جریدے "دی یورپی جرنل آف اوبسٹیٹرکس اینڈ گائناکالوجی اینڈ ری پروڈکٹیو بیالوجی" میں شائع ہونے والی ایک حالیہ تحقیق کے مطابق، حاملہ خواتین کی 64% مشکلات کا شکار ہوتی ہیں۔ حمل کے دوران سونا.
کے بارے میں مزید سمجھنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے حمل کے دوران سونا، میں نے اس موضوع پر آج کا مضمون تیار کیا۔ مزید جاننے میں دلچسپی ہے؟ تو اب میری پیروی کریں!
حمل کے دوران نیند کیسی ہوتی ہے؟
حاملہ خواتین اچھی طرح جانتی ہیں کہ حمل کے نو مہینے شاید ان کی زندگی کے سب سے تھکا دینے والے نو مہینے ہوتے ہیں۔
تقریباً نو ماہ تک وہ تناؤ، پریشانی اور تھکاوٹ جمع کرتے ہیں۔ آنکھوں کے نیچے بیگ، سیاہ حلقے، مسلسل جمائی، توانائی کی کمی اور طاقت کی کمی، حاملہ خواتین اکثر مہینوں کے ساتھ تھکاوٹ محسوس کرتی ہیں۔
حاملہ خواتین میں اس دائمی تھکاوٹ کی کئی وجوہات ہیں۔ کچھ ذہنی تناؤ کو نمایاں کرتے ہیں اور ماں بننے کے خیال کے بارے میں فکر کرتے ہیں، دوسرے بچے کے وزن اور درد کی طرف اشارہ کرتے ہیں۔
لیکن تناؤ اور درد کے علاوہ حاملہ خواتین اکثر نیند کی خرابی کا ذکر کرنا بھول جاتی ہیں۔ درحقیقت، ایک حالیہ ہسپانوی تحقیق کے مطابق، یہ ظاہر ہوتا ہے کہ زیادہ تر حاملہ خواتین (64%) حمل کے آخری سہ ماہی کے دوران بے خوابی اور بے چین راتوں کا شکار ہوتی ہیں۔
یہ مطالعہ ہمیں کیا دکھاتا ہے؟
جریدے "دی یورپی جرنل آف اوبسٹیٹرکس اینڈ گائناکولوجی اینڈ ری پروڈکٹیو بائیولوجی" میں شائع ہونے والی یہ تحقیق اسپین کی یونیورسٹی آف گریناڈا کے محققین نے کی۔
انہوں نے حمل کے 14ویں ہفتے سے ان کی نیند کے معیار کا تجزیہ کرنے کے لیے گراناڈا، سیویل، جین اور ہیویلوا کی تقریباً 486 خواتین کی پیروی کی۔
مطالعہ کے ان ہفتوں کے دوران، محققین رات کے وقت جاگنے، ان کی مدت اور ماں کو سونے میں لگنے والے وقت میں بہت دلچسپی رکھتے تھے۔ محققین کی طرف سے جمع کردہ اعداد و شمار کے مطابق، یہ ظاہر ہوتا ہے کہ:
- 44% حاملہ خواتین پہلی سہ ماہی کے دوران بے خوابی کا شکار ہوتی ہیں۔
- دوسری سہ ماہی کے دوران 46%
- تیسری سہ ماہی کے دوران 64%
مستقبل کی ماؤں کی پریشان راتوں کی وضاحت کیسے کریں؟
حمل کے نویں مہینے کے اختتام تک، حاملہ ماں کی نیند یونیفارم سے دور ہوتی ہے۔ بے خوابی خاص طور پر حاملہ خواتین میں، رات کے وقت جاگنے کی وجہ سے ہوتی ہے، کم و بیش پابندیاں۔ اس کی وجوہات حمل کی ترقی کے مطابق مختلف ہوتی ہیں۔
پہلی سہ ماہی کے دوران، یہ بیداری زیادہ کثرت سے پیشاب کرنے کی خواہش سے گہرا تعلق رکھتی ہے، جس کی وجہ سے نیند میں واپس آنا مشکل ہو جاتا ہے۔ نتیجہ: دن میں بعض اوقات تھکاوٹ، حتیٰ کہ غنودگی بھی محسوس ہوتی ہے۔
حمل کے تیسرے مہینے تک نیند میں خلل کا دوسرا عنصر: متلی۔ درحقیقت، رات کے وقت متلی اکثر نیند میں خلل ڈالتی ہے (گہری، زیادہ بحال کرنے والی)۔
آخری لیکن کم از کم، بے چینی اور نامعلوم کا خوف، پہلی سہ ماہی میں خاص طور پر پہلی بار آنے والی ماؤں میں بہت نمایاں ہے۔
بے خوابی کے خطرات کیا ہیں؟
اگر گراناڈا یونیورسٹی کے محققین نے اس تحقیق کو انجام دینے کا فیصلہ کیا تو اس کی وجہ یہ ہے کہ صحت عامہ کے نظام کو متنبہ کرنا ضروری ہو گیا ہے کہ وہ جسم کی خرابی کے واقعات کو سنجیدگی سے نہ لے۔ حمل کے دوران سونا خواتین میں.
مستقبل کی ماؤں کو خبردار کرنا بھی ضروری ہے جو یہ سمجھتی ہیں کہ حمل کے دوران بے خوابی کا شکار ہونا معمول ہے۔ اگرچہ یہ معلوم ہے کہ پہلے سے موجود نیند کے مسائل بڑھتے جا رہے ہیں اور حمل کے دوران صحت کے نئے خدشات اکثر پیدا ہوتے ہیں، لیکن یہ خیال کرنے کا رجحان ہے کہ نیند آنے اور بحال کرنے والی نیند کو برقرار رکھنے سے وابستہ مشکلات حمل کی خصوصیت ہیں اور ان کی حمایت کی جانی چاہیے۔
موجودہ صحت کی دیکھ بھال کے نظام کا یہ تجزیہ اس وقت زیادہ تشویشناک ہے جب ہم اس بات پر غور کرتے ہیں کہ نیند کی خرابی حاملہ خواتین میں ہائی بلڈ پریشر، ڈپریشن، حمل کی ذیابیطس اور قبل از وقت پیدائش کی ظاہری شکل کے حق میں ہے۔
اس تحقیق کا مقصد عوامی رائے اور صحت کی دیکھ بھال کے نظام کو آگاہ کرنا ہے تاکہ ہم آخر کار بے خوابی میں مبتلا حاملہ خواتین کی دیکھ بھال کر سکیں۔
درحقیقت، ہم اسے اکثر بھول جاتے ہیں، لیکن نیند کی خرابی کو ہلکا نہیں لینا چاہیے، خاص طور پر جب آپ حاملہ ہوں۔
