Yapabileceğiniz yiyecekler olduğunu biliyor muydunuz? metabolizmayı hızlandırmak? Hepimizin metabolizması farklı olsa da sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenize yardımcı olabilecek yiyecekler var.
Bu nedenle, yapılabilecek gıdalar hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olmak için metabolizmayı hızlandırır, Konuyla ilgili bugünkü yazımızı hazırladık.
Metabolizmayı hızlandıracak en iyi 8 yiyecek
Baharatlı yiyecekler
Araştırmacılar baharatlı yiyecekler tüketmenin metabolizmayı hızlandırmak 25%'de.
Ve bu fenomen kısmen, yağın daha hızlı yakılmasına yardımcı olan kimyasal bir bileşik olan kapsaisinden kaynaklanmaktadır. Böylece olası ve hayal bile edilemeyen tüm biber türlerini arayabilirsiniz. Eğer hoşuna giderse tabii.
Tam tahıllar: pirinç ve buğday
Vücudunuza bakım yapmak istediğinizde genellikle tam tahıl tüketmeniz önerilir. Bunun için buğday, pirinç, mısır veya yulaf yiyebilirsiniz. Bu gıdalardaki besinler ve karbonhidratlar insülin seviyelerini dengeler. Bu da metabolizmanızın artmasına yardımcı olur!
Brokoli
Bu sebze, metabolizmayı hızlandırabilen önemli bir kalsiyum kaynağıdır. A, C ve K vitaminleri açısından da zengindir. Tek bir porsiyon brokoli vücuda önemli miktarda folik asit ve lif sağlar. Aynı zamanda antioksidan bir besindir.
Kilonuzu azaltmak istediğinizde kesinlikle en iyi detoks yiyeceklerinden biridir.
Çorbalar
Pek çok çalışma, iyi bir ev yapımı çorbanın faydalarını zaten göstermiştir. Aslında başlangıç olarak iyi bir çorba yemek, bir sonraki yemeği çok fazla yemek zorunda kalmadan tok hissetmenizi sağlayacaktır. Yediğiniz yiyecek miktarını kontrol etmenin sağlıklı bir yolu.
Bu sıvı gıda, katı gıdaların daha az emilmesini sağlayacak ve aynı zamanda iştah kesici etkiye de sahip olacaktır. Üstelik içinde pek çok iyi sebze var.
Çaylar ve kahveler
Fazladan birkaç kilo (veya daha fazlasını) kaybetmeye çalışırken iki temel unsur. Yeşil çay ve kahve, kan şekeri seviyesini düşürmeye yardımcı olan ve aynı zamanda selülitten kurtulmak için de önerilen birçok antioksidan içerir.
Armut ve elma
Elmalar en iyi kilo verme müttefiki olarak bilinir. Bu meyvenin içerdiği pektin midede hacim kazandığında gerçek bir iştah bastırıcı görevi görür.
Ayrıca armutun düşük kalorili bir içeriğe sahip olması da kesindir. Ve bu iki meyve metabolizmanızı hızlandırır.
Turunçgiller
Limon, greyfurt veya portakal gibi tüm turunçgiller metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olur. Yüksek C vitamini içeriği nedeniyle insülin seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olurlar.
Kalsiyum içeren gıdalar
Kalsiyum eksikliklerinin giderilmesi önemlidir. Tennessee Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, kalsiyum bazlı gıdaları daha fazla tüketen kişilerin, az tüketen veya hiç tüketmeyenlere göre iki kat daha fazla kilo verdiklerini gösterdi.
Yapabileceğiniz yiyecekler hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? metabolizmayı hızlandırmak mı? Bu yüzden blogdaki diğer yazıları takip etmeyi unutmayın, sizin için daha birçok haberim var!
