حمل کے دوران عورت کے جسم میں ہارمونل تبدیلیاں آتی ہیں جو اس کے ہاضمے کو سست کر سکتی ہیں۔ پیٹ میں جلن حمل کی علامات کا حصہ ہے۔ اصل میں، حمل کے دوران دل کی جلن یہ بار بار ہوتا ہے اور عام طور پر دوسرے سہ ماہی میں ہوتا ہے۔
یہ رجحان تقریباً نصف حاملہ خواتین کو متاثر کرتا ہے اور ان کی زندگی کو مشکل بنا دیتا ہے۔ خواتین کو اس کے خاتمے میں مدد کرنے کے لیے کئی موثر نکات ہیں۔ حمل کے دوران دل کی جلن.
اگر آپ کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں۔ حمل کے دوران سینے کی جلن، اس مضمون کو پڑھنا جاری رکھیں جو ہم نے آپ کے لیے تیار کیا ہے!
دل کی جلن کیا ہے؟
سینے کی جلن پیٹ کی استر کی سوزش کی علامت ہے۔
گیسٹرائٹس کی صورت میں سوزش پھیل سکتی ہے، مثال کے طور پر، یا زیادہ مقامی اور اہم، السر پیدا کرنا۔
سینے کی جلن عام طور پر پیٹ کے اوپری بائیں حصے میں واقع ہوتی ہے، لیکن اس میں زیادہ مرکزی "ایجیسٹرک" جلن بھی شامل ہے۔
مختلف معلومات ڈاکٹر کو درست تشخیص کی طرف رہنمائی کرنے کی اجازت دیتی ہیں: صحیح مقام اور ظاہری شکل (کھانے کے سلسلے میں وقت، رویے جو اسے کم کرتے ہیں، وہ جو اسے خراب کرتے ہیں)۔
جلنے کے متعدد محرکات ہیں: ادویات لینا، مسالیدار کھانا، تناؤ، تیزاب، الکحل…
گیسٹرائٹس پیٹ کی استر کی سوزش ہے۔ یہ جلنے کا سبب بن سکتا ہے، لیکن یہ اکثر خاموشی سے آگے بڑھتا ہے، جس کی وجہ سے ایٹروفی ہوتی ہے، یعنی متاثرہ حصے میں خلیات کا غائب ہونا۔
السر ایک سوزش ہے جو افسردگی یا یہاں تک کہ ایک سوراخ پیدا کرتی ہے۔ یہ پیٹ کی سطح پر ہوسکتا ہے، لیکن اکثر یہ دوڈینم میں پایا جاتا ہے.
Gastroesophageal reflux معدے سے غذائی نالی میں تیزابی مائع کا ایک ریفلوکس ہے، جس میں ایک میوکوسا ہوتا ہے جو تیزابیت کو برداشت کرنے کے لیے ڈیزائن نہیں کیا جاتا ہے۔
درد کو آسانی سے پہچانا جا سکتا ہے جب دل کی جلن کے ساتھ ہو، ایک جلن جو سینے کی درمیانی لکیر تک پھیل جاتی ہے، جس کے نتیجے میں منہ میں تیزابی مائع پھوٹ سکتا ہے۔
حمل کے دوران سینے میں جلن کیوں ہوتی ہے؟
جیسے جیسے آپ کا حمل بڑھتا ہے، آپ کا بچہ آپ کے پیٹ میں زیادہ سے زیادہ جگہ لیتا ہے اور آپ کے پیٹ پر دباؤ ڈالتا ہے، اسے اوپر کی طرف دھکیلتا ہے۔
دباؤ کے تحت، معدہ سے مائع غذائی نالی میں داخل ہوتا ہے، جس سے تیزابیت پیدا ہوتی ہے۔ یہ دوسری سہ ماہی کے دوران خاص طور پر اہم ہو جاتا ہے۔
ٹھیک ہے، جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، اس سے بچنے کے لیے آپ بہت کچھ نہیں کر سکتے حمل کے دوران دل کی جلن. ہارمون کی پیداوار اور بچے کی نشوونما قدرتی ہے اور اس کے خلاف کچھ نہیں کیا جا سکتا!
تاہم، ذیل میں آپ کچھ تجاویز دیکھ سکتے ہیں جو اس رجحان کو کم کرنے میں مدد کریں گے۔
حمل کے دوران دل کی جلن کو دور کرنے کے 10 نکات
چھوٹے کھانے لیں۔
سینے کی جلن اس وقت ہوتی ہے جب حمل کے دوران اسفنکٹر کے پٹھے آرام کرتے ہیں، جس سے خوراک اور گیسٹرک جوس غذائی نالی میں داخل ہوتے ہیں۔
اس ناخوشگوار مسئلے سے بچنے کے لیے، ایک آسان ٹوٹکہ: چھوٹا کھانا کھائیں۔ کم استعمال کریں، لیکن زیادہ کثرت سے، اور عمل انہضام کو آسان بنانے کے لیے اچھی طرح چبا لیں۔ بس اپنے پیٹ کو زیادہ بوجھ نہ دینا اس کو آپ کا سبب بننے سے روک سکتا ہے۔ حمل کے دوران دل کی جلن!
