Biliyor muydunuz ki, bazı yiyecekler var ki metabolizmayı hızlandırmak? Herkesin metabolizması farklı olsa da sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenize yardımcı olabilecek besinler mevcut.
Bu nedenle, hangi yiyeceklerin size daha iyi geldiğini anlamanıza yardımcı olmak için metabolizmayı hızlandırır, Bugünkü yazımızı bu konu üzerine hazırladık.
Metabolizmanızı Hızlandıracak En İyi 8 Besin
Baharatlı yiyecekler
Araştırmacılar baharatlı yiyecekler tüketmenin, metabolizmayı hızlandırmak 25%'de.
Ve bu olgu kısmen yağların daha hızlı yakılmasına yardımcı olan bir kimyasal bileşik olan kapsaisin'den kaynaklanıyor. Böylece aklınıza gelebilecek her türlü biber çeşidini arayabilirsiniz. Eğer hoşunuza giderse tabii.
Tam tahıllar: pirinç ve buğday
Vücudunuza iyi bakmak istediğinizde genellikle tam tahıllı ürünleri tüketmeniz önerilir. Bunun için buğday, pirinç, mısır veya yulaf tüketebilirsiniz. Bu besinlerdeki besin maddeleri ve karbonhidratlar insülin seviyelerini dengeler. Metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olur!
Brokoli
Bu sebze metabolizmayı hızlandırabilen önemli bir kalsiyum kaynağıdır. Ayrıca A, C ve K vitaminleri açısından da zengindir. Tek bir porsiyon brokoli, vücuda önemli miktarda folik asit ve lif sağlar. Aynı zamanda antioksidan bir besindir.
Kilo vermek istediğinizde kesinlikle en iyi detoks yiyeceklerinden biridir.
Çorbalar
Ev yapımı iyi bir çorbanın faydaları birçok araştırmayla ortaya konmuştur. Aslında başlangıç olarak güzel bir çorba yemek, bir sonraki yemeği çok fazla yemeden tok hissetmenizi sağlayacaktır. Ne kadar yiyecek yediğinizi kontrol etmenin sağlıklı bir yoludur.
Bu sıvı gıda daha az katı gıda emiliminizi sağlayacak ve aynı zamanda iştah kesici etkiye de sahip olacaktır. Üstelik içinde bir sürü güzel sebze var.
Çaylar ve kahveler
Birkaç kilo (veya daha fazla) vermeye çalışırken olmazsa olmaz iki unsur. Yeşil çay ve kahve, kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olan ve selülitlerden kurtulmak için de önerilen çok sayıda antioksidan içerir.
Armutlar ve elmalar
Elma kilo vermede en iyi müttefik olarak bilinir. Bu meyvenin içeriğindeki pektin mideye girdiğinde hacim kaplayarak gerçek bir iştah kesici görevi görür.
Ayrıca armutun kalorisi de düşük olduğu için tercih ediliyor. Ha bir de bu iki meyve metabolizmanızı hızlandırıyor.
Turunçgiller
Limon, greyfurt, portakal gibi tüm turunçgiller metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olur. İçerdikleri yüksek C vitamini sayesinde insülin seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olurlar.
Kalsiyum içeren besinler
Kalsiyum eksikliğinin giderilmesi esastır. Tennessee Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, kalsiyum bazlı besinleri daha fazla tüketen kişilerin, az tüketen veya hiç tüketmeyenlere göre iki kat daha fazla kilo verdiğini gösterdi.
Hangi yiyeceklerin daha iyi olduğunu öğrenmekten keyif aldınız mı? metabolizmayı hızlandırmak mı? Bu yüzden blogdaki diğer makaleleri takip ettiğinizden emin olun, size daha birçok haberim var!
