Bir kadının vücudu hamilelik sırasında sindirimini yavaşlatabilecek hormonal değişikliklere uğrar. Mide tahrişi hamilelik belirtilerinin bir parçasıdır. Aslında, hamilelikte mide yanması Tekrarlayıcıdır ve genellikle ikinci trimesterde ortaya çıkar.
Bu olgu hamile kadınların neredeyse yarısını etkilemekte ve hayatlarını zorlaştırmaktadır. Kadınların bu durumu hafifletmesine yardımcı olacak birkaç etkili ipucu var. hamilelikte mide yanması.
Hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız hamilelikte mide yanması, Sizin için hazırladığımız bu makaleyi okumaya devam edin!
Mide yanması nedir?
Mide yanması mide zarının iltihaplanmasının bir belirtisidir.
Enflamasyon, örneğin gastrit durumunda yaygın olabilir veya ülser oluşturacak şekilde daha lokalize ve belirgin olabilir.
Mide yanması tipik olarak karnın sol üst kısmında bulunur ancak daha merkezi “epigastrik” yanıkları da içerir.
Farklı bilgiler, doktorun kesin bir teşhise doğru yönlendirilmesine olanak tanır: kesin konum ve görünüm (yemeklerle ilgili zaman, durumu hafifleten tutumlar, durumu ağırlaştıranlar).
Yanıkların birden fazla tetikleyicisi vardır: ilaçlar, baharatlı yiyecekler, stres, asitler, alkol…
Gastrit mide zarının iltihaplanmasıdır. Yanıklara neden olabilir, ancak sıklıkla sessizce ilerleyerek atrofiye, yani etkilenen bölgedeki hücrelerin kaybolmasına yol açar.
Ülser, depresyon ve hatta delik oluşturan bir iltihaptır. Mide seviyesinde olabilir ancak en sık duodenumda bulunur.
Gastroözofageal reflü, asidik sıvının mideden, asiditeye dayanacak şekilde tasarlanmamış bir mukozaya sahip olan yemek borusuna geri akışıdır.
Ağrı, göğsün orta hattına kadar uzanan ve ağızda asidik sıvının püskürmesine neden olabilen bir yanık olan mide yanması ile birlikte olduğunda kolaylıkla fark edilebilir.
Hamilelik sırasında neden mide yanması yaşarsınız?
Hamileliğiniz ilerledikçe bebeğiniz karnınızda giderek daha fazla yer kaplar ve karnınıza baskı uygulayarak onu yukarı doğru iter.
Basınç altında mideden gelen sıvı yemek borusuna yükselir ve asit reflüye neden olur. Bu özellikle ikinci üç aylık dönemde önem kazanır.
Gördüğünüz gibi bundan kaçınmak için yapabileceğiniz pek bir şey yok hamilelik sırasında mide ekşimesi. Hormon üretimi ve bebeğin büyümesi doğaldır ve buna karşı hiçbir şey yapılamaz!
Ancak aşağıda bu durumu hafifletmeye yardımcı olacak bazı ipuçlarını görebilirsiniz.
Hamilelik sırasında mide yanmasını hafifletmek için 10 ipucu
Küçük öğünler alın
Mide ekşimesi, hamilelik sırasında sfinkter kası gevşeyerek yiyeceklerin ve mide sularının yemek borusuna geçmesine izin verdiğinde meydana gelir.
Bu hoş olmayan sorunu önlemek için basit bir ipucu: küçük öğünler yiyin. Daha az ama daha sık tüketin ve sindirimi kolaylaştırmak için iyice çiğneyin. Midenizi aşırı yüklememek onun size neden olmasını engelleyebilir. hamilelikte mide yanması!
Yarı oturur pozisyonda uyuyun
Ayrıca yemekten hemen sonra uyumamak ve bu anlamda geç saatte yemek yemekten kaçınmak daha iyidir. Yemeğin sonu ile uyku süresi arasında en az iki saatlik bir boşluk bırakın: Midedeki sindirim, bağırsakta devam etmeden önce iki saat sürer.
Geceleri yanmayı önlemek veya hafifletmek için yatağınıza daha fazla yastık ekleyerek başınızı kaldırabilirsiniz. Bu eğim ile yemek borunuz daha ideal bir pozisyonda olacaktır.
Yağlı, kızartılmış ve baharatlı yiyeceklerden kaçının
Yağlı yiyeceklerden kaçının: krema, mayonez, avokado, patates kızartması, kremalı peynirler en azından bir süreliğine unutulmalıdır. Aynı şey sindirimi zor olan kızarmış ve baharatlı yiyeceklerde de olur.
Şekerden kaçının
Şekerli yiyecekleri, tatlıları ve arkadaşlığı ortadan kaldırın: Çok fazla karbonhidrat içeren her şeyden kaçınılmalıdır! Tatlı olarak asidik olmayan meyveleri tercih edin.
Bol su iç
Geceleri göğsünüz yanıyor halde mi uyanıyorsunuz? Büyük bir bardak oda sıcaklığında su içmek sindirim sisteminizi nazikçe harekete geçirecektir.
Aslında her zaman bol miktarda su için ve mideyi tahriş eden meyve suları (karbonhidrat içeren), kahve, çay, alkol ve alkolsüz içecekleri unutun.
Nefes egzersizleri yapın
Nefes egzersizleri yapmak göğüs kafesini açarken aynı zamanda stresi de azaltıyor ki bu da stresin nedenlerinden biri. hamilelikte mide yanması. Günün herhangi bir saatinde, özellikle de yemeklerden önce derin nefes almayı alışkanlık haline getirin.
Yediğiniz yiyecekleri test edin
Bazı yiyecekler kadınlara yardımcı oluyor gibi görünüyor, ancak bazıları bunu yapmıyor. Bu yüzden onları test etmelisiniz. Bazıları için pirinç, mısır, tam tahıllı ekmek veya fasulye (beyaz veya kırmızı) harikalar yarattı. Diğer kadınlar da buna sebep olduklarından şikayetçi hamilelik sırasında mide ekşimesi.
Peki ya süt ve süt ürünleri? Bazı insanlarda mide yanmasını geçici olarak sakinleştirirler. Ancak süt ürünlerinin mide yanmasına neden olduğu da olur. O halde testi yapın: İki hafta boyunca süt ürünlerini bırakın ve semptomlarınızda herhangi bir iyileşme olup olmadığına bakın.
“Alkali” yiyecekler yiyin
Kayısı, incir, hurma, yeşil zeytin, üzüm, muz, kiraz, şeftali, patates, fasulye, su teresi, badem vb. gibi alkalin gıdaları tercih edin.
Bitki çayları iç
Gün içerisinde sık sık bitki çayı için. Tek bir bitki seçin veya sindirim mukozasındaki tahrişi hafiflettiği bilinen bu bitkilerden bazılarını karıştırın: rezene, papatya, limon mine çiçeği, melisa, meyan kökü, lavanta, portakal kabuğu veya mandalina.
Bazı bitkiler yumuşatıcıdır ve sindirim sistemindeki tahriş olmuş dokuları yumuşatır, korur ve iyileştirir.
Duygularınızı kontrol edin
Ayrıca stres düzeyinizi ve güçlü duygularınızı nasıl yöneteceğinizi de öğrenin. Aslında stres mide ekşimesinin nedenlerinden biridir. Yoga, meditasyon, spor veya rahatlama size çok yardımcı olabilir.
