{"id":970,"date":"2022-11-22T03:04:23","date_gmt":"2022-11-22T03:04:23","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=970"},"modified":"2022-11-28T22:54:57","modified_gmt":"2022-11-28T22:54:57","slug":"hamilelikte-uyku-yorgunluk-ve-asiri-uyku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/tr\/hamilelikte-uyku-yorgunluk-ve-asiri-uyku\/","title":{"rendered":"Hamilelikte uyku: yorgunluk ve a\u015f\u0131r\u0131 uyku"},"content":{"rendered":"

\u201cAvrupa Obstetrik ve Jinekoloji ve \u00dcreme Biyolojisi Dergisi\u201d dergisinde yay\u0131nlanan yak\u0131n tarihli bir ara\u015ft\u0131rmaya g\u00f6re, hamile kad\u0131nlar\u0131n 64%'si \u00fcreme sorunlar\u0131 ya\u015f\u0131yor. hamilelik s\u0131ras\u0131nda uyku<\/strong>.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

hakk\u0131nda daha fazla bilgi edinmenize yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in hamilelik s\u0131ras\u0131nda uyku<\/strong>, konuyla ilgili bug\u00fcnk\u00fc yaz\u0131m\u0131 haz\u0131rlad\u0131m. Daha fazlas\u0131n\u0131 \u00f6\u011frenmek ister misiniz? O halde \u015fimdi beni takip edin!<\/p>\n

Hamilelikte uyku nas\u0131ld\u0131r?<\/h2>\n

Hamile kad\u0131nlar, hamileli\u011fin dokuz ay\u0131n\u0131n muhtemelen hayatlar\u0131n\u0131n en yorucu dokuz ay\u0131 oldu\u011funun bilincindedir.<\/p>\n

Neredeyse dokuz ay boyunca stres, \u0131st\u0131rap ve yorgunluk biriktiriyorlar. G\u00f6z alt\u0131 torbalar\u0131, koyu halkalar, s\u00fcrekli esneme, enerji eksikli\u011fi ve g\u00fc\u00e7s\u00fczl\u00fck, hamile kad\u0131nlar\u0131n aylar ge\u00e7tik\u00e7e kendilerini giderek daha fazla yorgun hissetmelerine neden olur.<\/p>\n

Hamile kad\u0131nlarda g\u00f6r\u00fclen bu kronik yorgunlu\u011fun \u00e7e\u015fitli nedenleri vard\u0131r. Baz\u0131lar\u0131 anne olma fikriyle ilgili stresi ve endi\u015feyi \u00f6ne \u00e7\u0131kar\u0131rken, baz\u0131lar\u0131 da bebe\u011fin a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131na ve ac\u0131s\u0131na dikkat \u00e7ekiyor.<\/p>\n

Ancak stres ve a\u011fr\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra hamile kad\u0131nlar s\u0131kl\u0131kla uyku bozukluklar\u0131ndan bahsetmeyi unuturlar. Asl\u0131nda, yak\u0131n zamanda yap\u0131lan bir \u0130spanyol ara\u015ft\u0131rmas\u0131na g\u00f6re, \u00e7o\u011fu hamile kad\u0131n\u0131n (64%) hamileli\u011fin son \u00fc\u00e7 ay\u0131nda uykusuzluk ve huzursuz geceler ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor.<\/p>\n

Bu \u00e7al\u0131\u015fma bize neyi g\u00f6steriyor?<\/h3>\n

\u201cAvrupa Obstetrik ve Jinekoloji ve \u00dcreme Biyolojisi Dergisi\u201d dergisinde yay\u0131nlanan bu \u00e7al\u0131\u015fma, \u0130spanya'n\u0131n Granada \u00dcniversitesi'ndeki ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar taraf\u0131ndan y\u00fcr\u00fct\u00fcld\u00fc.<\/p>\n

Hamileli\u011fin 14. haftas\u0131ndan itibaren uyku kalitesini analiz etmek i\u00e7in Granada, Sevilla, Jaen ve Huelva'dan yakla\u015f\u0131k 486 kad\u0131n\u0131 takip ettiler.<\/p>\n

Bu haftalardaki \u00e7al\u0131\u015fma s\u0131ras\u0131nda ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar gece uyan\u0131\u015flar\u0131, bunlar\u0131n s\u00fcresi ve annenin uykuya dalmas\u0131 i\u00e7in ge\u00e7en s\u00fcre ile \u00e7ok ilgilendiler. Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar\u0131n toplad\u0131\u011f\u0131 verilere g\u00f6re \u015f\u00f6yle g\u00f6r\u00fcn\u00fcyor:<\/p>\n

    \n
  • Hamile kad\u0131nlar\u0131n 44%'si 1. trimesterde uykusuzluk \u00e7ekiyor<\/li>\n
  • 2. trimesterde 46%<\/li>\n
  • \u00dc\u00e7\u00fcnc\u00fc trimesterde 64%<\/li>\n<\/ul>\n

    Gelecekteki annelerin rahats\u0131z geceleri nas\u0131l a\u00e7\u0131klan\u0131r?<\/h2>\n

