Fonksiyonel antrenman sayesinde farklı kas grupları aynı anda çalıştırılarak yoğunluk ve hareket yükleri birleştirilir. Bu gerçekten kilo vermenize, vücudunuzun kaslarını şekillendirmenize ve motor fonksiyonunuzu geliştirmenize olanak tanır. Ancak fonksiyonel antrenman nedir?
Fonksiyonel antrenman nedir?
Fonksiyonel antrenman dediğimizde, maksimum hareket sinerjisi arayışı sayesinde tonlama ve kilo kaybı açısından sonuç elde edilmesini ve ana motor becerilerin geliştirilmesini sağlayan spesifik, son derece etkili bir antrenman yönteminden bahsediyoruz.
Antrenman programlarında benimsenen hareketlerin çoğu vücudun her gün gerçekleştirdiği farklı hareketlere yakın olduğundan, bu antrenman vücuttaki tüm kasları doğal olarak harekete geçirme kapasitesine sahiptir.
Fonksiyonel antrenman, vücudun esneklik, güç, direnç, postüral kontrol, çeviklik, hız ve eklem hareketliliği gibi kondisyon ve koordinasyon becerilerini iyileştirmenize ve geliştirmenize olanak tanır.
Aslında tüm egzersizlerde vücut asıl yükü temsil eder ve fonksiyonel antrenman onun doğal hareketlerini çalıştırmayı ve geliştirmeyi içerir.
Bir antrenman seansında, farklı egzersiz dizileri devreler halinde organize edilerek gerçekleştirilir: dinlenme süreleri, egzersizlerin yoğunluğuna ve motor hareketi mükemmelleştirmek veya fiziksel performansı geliştirmek için ulaşılacak hedeflere bağlıdır.
Kimler için uygundur?
Fonksiyonel antrenman her bireyin ihtiyacına göre uyarlanabilir: Aslında kolayca tekrarlanabilir bir antrenman türüdür ve her türlü spor tekniğine, ortama, yaşa, antrenman seviyesine ve yoğunluğuna uyum sağlar.
Teknik kondisyon aletlerinin kullanılması kesinlikle gerekli değildir, ancak hem iç hem de dış mekanda çevrenin bize sunduklarını kullanarak antrenman yapmak da mümkündür.
Hedefinize bağlı olarak, postüral ve sportif motor kalıpları geliştirmek, kas tonusunu güçlendirmek ve kilo vermek için özel bir antrenman programı tasarlanabilir.
Fonksiyonel antrenmanın faydaları ve sonuçları
Hareketsiz yaşam tarzı veya yanlış motor tutumlar nedeniyle işlevselliğini kaybeden veya unutan insan vücudunun hareketini geliştirmek için fonksiyonel eğitim oluşturuldu.
İşlevsel jestlerin uygulanması ve uzayda kişinin kendi vücudunun kontrolü, dış uyaranlara yanıt olarak spor koordinasyonunun ve motor modellerinin geliştirilmesine yardımcı olur.
Aslında bu eğitimde propriyoseptif reseptörler ve uzayda hareketin farkındalığı ve kontrolü uyarılır.
Tüm bu faktörler insan vücudunun güçlenmesine ve küresel olarak gelişmesine yol açar; bu durum travma ve yaralanmaların önlenmesine ve azaltılmasına, denge ve refahın sağlanmasına yardımcı olur.
Fonksiyonel antrenman kilo vermenizi sağlar mı?
Kilo verme söz konusu olduğunda, antrenmanın dengeli bir beslenmeyle birlikte yapılması gerektiğini aklınızda bulundurmalısınız; bu şekilde hedeflerinize daha kolay ulaşabilirsiniz.
Fonksiyonel antrenman bir elbise gibi dikilmelidir: Eğer asıl amaç fazla kilolardan kurtulmaksa, sadece fonksiyonel motor hareketi doğru bir şekilde uygulamaya değil aynı zamanda yoğunluk ve frekans seviyesini arttırmaya da odaklanmalıyız.
Kilo vermenin sırrı, maksimum enerji harcamasını sağlamak için farklı kas gruplarını sinerjik bir şekilde çalıştıran beslenme ve egzersizleri birleştirmektir.
