{"id":1162,"date":"2023-02-08T00:49:06","date_gmt":"2023-02-08T00:49:06","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=1162"},"modified":"2023-04-11T13:00:09","modified_gmt":"2023-04-11T13:00:09","slug":"kalori-nedir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/tr\/kalori-nedir\/","title":{"rendered":"Kalori nedir?"},"content":{"rendered":"

Kalori her yerde konu\u015fulur. \u00d6zellikle diyet veya fiziksel kondisyon durumunda, ayn\u0131 zamanda kilo stabilizasyonu s\u0131ras\u0131nda. Ama sonu\u00e7ta kalori nedir<\/strong>?<\/p>\n

Kalori nedir?<\/h2>\n

Kalori, bir enerji \u00f6l\u00e7\u00fcm birimidir. V\u00fccudumuzun \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 i\u00e7in enerjiye ihtiyac\u0131 vard\u0131r, bu enerji bir kaloridir. Bu nedenle kaloriler bizim enerji motorumuzdur.<\/p>\n

Sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan, genellikle 100 g g\u0131da i\u00e7in belirtilen kilokalorilerle u\u011fra\u015f\u0131yoruz.<\/p>\n

1 kalori yakla\u015f\u0131k olarak 4.18 Joule'a e\u015fittir. Joule, enerji de\u011ferlerini \u00f6l\u00e7mek i\u00e7in kullan\u0131lan uluslararas\u0131 birimdir.<\/p>\n

Kalori ne i\u00e7in?<\/h2>\n

Yemek yeme ihtiyac\u0131 ile ilgili en temel ihtiya\u00e7lar\u0131m\u0131zdan biridir. V\u00fccudumuzun g\u00fcn boyu \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flayan yak\u0131t\u0131m\u0131zd\u0131r.<\/p>\n

Her g\u00fcn g\u00fcnl\u00fck fiziksel aktivitemizle kalori yakar\u0131z ve yemek yerken de kalori t\u00fcketiriz.<\/p>\n

Bug\u00fcn, diyetler ve sa\u011fl\u0131k \u00e7a\u011f\u0131nda, genellikle bir kalorinin tehlikeli oldu\u011funa ve sadece birka\u00e7 kilo almam\u0131z\u0131 sa\u011flamak i\u00e7in var oldu\u011funa inanma e\u011filimindeyiz. Ama bir kalori bundan \u00e7ok daha faydal\u0131d\u0131r!<\/p>\n

T\u00fcm yiyecekler, enerjimiz olacak kalorilerden olu\u015fur. Tek bir g\u00fcn boyunca v\u00fccut, olu\u015fturdu\u011fu bu enerjiyi durmaks\u0131z\u0131n harcayacakt\u0131r: Biz hareket ettik\u00e7e, elbette harcayaca\u011f\u0131z.<\/p>\n

Ama v\u00fccudumuzun da gece g\u00fcnd\u00fcz b\u00fcy\u00fck bir ihtiyac\u0131 var. Asl\u0131nda, d\u00fc\u015f\u00fcnmek i\u00e7in kalbin, akci\u011ferlerin vb. yan\u0131 s\u0131ra beynin de buna ihtiyac\u0131 vard\u0131r.<\/p>\n

Sadece v\u00fccudumuzun ve organizmam\u0131z\u0131n d\u00fczg\u00fcn \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 i\u00e7in bize yeterli enerji sa\u011flamaya hizmet ederler.<\/p>\n

Bu nedenle ihtiyac\u0131m\u0131z olandan \u00e7ok daha az\u0131n\u0131 yememiz \u00f6nerilmez. V\u00fccudun enerjisi t\u00fckenir ve art\u0131k ayn\u0131 \u00e7abay\u0131 g\u00f6steremez, bu da sa\u011fl\u0131\u011fa zararl\u0131 olabilir.<\/p>\n

Nerede bulunurlar?<\/h2>\n

Yiyecek ve i\u00e7eceklerde. Bu sayede bir i\u00e7ecek veya yiyecek kalori i\u00e7erdi\u011fi i\u00e7in enerji sa\u011flar.<\/p>\n

Yemek birka\u00e7 b\u00fcy\u00fck aileyi bir araya getirir:<\/p>\n

    \n
  • Karbonhidratlar (\u015feker)<\/li>\n
  • Lipitler (ya\u011f asitleri)<\/li>\n
  • Proteinler (amino asitler, peptidler)<\/li>\n<\/ul>\n

    Ancak bu ailelerin her biri ayn\u0131 enerji al\u0131m\u0131na sahip de\u011fildir. Karbonhidratlar, \u015feker, b\u00fcy\u00fck miktarda enerji sa\u011flar, ancak k\u0131sa s\u00fcreli bir etkiye sahip olacakt\u0131r. H\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde harcamazsak, v\u00fccut taraf\u0131ndan h\u0131zla \u00f6z\u00fcmsenecek ve depolanacaklard\u0131r.<\/p>\n

    Tatl\u0131 bir gazl\u0131 i\u00e7ecek, yaln\u0131zca yakla\u015f\u0131k 50 kilokalori i\u00e7eren bir elmaya k\u0131yasla 140 kilokalori sa\u011flayacakt\u0131r. Elma, enerji a\u00e7\u0131s\u0131ndan, gazozdan daha yava\u015f \u00f6z\u00fcmsenecektir.<\/p>\n

    En b\u00fcy\u00fck enerji miktarlar\u0131 olan kaloriler aras\u0131nda \u015fekerler, k\u00f6t\u00fc ya\u011flar ve alkol var. Zengin g\u0131dalar diyece\u011fimiz \u015fey budur. \u015eans eseri zengin de\u011filler, kalori al\u0131mlar\u0131 \u00e7ok b\u00fcy\u00fck oldu\u011fu i\u00e7in.<\/p>\n

    hakk\u0131nda daha fazla bilgi edinmek ister kalori nedir? <\/strong>Bu y\u00fczden blogdaki di\u011fer makaleleri takip etti\u011finizden emin olun, size daha bir\u00e7ok haberim var!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Kaloriler her yerde konu\u015fulur. \u00d6zellikle diyet veya fiziksel kondisyon durumunda, ama ayn\u0131 zamanda kilo sabitleme s\u0131ras\u0131nda da. Ama sonu\u00e7ta, kalori nedir? Kalori nedir? Kalori, enerjinin bir \u00f6l\u00e7\u00fc birimidir. V\u00fccudumuzun i\u015flev g\u00f6rmesi i\u00e7in enerjiye ihtiyac\u0131 vard\u0131r, bu enerji bir kaloridir. [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1163,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1162","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-receitas"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1162","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1162"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1162\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1163"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1162"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1162"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1162"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}