{"id":903,"date":"2022-10-30T15:11:14","date_gmt":"2022-10-30T15:11:14","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=903"},"modified":"2022-10-30T15:12:18","modified_gmt":"2022-10-30T15:12:18","slug":"cocuklukta-obezite-cocuklariniza-nasil-yardimci-olabilirsiniz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/tr\/cocuklukta-obezite-cocuklariniza-nasil-yardimci-olabilirsiniz\/","title":{"rendered":"\u00c7ocukluk \u00c7a\u011f\u0131 Obezitesi: \u00c7ocuklar\u0131n\u0131za Nas\u0131l Yard\u0131mc\u0131 Olabilirsiniz?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Giderek daha fazla \u00e7ocuk ve gen\u00e7 bu sorundan muzdarip \u00e7ocuklukta obezite<\/strong>. Ancak baz\u0131 k\u00fc\u00e7\u00fck hileler kilo vermenize ve fazla kilolardan kurtulman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olabilir. \u00d6zellikle diyabet veya kardiyovask\u00fcler hastal\u0131k gibi ciddi sekeller bununla ili\u015fkilidir.<\/p>\n

Ne yaz\u0131k ki, \u00e7ocuklar\u0131n sa\u011fl\u0131kla ilgili sonu\u00e7lar\u0131 \u00f6zellikle ya\u015fam\u0131n son y\u0131llar\u0131nda ortaya \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131ndan habersizdir. \u00c7ocuklar\u0131n oldu\u011fu kadar gelecekteki yeti\u015fkinlerin de ya\u015fam kalitesini korumak i\u00e7in ebeveynlerin en ba\u015f\u0131ndan itibaren \u00e7ocu\u011fun kilosuna dikkat etmesi gerekir.<\/p>\n

Bu nedenle sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme ve egzersiz, \u00e7ocuklar\u0131n sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 ve \u00f6zg\u00fcveniyle ilgili gelecekte sorun ya\u015famamak i\u00e7in e\u011fitimin \u00f6nemli bir par\u00e7as\u0131 olmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

hakk\u0131nda daha fazla bilgi edinmek istiyorsan\u0131z \u00e7ocuklukta obezite, <\/strong>sizler i\u00e7in haz\u0131rlad\u0131\u011f\u0131m\u0131z bu yaz\u0131y\u0131 okumaya devam edin!<\/p>\n

\u00c7ocuklukta obezite nedir?<\/h2>\n

D\u00fcnya Sa\u011fl\u0131k \u00d6rg\u00fct\u00fc (WHO) obeziteyi \u201csa\u011fl\u0131\u011fa zarar verebilecek \u00f6l\u00e7\u00fcde v\u00fccutta anormal veya a\u015f\u0131r\u0131 ya\u011f birikmesi\u201d olarak tan\u0131ml\u0131yor.<\/p>\n

\u00c7ocuklarda ve ergenlerde bazen \u00e7\u0131plak g\u00f6zle tespit etmek zordur. Bu nedenle ya\u015f ve cinsiyete g\u00f6re olu\u015fturulan v\u00fccut kitle indeksi (BMI) ve yap\u0131 e\u011frilerini dikkate almal\u0131y\u0131z.<\/p>\n

\u0130deal olan, endi\u015fe verici kilo al\u0131m\u0131 g\u00f6stermediklerinden emin olmak i\u00e7in \u00e7ocu\u011fun yap\u0131 e\u011frisinin geli\u015fimini y\u0131lda iki ila \u00fc\u00e7 kez izlemektir.<\/p>\n

V\u00fccut kitle indeksinin (BMI) hesaplanmas\u0131 \u00e7ocukluk \u00e7a\u011f\u0131 obezitesinin erken te\u015fhisi a\u00e7\u0131s\u0131ndan son derece \u00f6nemlidir. BMI ayn\u0131 zamanda D\u00fcnya Sa\u011fl\u0131k \u00d6rg\u00fct\u00fc (WHO) taraf\u0131ndan onaylanan tek g\u00f6stergedir.<\/p>\n

2019 y\u0131l\u0131nda D\u00fcnya Sa\u011fl\u0131k \u00d6rg\u00fct\u00fc, d\u00fcnya \u00e7ap\u0131nda 5 ya\u015f\u0131n alt\u0131ndaki 38,2 milyon \u00e7ocu\u011fun a\u015f\u0131r\u0131 kilolu veya obez oldu\u011funu tahmin etti.<\/p>\n

