کو باقاعدگی سے کاٹنا چاہیے۔ ترجیحی طور پر الکحل سے جراثیم کش کیل قینچی استعمال کریں یا کیل تراشے اور اپنے کام کو آسان بنانے کے لیے گرم پانی سے نرم ہونے پر اپنے ناخن کاٹ لیں۔
ایسے جوتے پہننے سے گریز کریں جو بہت تنگ ہوں۔
بہت تنگ جوتے ہوا کی گردش کو روکتے ہیں اور رگڑ کو فروغ دیتے ہیں، جو زخموں کا سبب بن سکتے ہیں۔ جوتا اتنا چوڑا ہونا چاہیے کہ آپ کی تمام انگلیوں کو ایڈجسٹ کر سکے، خاص طور پر اگر آپ کا پاؤں پہلے سے ہی خراب ہو گیا ہو یا اس میں کالیوس ہو۔
نیچی ہیلس پہنیں۔
اونچی ایڑیاں آپ کے پیروں کے لیے خراب ہیں۔ وہ انگلیوں کو سکیڑتے اور خراب کرتے ہیں، جو بڑے پیر کی بنیاد کے باہر کی طرف انحراف کے حق میں ہے۔ اگر آپ کو کام کے لیے ہیلس پہننے کی ضرورت ہے تو، زیادہ سے زیادہ 3 سے 4 سینٹی میٹر کی ہیل والے جوتے کا انتخاب کریں۔
Exfoliate
جب ہم باڈی اسکرب کرتے ہیں تو ہم عام طور پر پیروں کو بھول جاتے ہیں۔ یہ ایک غلطی ہے، کیونکہ آپ کے پیروں کی جلد موٹی اور موٹی ہو جاتی ہے. ہفتے میں 1 سے 2 بار پیروں کی مالش کرنے سے سیل کی بہتر تجدید ہوتی ہے اور جلد کی ساخت کو بہتر بناتا ہے۔ صحت مند پاؤں اور نرم.
