Про калорії говорять всюди. Особливо у випадку дієти чи фізичної підготовки, а також під час стабілізації ваги. Але зрештою, що таке калорії?
Що таке калорії?
Калорія - це одиниця вимірювання енергії. Наше тіло потребує енергії для функціонування, ця енергія є калорією. Таким чином, калорії є нашим енергетичним двигуном.
З точки зору здоров’я, ми часто маємо справу з кілокалоріями, які часто вказуються на 100 г їжі.
1 калорія дорівнює приблизно 4,18 Джоуля. Джоуль — міжнародна одиниця вимірювання енергетичних значень.
Для чого потрібні калорії?
Вони є однією з наших основних потреб, пов’язаних із потребою в їжі. Вони є нашим паливом, яке підтримує роботу нашого тіла протягом дня.
Щодня ми спалюємо калорії завдяки щоденній фізичній активності, а також споживаємо калорії під час їжі.
Сьогодні, в еру дієт і оздоровлення, ми часто схильні вірити, що калорія небезпечна і існує лише для того, щоб ми набрали кілька кілограмів. Але калорія набагато корисніша за це!
Вся їжа складається з калорій, які будуть нашою енергією. Протягом одного дня організм буде нескінченно витрачати цю енергію, яку вони складають: рухаючись, ми, звичайно, будемо її витрачати.
Але наш організм також має велику потребу, вдень і вночі. Насправді, щоб мислити, це потрібно мозку, а також серцю, легеням і т.д.
Вони просто служать для того, щоб забезпечити нас достатньою кількістю енергії для нормального функціонування нашого тіла та організму.
Саме з цієї причини не рекомендується їсти набагато менше, ніж нам потрібно. Тіло втратило б енергію, і воно більше не могло б забезпечувати ті самі зусилля, що могло б зашкодити здоров’ю.
Де вони знаходяться?
У їжі та напоях. Таким чином, напій або їжа забезпечують енергією, оскільки містять калорії.
Їжа об'єднує кілька великих сімей:
- Вуглеводи (цукор)
- Ліпіди (жирні кислоти)
- Білки (амінокислоти, пептиди)
Однак кожна з цих сімей не має однакове споживання енергії. Вуглеводи, цукор, забезпечують велику кількість енергії, але матимуть короткочасний ефект. Вони швидко засвоюються організмом і запасаються, якщо ми їх швидко не витратимо.
Солодка газована вода забезпечить 140 кілокалорій, у порівнянні з яблуком, яке містить лише близько 50. Яблуко, з точки зору енергії, буде засвоюватися повільніше, ніж содова.
Серед найбільшої кількості енергії, калорій, ми маємо цукор, шкідливі жири та алкоголь. Це те, що ми будемо називати насиченою їжею. Вони багаті не випадково, а тому, що споживання калорій у них величезне.
хочу дізнатися більше про що таке калорії? Тому обов’язково слідкуйте за іншими статтями в блозі, у мене є для вас багато інших новин!
