Ayaklar genellikle yaşamın dayandığı temeldir. Yürümek, koşmak ve bisiklete binmek gibi ayaklarınızı kullandığınız herhangi bir aktivite, bir miktar denge ve denge gerektirir. Ancak sahip olunması gereken sağlıklı ayaklar böylece acı hissetmenize gerek kalmaz.
Ayaklarınıza iyi baktığınızda onları temiz, yumuşak ve güzel tutabilir, sağlığınızı ve genel refahınızı sağlayabilirsiniz.
Sahip olmanın en iyi yolu sağlıklı ayaklar iyi hijyen uygulamalarını takip etmek, iyi beslenmek ve vücudunuza bakmaktır.
Sağlıklı ayaklar için ipuçları
Onları düzenli olarak yıkayın
Ayaklarınızı her gün ılık su ve yumuşak bir temizleyiciyle yıkayın. Her gün duş almasanız bile, lavabo veya küvette ayaklarınızı yıkamak için birkaç dakikanızı ayırın.
Ayaklarınızı her gün yıkayarak cildinizin temiz ve parlak kalmasını sağlar, koku, nasır, enfeksiyon, tırnak batması oluşumunu engeller ve böylece ayaklarınızın sağlıklı kalmasını sağlarsınız. sağlıklı ayaklar.
Bunları iyi temizleyin
Siğil veya kutanöz mikozların (atlet ayağı) ortaya çıkmasını önlemek için ayaklar dikkatlice temizlenmelidir. Ayrıca ayakların, mantarların çoğalmasına yatkın bir bölge olan ayak parmakları arasında çok kuru olması gerekir.
Nemlendirici kullanın
Ayaklarınızı nemli tutmak cildinizi yumuşak ve esnek tutacaktır. Ayaklarınızı yıkayıp kuruladıktan sonra temiz çorap giymeden önce en sevdiğiniz nemlendiriciyle masaj yapın.
Ayak parmaklarınızın arasına nemlendirici sürmeyin. Bu alan genellikle nemli olduğundan maya enfeksiyonuna yol açabilir.
Çıplak ayakla yürümek
Çıplak ayakla yürümek, çevreyle yeniden bağlantı kurmanın yanı sıra ayaklarınızın nefes almasına ve onları oluşturan 26 küçük kemiğin harekete geçmesine olanak tanır, böylece iyi hareketlilik ve iyi kan dolaşımı sağlanır.
Nasırları ortadan kaldırın
Mısırlar çok yaygındır ve ağrıya neden olabilir. Kendinizi korumak veya onlardan kurtulmak için, ciltteki sertliği yavaş yavaş gidermek için zımpara kağıdıyla hafifçe zımparalayın. Devam ederlerse bir ayak hastalıkları uzmanına görünmek en iyisidir.
Tırnaklarınızı düzenli olarak kesin
Tırnak batmasını önlemek için ayak tırnaklarının düzenli olarak kesilmesi gerekir. İşinizi kolaylaştırmak için tercihen alkolle dezenfekte edilmiş tırnak makası veya tırnak makası kullanın ve tırnaklarınızı sıcak suyla yumuşatıldığında kesin.
Çok dar ayakkabılar giymekten kaçının
Çok sıkı ayakkabılar hava dolaşımını engeller ve sürtünmeyi artırarak yaralanmalara neden olabilir. Özellikle ayağınız zaten deforme olmuşsa veya nasırlıysa, ayakkabının tüm ayak parmaklarınızı alacak kadar geniş olması gerekir.
Düşük topuklu ayakkabı giyin
Yüksek topuklu ayakkabılar ayaklarınız için zararlıdır. Ayak parmaklarını sıkıştırıp deforme ederler, bu da ayak başparmağının tabanının dışa doğru sapmasını kolaylaştırır. İş için topuklu giymeniz gerekiyorsa maksimum 3 ila 4 cm topuklu ayakkabılar tercih edin.
Peeling
Vücut peelingi yaptığımızda genellikle ayakları unuturuz. Bu bir hatadır çünkü ayaklarınızın derisi gittikçe kalınlaşır. Haftada 1 ila 2 kez ayak masajı yaptırmak, daha iyi hücre yenilenmesine olanak tanır ve cilt dokusunu iyileştirir. sağlıklı ayaklar ve yumuşak.
