Kan basıncınızın gün içinde birçok kez değiştiğini hissediyor musunuz? Yani, bir kan basıncını izlemek için uygulama en iyi seçimdir.
Leap Fitness Group'un "Kan Basıncı" uygulaması, sağlık durumunuz hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak isteyenler için akıllıca bir seçimdir.
Bu makale boyunca bu konuda daha fazla bilgi edineceksiniz Kan basıncını izlemek için uygulama.
Öncelikle tansiyon nedir?
Kan basıncı milimetre cıva (mmHg) cinsinden ifade edilir. 1 mmHg, yaklaşık 133 paskal veya 0,00133 bar basınca karşılık gelir.
İki değer kan basıncını gösterir: Sistolik kan basıncı, sol ventrikülün kasılma aşamasında uygulanan maksimum basıncı ölçer. Diyastolik kan basıncı, kalbin gevşeme aşamasındaki kalan basıncı gösterir.
İdeal olarak kan, maksimum 120 ila 80 mmHg gerilimde dolaşır. Gerilim 129/84 değerine kadar normal, 139/89 değerine kadar ise normal yüksek kabul edilir.
Daha yüksek değerler potansiyel olarak tehlikeli hipertansiyonu gösterir: 159/99'a kadar olan değerler hafif hipertansiyonu, 180/110'dan büyük değerler ise ciddi hipertansiyonu gösterir.
Ancak hastalıklardan korunmak için düşürülmesi gereken yüksek tansiyonun sorumlusu yalnızca tansiyon değerleri değildir. Bireysel tıbbi öykü de belirleyicidir. Bu nedenle, yüksek kardiyovasküler hastalık riski taşıyan kişiler halihazırda tedaviyi haklı çıkaracak bir miktar yüksek değere sahip olabilir.
Hipertansiyon tedavi edilmezse kalp yetmezliği, kalp krizi, kan dolaşımı bozuklukları, felç veya böbrek hasarı riski önemli ölçüde artar.
Bu tansiyon izleme uygulaması kimin için?
Uygulama, yüksek tansiyon tedavisi gören hastaların yanı sıra hipertansiyon şüphesi olan hastalara da yöneliktir.
Kan basıncını izlemeye yönelik bu uygulama ne işe yarıyor?
Uygulama kendi kendine ölçüm yapmayı mümkün kılar. İzlemeden hemen sonra kişiselleştirilmiş tavsiyeler almanızı sağlar.
Kısacası bu uygulama ile tansiyonunuzu analiz edip takip edebilecek, raporunu doktorunuza gönderebileceksiniz.
Neden izlemeli?
İzleme, arka arkaya 3 gün boyunca sabah (3 ölçüm) ve akşam (3 ölçüm) kan basıncının ölçülmesinden oluşur. Uzmanlara göre izleme, doktorların aşağıdaki durumlarda hipertansif hastaları tedavi etmesine yardımcı oluyor:
- Hipertansiyonu doğrulayın
- Tedavi etkinliğini tahmin edin
Yüksek tansiyonum varsa ne yapmalıyım?
Her gün yarım saat spor yapıldığında kan basıncında gözlenen düşüş 9 mmHg'ye kadar çıkabilmektedir. Diyetteki tuzun azaltılması da benzer bir etkinin elde edilmesini mümkün kılar. Alkol ölçülü olarak tüketilmeli ve sigara tamamen bırakılmalıdır.
Bol miktarda meyve, sebze, tam tahıl ürünleri, az yağlı süt ürünleri ve az et içeren sağlıklı bir beslenme, kan basıncını düşük tutmaya yardımcı olur.
Kaybedilen her ekstra kilo için kan basıncında gözlenen düşüş 2 mmHg'ye kadar çıkabilir. Aynı zamanda kan basıncını artırma eğiliminde olan stres, iş-yaşam dengesi ve yeterli miktarda uyku da tavsiye edilir.