2016 y\u0131l\u0131nda 5 ila 19 ya\u015flar\u0131 aras\u0131ndaki 340 milyondan fazla \u00e7ocuk ve ergen a\u015f\u0131r\u0131 kilolu veya obezdi.<\/p>\n

\u00c7ocuklukta obezitenin nedenleri<\/h2>\n

Genetik yatk\u0131nl\u0131k verilmi\u015f olsa bile hi\u00e7bir \u00e7ocuk veya ergen keyfi olarak maruz b\u0131rak\u0131lmaz. \u00e7ocuklukta obezite<\/strong> ve \u015fi\u015fman olmal\u0131. Tam tersine kendi ya\u015fam tarz\u0131n\u0131z \u00e7ok \u00f6nemli bir rol oynuyor.<\/p>\n

G\u00fcn\u00fcm\u00fczde televizyon, bilgisayarlar ve di\u011fer t\u00fcketici elektronikleri gen\u00e7leri genellikle yatak odalar\u0131nda tutuyor. Bir\u00e7ok \u00e7ocuk g\u00fcnl\u00fck ya\u015famda yeterince hareket etmez ve ayn\u0131 zamanda y\u00fcksek enerjili yiyecekler yemez.<\/p>\n

Yeme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 daha sonra kilo vermeyi zorla\u015ft\u0131r\u0131r; bir k\u0131s\u0131r d\u00f6ng\u00fc olu\u015fur. Fazla enerji v\u00fccutta par\u00e7alanamaz ve bu nedenle \u00fcst\u00fcnl\u00fc\u011f\u00fc \u00e7ocuk ya\u015fta \u00f6nceden programlanm\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n

\u00c7ocukluk \u00e7a\u011f\u0131nda obezitenin sonu\u00e7lar\u0131<\/h2>\n

\u00c7ok kilolu olanlar genellikle kendilerini iyi hissetmediklerini kendi derilerinde hissederler. K\u0131yafetler tam oturmuyor ve fiziksel durum k\u00f6t\u00fc. A \u00e7ocuklukta obezite<\/strong> ba\u015fka sorunlar\u0131 da beraberinde getiriyor:<\/p>\n

    \n
  • Geri \u00e7ekilme\/depresyon<\/li>\n
  • A\u011f\u0131r kemik a\u015f\u0131nmas\u0131<\/li>\n
  • Eksik durum<\/li>\n
  • metabolik bozukluklar<\/li>\n
  • dola\u015f\u0131m problemleri<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00c7ocuklarda ve ergenlerde obeziteyi \u00f6nlemeye y\u00f6nelik ipu\u00e7lar\u0131<\/h2>\n

    Hi\u00e7bir durumda \u00e7ocuklar ve ergenler keyfi zay\u0131flama diyetlerine maruz b\u0131rak\u0131lmamal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

    Hala b\u00fcy\u00fcme ve buna ba\u011fl\u0131 geli\u015fme a\u015famas\u0131ndad\u0131rlar ve hatta t\u00fcm vitaminlere, minerallere ve eser elementlere yeterli miktarlarda ihtiya\u00e7 duyarlar. Bu nedenle \u00e7e\u015fitli bir diyet ve tam bir diyet uygundur.<\/p>\n

    Bu, ebeveynlerin \u00e7ocuklar\u0131na sa\u011fl\u0131kl\u0131 kilo verme konusunda yard\u0131mc\u0131 olmalar\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilir:<\/p>\n

    D\u00fczenli ve \u00e7e\u015fitli yemeklerin a\u015f\u0131r\u0131ya ka\u00e7madan tad\u0131n\u0131 \u00e7\u0131kar\u0131n<\/h3>\n

    \u00c7ocuklar ve ergenler i\u00e7in: G\u00fcn i\u00e7inde en az \u00fc\u00e7 \u00f6\u011f\u00fcn t\u00fcketilmelidir. Ayr\u0131ca ac\u0131kt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda taze meyve veya sebze de ikram edilebilir.<\/p>\n

    Ayr\u0131ca gen\u00e7lerin pizza, patates k\u0131zartmas\u0131, hamburger ve patates k\u0131zartmas\u0131 olmadan da gitmesine gerek yok. Ancak burada kilo kayb\u0131n\u0131n ba\u015far\u0131l\u0131 olmas\u0131 i\u00e7in her \u015feyi toplu olarak de\u011fil \u00f6l\u00e7\u00fcl\u00fc olarak t\u00fcketmek \u00f6nemlidir.<\/p>\n

