Bir kadının vücudu hamilelik sırasında sindirimini yavaşlatabilen hormonal değişikliklere uğrar. Mide tahrişleri hamilelik belirtilerinin bir parçasıdır. aslında, gebelikte mide ekşimesi tekrarlayan bir şeydir ve genellikle ikinci trimesterde ortaya çıkar.
Bu fenomen hamile kadınların neredeyse yarısını etkiler ve hayatlarını zorlaştırır. Kadınların rahatlamasına yardımcı olacak birkaç etkili ipucu var. gebelikte mide ekşimesi.
hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız hamilelikte mide yanması, sizler için hazırladığımız bu yazıyı okumaya devam edin!
Mide yanması nedir?
Mide ekşimesi, mide astarının iltihaplanmasının bir işaretidir.
Enflamasyon, örneğin gastrit durumunda yaygın olabilir veya ülser oluşturarak daha lokalize ve belirgin olabilir.
Mide ekşimesi tipik olarak karnın üst ve sol kısmında bulunur, ancak daha merkezi "epigastrik" yanıkları da içerir.
Farklı bilgi parçaları, doktorun kesin bir teşhise doğru yönlendirilmesini mümkün kılar: tam yer ve görünüm (yemeklerle ilgili zaman, onu rahatlatan tutumlar, daha da kötüleştirenler).
Yanıkları tetikleyen birden çok neden vardır: ilaç alımı, baharatlı yiyecekler, stres, asitler, alkol...
Gastrit, mide astarının iltihaplanmasıdır. Yanıklara neden olabilir, ancak genellikle sessizce gelişir ve atrofiye, yani etkilenen bölgedeki hücrelerin kaybolmasına yol açar.
Ülser, bir çöküntü ve hatta bir delik oluşturan bir iltihaptır. Mide seviyesinde olabilir, ancak en sık duodenumda bulunur.
Gastroözofageal reflü, asidik sıvının mideden asitliği desteklemek için planlanmamış bir mukozaya sahip yemek borusuna geri akışıdır.
Ağrıya, göğsün orta hattına kadar uzanan ve ağızda asidik sıvının püskürmesine neden olabilen mide ekşimesi eşlik ettiğinde kolayca fark edilir.
Hamilelik sırasında neden mide yanması yaşarsınız?
Hamileliğiniz ilerledikçe, bebeğiniz karnınızda giderek daha fazla yer kaplar ve karnınıza baskı uygulayarak yukarı doğru iter.
Basınç altında, mide sıvısı yemek borusuna yükselir ve asit geri akışına neden olur. Bu, özellikle ikinci üç aylık dönemde önemli hale gelir.
Gördüğünüz gibi, bu konuda yapabileceğiniz pek bir şey yok. hamilelikte mide ekşimesi. Hormon üretimi ve bebeğin büyümesi doğaldır ve buna karşı hiçbir şey yapılamaz!
Ancak, aşağıda bu fenomeni hafifletmeye yardımcı olacak bazı ipuçlarını görebilirsiniz.
Hamilelik sırasında mide ekşimesini hafifletmek için 10 ipucu
küçük öğünler al
Mide ekşimesi, hamilelik sırasında sfinkter kası gevşeyerek yiyeceklerin ve mide sularının yemek borusuna geçmesine izin verdiğinde ortaya çıkar.
Bu nahoş sorunu önlemek için basit bir tavsiye: küçük öğünler yiyin. Daha az ama daha sık tüketin ve sindirimi kolaylaştırmak için iyi çiğneyin. Mideyi aşırı yüklememenin basit gerçeği, size neden olmasını önleyebilir. gebelikte mide ekşimesi!
Yarı oturur pozisyonda uyuyun
Ayrıca yemekten hemen sonra uyumamak ve buna bağlı olarak geç yemeklerden kaçınmak daha iyidir. Yemeğin bitimi ile uyku dönemi arasında en az iki saatlik bir aralık bırakın: Midede sindirim iki saat sürer ve bağırsakta devam eder.
Geceleri güneş yanığını önlemek veya hafifletmek için, başınızı kaldırmak için yatağınıza daha fazla yastık da ekleyebilirsiniz. Bu eğim ile yemek borunuz daha ideal bir pozisyonda olacaktır.
Yağlı, kızarmış ve baharatlı yiyeceklerden kaçının
Yağlı yiyeceklerden kaçının: krema, mayonez, avokado, patates kızartması, kremalı peynirler en azından bir süreliğine unutulmalı. Aynı şey, sindirimi zor olan kızarmış ve baharatlı yiyecekler için de geçerlidir.
şekerden kaçının
Şekerli yiyecekleri, tatlıları ve arkadaşlığı hayatınızdan çıkarın: Çok fazla karbonhidrat içeren her şeyden kaçınılmalıdır! Tatlı olarak asidik olmayan meyveleri tercih edin.
Çok su iç
Geceleri göğsünüz yanarak mı uyanıyorsunuz? Büyük bir bardak oda sıcaklığında su içmek, sindirim sisteminizi nazikçe harekete geçirir.
Aslında, her zaman bol su için ve mideyi tahriş eden meyve suları (karbonhidrat içeren), kahve, çay, alkol ve alkolsüz içecekleri unutun.
nefes egzersizleri yap
Nefes egzersizleri yapmak, göğüs kafesini açarken, stresin nedenlerinden biri olan stresi azaltabilir. gebelikte mide ekşimesi. Günün herhangi bir saatinde ama özellikle yemeklerden önce derin nefes almayı alışkanlık haline getirin.
Yediğiniz yemeği test edin
Bazı yiyecekler kadınlara yardımcı oluyor gibi görünüyor, ancak diğerleri yok. O zaman onları test etmelisin. Bazıları için pirinç, mısır, tam tahıllı ekmek veya fasulye (beyaz veya kırmızı) harikalar yarattı. Diğer kadınlar neden olduklarından şikayet ederler. hamilelikte mide ekşimesi.
Peki ya süt ve süt ürünleri? Bazı insanlarda, aslında mide ekşimesini geçici olarak yatıştırırlar. Ancak süt ürünlerinin mide ekşimesine neden olduğu da olur. Öyleyse testi yapın: iki hafta boyunca süt ürünlerini bırakın ve belirtilerinizde herhangi bir iyileşme olup olmadığına bakın.
“Alkali” yiyecekler yiyin
Kayısı, incir, hurma, yeşil zeytin, üzüm, muz, kiraz, şeftali, patates, fasulye, su teresi, badem gibi alkali gıdaları tercih edin.
bitki çayları içmek
Gün içinde sık sık bitki çayı için. Tek bir bitki seçin veya sindirim mukoza zarlarındaki tahrişleri yatıştırdığı bilinen bu bitkilerden bazılarını karıştırın: rezene, papatya, limon mine çiçeği, melisa, meyan kökü, lavanta, portakal kabuğu veya mandalina.
Bazı bitkiler yumuşatıcıdır ve sindirim sisteminin tahriş olmuş dokularını yumuşatır, korur ve iyileştirir.
Duygularını kontrol et
Ayrıca stres seviyenizi ve güçlü duygularınızı nasıl yöneteceğinizi de öğrenin. Aslında, stres mide ekşimesi nedenlerinden biridir. Yoga, meditasyon, spor veya rahatlama size çok yardımcı olabilir.
