Ноги часто є основою, на якій ґрунтується життя. Будь-яка діяльність, під час якої ви використовуєте ноги, наприклад ходьба, біг і їзда на велосипеді, вимагає певної стабільності та рівноваги. Проте мати треба здорові ноги тому вам не доведеться відчувати біль.
Ретельно доглядаючи за своїми ногами, ви зможете підтримувати їх у чистоті, м’якості та презентабельному вигляді, забезпечуючи міцне здоров’я та загальне самопочуття.
Найкращий спосіб мати здорові ноги дотримується правил гігієни, правильно харчується та піклується про своє тіло.
Поради для здорових ніг
Мийте їх регулярно
Щодня мийте ноги теплою водою з м’яким миючим засобом. Навіть якщо ви не приймаєте душ щодня, виділіть кілька хвилин, щоб помити ноги в раковині або ванні.
Миючи ноги щодня, ви підтримуєте шкіру чистою та блискучою, запобігаєте появі запаху, мозолів, інфекцій, врослих нігтів і, таким чином, зберігаєте свої ноги здоровими. здорові ноги.
Очистіть їх добре
Ноги необхідно ретельно мити, щоб уникнути появи бородавок або шкірних мікозів (стоп атлета). Крім того, ноги повинні бути дуже сухими між пальцями, зоною, схильною до розмноження грибків.
Використовуйте зволожуючий крем
Зволоження ніг зробить вашу шкіру м’якою та еластичною. Після миття та висушування ніг помасажуйте їх улюбленим зволожуючим кремом, перш ніж одягнути чисті шкарпетки.
Не наносьте зволожуючий крем між пальцями ніг. Ця область часто волога, що може призвести до дріжджової інфекції.
Ходити босоніж
Ходьба босоніж дозволяє, окрім відновлення зв’язку з навколишнім середовищем, дозволити стопам дихати та активувати 26 маленьких кісток, з яких вони утворюються, таким чином сприяючи хорошій рухливості та хорошому кровообігу.
Усунення мозолів
Мозолі дуже поширені і можуть викликати біль. Щоб захистити себе або позбутися їх, обережно відшліфуйте їх наждачним папером, щоб поступово видалити твердість шкіри. Якщо вони не зникають, краще звернутися до ортопеда.
Регулярно стрижіть нігті
Щоб запобігти вростання нігтів, нігті на ногах необхідно регулярно обрізати. Бажано використовувати манікюрні ножиці, продезінфіковані спиртом, або кусачки для нігтів і розм’якшені нігті обрізати гарячою водою, щоб полегшити собі роботу.
Уникайте носіння занадто тісного взуття
Занадто тісне взуття перешкоджає циркуляції повітря та сприяє тертю, що може спричинити травми. Взуття має бути достатньо широким, щоб помістити всі пальці, особливо якщо ваша стопа вже деформована або має мозолі.
Носіть низькі підбори
Високі підбори шкідливі для ваших ніг. Вони стискають і деформують пальці стопи, що сприяє відхиленню основи великого пальця назовні. Якщо на роботу вам потрібно взути підбори, вибирайте взуття з каблуком не більше 3-4 см.
Зробіть пілінг
Коли ми робимо скраб для тіла, ми зазвичай забуваємо про ноги. Це помилка, адже шкіра на ногах стає все товщі. Масаж ніг 1-2 рази на тиждень сприяє кращому оновленню клітин і покращує текстуру шкіри. здорові ноги і м'який.