    Er ya da ge\u00e7, \u00e7ok sevdi\u011fi yemekten tamamen vazge\u00e7en ki\u015fi, b\u00fcy\u00fck bir arzuyla, normalden daha fazla yer.<\/p>\n

    Tatl\u0131 iste\u011finin nedenlerini bulmak<\/h3>\n

    Bir\u00e7ok \u00e7ocuk ve gen\u00e7 cips, sak\u0131z veya \u00e7ikolata gibi at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar\u0131 sever. Tekrar ediyorum, onsuz yapmak zorunda de\u011filsiniz. Ancak bu arzular\u0131n nedenini anlamak gerekir. Bu, at\u0131\u015ft\u0131rma sorununuzu kontrol etmenize yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n

    Ancak \u00f6\u011f\u00fcn aralar\u0131nda at\u0131\u015ft\u0131rma yapanlar \u00f6nemli ana \u00f6\u011f\u00fcnlerde ya hi\u00e7 yemezler ya da daha az yerler. Yiyecek istekleri ka\u00e7\u0131n\u0131lmazd\u0131r ve besin a\u00e7\u0131s\u0131ndan fakir bir diyet de \u00f6yle.<\/p>\n

    Yeni zorluklar ve hobilerle d\u00fcnyay\u0131 ke\u015ffedin<\/h3>\n

    D\u00fcnya b\u00fcy\u00fck ve ke\u015ffedilecek \u00e7ok \u015fey var. B\u00fct\u00fcn g\u00fcn\u00fcn\u00fcz\u00fc bilgisayar kar\u015f\u0131s\u0131nda ge\u00e7irirseniz hi\u00e7bir \u015fey hissetmezsiniz ve fazla hareket etmezsiniz.<\/p>\n

    Yeni hobiler, \u00e7ocu\u011fun sosyal ortam\u0131ndaki yeni zorluklar, daha fazla hareket f\u0131rsat\u0131 yaratmaya ve fazla kilolardan kurtulmaya yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n

    D\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131kmak, d\u00fcnyay\u0131 ke\u015ffetmek ve insanlarla tan\u0131\u015fmak: B\u00f6ylece daha otomatik hareket edersiniz ve yemek konusu arka planda kal\u0131r. Bu da kilo vermeyi kolayla\u015ft\u0131r\u0131r.<\/p>\n

    Hedefe y\u00f6nelik \u015fok diyetler yerine hafif bir diyet plan\u0131 yap\u0131n<\/h3>\n

    Hi\u00e7bir \u015feyin yenmedi\u011fi diyet, kilo vermede yaln\u0131zca k\u0131sa s\u00fcreli ba\u015far\u0131 sa\u011flar. Ancak nadiren de olsa tart\u0131 eskisinden biraz daha fazla kilo g\u00f6steriyor.<\/p>\n

    Bol miktarda meyve, sebze, tam tah\u0131l, s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri i\u00e7eren eklektik bir beslenme plan\u0131, v\u00fccudun kilo vermesi i\u00e7in yeterli beslenmeyi sa\u011flar.<\/p>\n

    Fazla kilolar\u0131n kontrol alt\u0131na al\u0131nmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in buzlu \u00e7ay, Coca-Cola, alkols\u00fcz i\u00e7ecekler ve di\u011fer i\u00e7eceklerin yerine su ve \u00e7ay gibi \u015fekersiz i\u00e7ecekler tercih edilmelidir.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Gittik\u00e7e daha fazla \u00e7ocuk ve ergen \u00e7ocuklukta obezite sorunu ya\u015f\u0131yor. Ancak baz\u0131 k\u00fc\u00e7\u00fck hileler kilo vermenize ve fazla kilolardan kurtulman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olabilir. \u00d6zellikle diyabet veya kardiyovask\u00fcler hastal\u0131k gibi ciddi sekeller bununla ili\u015fkilidir. Ne yaz\u0131k ki, sa\u011fl\u0131k sonu\u00e7lar\u0131 \u00f6zellikle \u00e7ocuklar\u0131n fark\u0131nda de\u011fildir, \u00e7\u00fcnk\u00fc bunlar yaln\u0131zca [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":904,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[66],"tags":[],"class_list":{"0":"post-903","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-familia"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/903","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=903"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/903\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/904"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=903"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=903"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=903"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}