نیم بیٹھنے کی پوزیشن میں سوئے۔
یہ بھی بہتر ہے کہ کھانے کے فوراً بعد نہ سوئیں اور اس لحاظ سے کھانا دیر سے کھانے سے گریز کریں۔ کھانے کے اختتام اور نیند کی مدت کے درمیان کم از کم دو گھنٹے کا وقفہ چھوڑ دیں: معدے میں عمل انہضام آنت میں جاری رہنے سے پہلے دو گھنٹے تک رہتا ہے۔
رات کو جلنے کو روکنے یا کم کرنے کے لیے، آپ اپنا سر اٹھانے کے لیے اپنے بستر پر مزید تکیے بھی شامل کر سکتے ہیں۔ اس جھکاؤ کے ساتھ، آپ کی غذائی نالی زیادہ مثالی پوزیشن میں ہوگی۔
چکنائی والی، تلی ہوئی اور مسالہ دار کھانوں سے پرہیز کریں۔
چکنائی والی غذاؤں سے پرہیز کریں: کریم، مایونیز، ایوکاڈو، فرنچ فرائز، کریمی پنیر کو کم از کم تھوڑی دیر کے لیے بھول جانا چاہیے۔ تلی ہوئی اور مسالے دار کھانوں کے ساتھ بھی ایسا ہی ہوتا ہے، جنہیں ہضم کرنا مشکل ہوتا ہے۔
شوگر سے پرہیز کریں۔
میٹھے کھانے، میٹھے اور کمپنی کو ہٹا دیں: ایسی کوئی بھی چیز جس میں بہت زیادہ کاربوہائیڈریٹ ہو اس سے پرہیز کرنا چاہیے! میٹھے کے لیے ایسے پھلوں کا انتخاب کریں جو تیزابیت والے نہ ہوں۔
پانی بہت پیئے۔
کیا آپ رات کو اپنے سینے میں آگ لگا کر جاگتے ہیں؟ کمرے کے درجہ حرارت کا ایک بڑا گلاس پانی پینے سے آپ کے نظام انہضام کو آہستہ سے چالو کیا جائے گا۔
درحقیقت ہمیشہ وافر مقدار میں پانی پئیں اور جوس (جس میں کاربوہائیڈریٹس ہوتے ہیں)، کافی، چائے، الکحل اور معدے میں جلن کرنے والے سافٹ ڈرنکس کو بھول جائیں۔
سانس لینے کی مشقیں کریں۔
تناؤ کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ سانس لینے کی مشقیں پسلیوں کے پنجرے کو کھول سکتی ہیں، جو اس کی ایک وجہ ہے۔ حمل کے دوران دل کی جلن. دن کے کسی بھی وقت گہرے سانس لینے کی عادت بنائیں، لیکن خاص طور پر کھانے سے پہلے۔
آپ جو کھانے کھاتے ہیں ان کی جانچ کریں۔
ایسا لگتا ہے کہ کچھ کھانے خواتین کی مدد کرتے ہیں، لیکن دوسروں کو نہیں. لہذا آپ کو ان کی جانچ کرنی ہوگی۔ کچھ لوگوں کے لیے، چاول، مکئی، سارا اناج کی روٹی یا پھلیاں (سفید یا سرخ) نے حیرت انگیز کام کیا ہے۔ دوسری خواتین شکایت کرتی ہیں کہ وہ اس کا سبب بنتی ہیں۔ حمل کے دوران دل کی جلن.
اور دودھ اور دودھ کی مصنوعات کا کیا ہوگا؟ کچھ لوگوں میں، وہ دراصل دل کی جلن کو عارضی طور پر پرسکون کر دیں گے۔ لیکن یہ بھی ہوتا ہے کہ دودھ کی مصنوعات سینے کی جلن کا باعث بنتی ہیں۔ لہٰذا ٹیسٹ لیں: دودھ کی مصنوعات کو دو ہفتوں تک ترک کر دیں اور دیکھیں کہ آیا آپ کی علامات میں کوئی بہتری آ رہی ہے۔
"الکلائن" والی غذائیں کھائیں۔
الکلائن فوڈز کا انتخاب کریں جیسے خوبانی، انجیر، کھجور، سبز زیتون، انگور، کیلے، چیری، آڑو، آلو، پھلیاں، واٹر کریس، بادام وغیرہ۔
ہربل چائے پیئے۔
ہربل چائے دن بھر کثرت سے پیئے۔ کسی ایک پودے کا انتخاب کریں یا ان پودوں میں سے کچھ کو مکس کریں، جو ہاضمے کی چپچپا جھلیوں کی جلن کو دور کرنے کے لیے جانا جاتا ہے: سونف، کیمومائل، لیمن وربینا، لیموں کا بام، لیکورائس، لیوینڈر، سنتری کا چھلکا یا ٹینجرین۔
کچھ پودے جذب کرنے والے ہوتے ہیں اور نظام انہضام میں چڑچڑے ٹشوز کو نرم، حفاظت اور شفا دیتے ہیں۔
اپنے جذبات پر قابو رکھیں
اپنے تناؤ اور مضبوط جذبات کی سطح کو سنبھالنے کا طریقہ بھی سیکھیں۔ درحقیقت تناؤ دل کی جلن کی ایک وجہ ہے۔ یوگا، مراقبہ، کھیل یا آرام آپ کے لیے بہت مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔
