Fonksiyonel antrenman sayesinde farklı kas grupları aynı anda harekete geçirilerek hareketin yoğunluğu ve yükü birleştirilir. Bu gerçekten kilo vermenize, vücut kaslarınızı sıkılaştırmanıza ve motor-fonksiyonel bir bakış açısıyla gelişmenize olanak tanır. Ancak fonksiyonel egzersizler nelerdir?
Fonksiyonel antrenmanlar nelerdir?
Fonksiyonel eğitimden bahsettiğimizde, tonlama ve kilo verme açısından sonuçlara yol açan ve maksimum hareket sinerjisi arayışı sayesinde ana motor becerileri geliştiren son derece etkili bir özel eğitim yönteminden bahsediyoruz.
Eğitim programlarında benimsenen hareketlerin çoğu vücudun her gün gerçekleştirdiği farklı hareketlere yakın olduğundan, bu eğitim vücuttaki tüm kasları doğal olarak harekete geçirme yeteneğine sahiptir.
Fonksiyonel eğitim, vücudun esneklik, güç, dayanıklılık, duruş kontrolü, çeviklik, hız ve eklem hareketliliği gibi koşullu ve koordinasyon becerilerini geliştirmenize ve geliştirmenize olanak tanır.
Aslında, tüm egzersizlerde vücut ana yükü temsil eder ve fonksiyonel eğitim, egzersiz yapmayı ve doğal hareketlerinizi geliştirmeyi içerir.
Bir antrenman seansında, devreler halinde düzenlenen farklı egzersiz dizileri gerçekleştirilir: toparlanma süreleri, egzersizlerin yoğunluğuna ve motor becerileri mükemmelleştirmek veya fiziksel performansı iyileştirmek için ulaşılması gereken hedeflere bağlıdır.
Kimin için?
Fonksiyonel antrenman, her bireyin ihtiyaçlarına göre uyarlanabilir: Aslında, kolaylıkla tekrarlanabilir bir antrenman türüdür ve her türlü spor tekniğine, ortama, yaşa, antrenman seviyesine ve yoğunluğuna uyum sağlar.
Teknik fitness ekipmanlarını kullanmak kesinlikle gerekli değildir, ancak hem iç hem de dış mekanlarda çevre ortamının bize sunduklarını kullanarak antrenman yapmak da mümkündür.
Hedefinize bağlı olarak, postüral ve sportif motor paternleri geliştirmek, kas tonusunu güçlendirmek ve kilo vermek için özel bir antrenman programı tasarlanabilir.
Fonksiyonel antrenmanın faydaları ve sonuçları
Hareketsiz bir yaşam tarzı veya yanlış motor tutumlar nedeniyle işlevselliğini kaybeden veya unutan insan vücudunun hareketini iyileştirmek için fonksiyonel eğitim oluşturuldu.
İşlevsel hareketlerin uygulanması ve kişinin kendi bedeninin uzayda kontrolü, spor koordinasyonunu ve dış uyaranlara tepki olarak motor kalıplarını geliştirmeye yardımcı olur.
Aslında, bu eğitim propriyoseptif reseptörleri ve uzayda hareketin farkındalığını ve kontrolünü uyarır.
Tüm bu faktörler, insan vücudunun güçlenmesine ve genel olarak gelişmesine yol açar; bu, travma ve yaralanmaları önlemeye ve azaltmaya ve denge ve esenliğe ulaşmaya yardımcı olan bir durumdur.
Fonksiyonel antrenman kilo verdirir mi?
Kilo kaybı söz konusu olduğunda, antrenmana dengeli bir diyetin eşlik etmesi gerektiği akılda tutulmalıdır: bu şekilde hedeflere daha kolay ulaşılabilir.
Fonksiyonel eğitim bir elbise gibi dikilmelidir: Eğer asıl amaç fazla kilolardan kurtulmaksa, sadece fonksiyonel motor hareketin doğru uygulanmasına değil, aynı zamanda yoğunluk ve sıklık seviyesini yükseltmeye de odaklanmalıyız.
Kilo vermenin sırrı, maksimum enerji tüketimini elde etmek için farklı kas gruplarını sinerjik olarak çalıştıran yiyecek ve egzersizleri birleştirmektir.
