Завдяки функціональному тренуванню одночасно активізуються різні групи м'язів, поєднується інтенсивність і рухове навантаження. Це дійсно дозволяє вам схуднути, тонізувати м’язи тіла та покращити рухову функцію. Але що таке функціональні тренування?
Що таке функціональні тренування?
Коли ми говоримо про функціональне тренування, ми маємо на увазі специфічний, надзвичайно ефективний метод тренування, який призводить до отримання результатів у плані тонусу та втрати ваги, а також розвитку основних рухових навичок завдяки пошуку максимальної рухової синергії.
Це тренування здатне природним чином активувати всі м’язи тіла, оскільки більшість рухів, прийнятих у програмах тренувань, близькі до різних жестів, які тіло виконує щодня.
Функціональне тренування дозволяє вдосконалювати та розвивати навички кондиції та координації тіла, такі як: гнучкість, сила, опір, контроль постави, спритність, швидкість та рухливість суглобів.
Насправді, у всіх вправах тіло представляє основне навантаження, а функціональне тренування передбачає вправи та вдосконалення його природних рухів.
Під час тренування послідовності різних вправ виконуються в системах: час відновлення залежить від інтенсивності вправ і цілей, яких потрібно досягти, щоб удосконалити рухові жести або покращити фізичні показники.
Для кого це підходить?
Функціональне тренування можна адаптувати до потреб кожної людини: фактично це легко відтворюваний тип тренування, який адаптується до будь-якої спортивної техніки, середовища, віку, рівня та інтенсивності тренування.
Не обов’язково використовувати технічне фітнес-обладнання, але також можна тренуватися, використовуючи те, що пропонує нам навколишнє середовище, як у приміщенні, так і на вулиці.
Залежно від вашої мети можна розробити спеціальну програму тренувань для покращення пози та спортивної моторики, зміцнення м’язового тонусу та схуднення.
Переваги та результати функціонального тренування
Функціональний тренінг створений для вдосконалення рухів людського тіла, яке внаслідок малорухливого способу життя або неправильних рухових установок втрачає або забуває свою функціональність.
Виконання функціональних жестів і управління власним тілом у просторі сприяють вдосконаленню спортивної координації та рухових патернів у відповідь на зовнішні подразники.
Насправді в цьому тренуванні стимулюються пропріоцептивні рецептори та усвідомлення та контроль руху в просторі.
Усі ці фактори призводять до зміцнення та глобального вдосконалення людського тіла, що допомагає запобігти та зменшити травми та травми та досягти балансу та благополуччя.
Чи худнуть функціональні тренування?
Що стосується схуднення, ви повинні мати на увазі, що тренування повинні супроводжуватися збалансованою дієтою: так ваші цілі будуть легше досягнуті.
Функціональне тренування має бути зшито як одяг: якщо головною метою є скинути зайві кілограми, ми повинні зосередитися не лише на правильному виконанні функціонального рухового жесту, а й на збільшенні рівня інтенсивності та частоти.
Секрет схуднення полягає в поєднанні харчування та вправ, які синергетично тренують різні групи м’язів, щоб отримати максимальні витрати енергії.