    Hamileli\u011fin dokuzuncu ay\u0131n\u0131n sonuna kadar anne aday\u0131n\u0131n uykusu tek tip olmaktan uzakt\u0131r. \u00d6zellikle hamile kad\u0131nlarda gece uyanmalar\u0131ndan kaynaklanan uykusuzluk az \u00e7ok k\u0131s\u0131tlay\u0131c\u0131d\u0131r. Nedenleri gebeli\u011fin seyrine g\u00f6re de\u011fi\u015fmektedir.<\/p>\n

    \u0130lk \u00fc\u00e7 ayl\u0131k d\u00f6nemde bu uyanmalar daha s\u0131k idrara \u00e7\u0131kma iste\u011fiyle yak\u0131ndan ili\u015fkilidir ve bu da uykuya d\u00f6nmeyi zorla\u015ft\u0131r\u0131r. Sonu\u00e7: G\u00fcn bazen yorgunluk, hatta uyu\u015fukluk ile i\u015faretlenir.<\/p>\n

    Gebeli\u011fin \u00fc\u00e7\u00fcnc\u00fc ay\u0131na kadar uyku bozukluklar\u0131n\u0131n ikinci fakt\u00f6r\u00fc: bulant\u0131. Asl\u0131nda gece mide bulant\u0131s\u0131 genellikle uykunun (daha derin, daha onar\u0131c\u0131) bozulmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

    Son fakat bir o kadar da \u00f6nemlisi, bilinmeyene kar\u015f\u0131 kayg\u0131 ve korku, \u00f6zellikle ilk kez anne olanlarda, ilk \u00fc\u00e7 ayl\u0131k d\u00f6nemde \u00e7ok belirgindir.<\/p>\n

    Uykusuzlu\u011fun tehlikeleri nelerdir?<\/h2>\n

    Granada \u00dcniversitesi'ndeki ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar\u0131n bu \u00e7al\u0131\u015fmay\u0131 y\u00fcr\u00fctmeye karar vermesinin nedeni, halk sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 sisteminin v\u00fccuttaki rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n ciddiye al\u0131nmamas\u0131 konusunda uyar\u0131lmas\u0131n\u0131n zorunlu hale gelmesidir. hamilelik s\u0131ras\u0131nda uyku <\/strong>kad\u0131nlarda.<\/p>\n

    Hamilelikte uykusuzluk \u00e7ekmenin normal oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcnen anne adaylar\u0131n\u0131 da uyarmak gerekir. Hamilelik s\u0131ras\u0131nda \u00f6nceden var olan uyku sorunlar\u0131n\u0131n k\u00f6t\u00fcle\u015fti\u011fi ve s\u0131kl\u0131kla yeni sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131n\u0131n ortaya \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131 bilinmesine ra\u011fmen, uykuya dalma ve onar\u0131c\u0131 uykuyu s\u00fcrd\u00fcrmeyle ilgili zorluklar\u0131n hamileli\u011fin karakteristik bir olgusu oldu\u011fu ve bunlar\u0131n desteklenmesi gerekti\u011fi varsay\u0131lma e\u011filimi vard\u0131r.<\/p>\n

    Mevcut sa\u011fl\u0131k sisteminin bu analizi, uyku bozukluklar\u0131n\u0131n hamile kad\u0131nlarda hipertansiyon, depresyon, gebelik diyabeti ve erken do\u011fumlar\u0131n ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131na g\u00fc\u00e7l\u00fc bir \u015fekilde katk\u0131da bulundu\u011funu g\u00f6z \u00f6n\u00fcne ald\u0131\u011f\u0131m\u0131zda daha da endi\u015fe verici hale geliyor.<\/p>\n

    Dolay\u0131s\u0131yla bu \u00e7al\u0131\u015fman\u0131n amac\u0131 kamuoyunu ve sa\u011fl\u0131k sistemini uyararak uykusuzluk \u00e7eken hamile kad\u0131nlara art\u0131k bak\u0131m verebilmemizi sa\u011flamakt\u0131r.<\/p>\n

    Asl\u0131nda bunu \u00e7ok s\u0131k unutuyoruz ama \u00f6zellikle hamileyken uyku bozukluklar\u0131n\u0131 hafife almamak gerekiyor.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u201cAvrupa Obstetrik ve Jinekoloji ve \u00dcreme Biyolojisi Dergisi\u201dnde yay\u0131nlanan yak\u0131n tarihli bir ara\u015ft\u0131rmaya g\u00f6re, hamile kad\u0131nlar\u0131n 64%'si hamilelik s\u0131ras\u0131nda uyku g\u00fc\u00e7l\u00fc\u011f\u00fc \u00e7ekiyor. Hamilelikte uyku konusunu daha iyi anlaman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in konuyla ilgili bug\u00fcnk\u00fc yaz\u0131m\u0131 haz\u0131rlad\u0131m. Daha fazlas\u0131n\u0131 \u00f6\u011frenmek ister misiniz? [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":971,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[66],"tags":[],"class_list":{"0":"post-970","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-familia"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/970","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=970"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/970\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/971"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=970"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=970"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=970"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}