Ayon sa isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa journal na "The European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology", 64% ng mga buntis na kababaihan ay dumaranas ng mga paghihirap sa matulog sa panahon ng pagbubuntis.
Upang matulungan kang maunawaan ang higit pa tungkol sa matulog sa panahon ng pagbubuntis, inihanda ko ang artikulo ngayon tungkol sa paksa. Interesado na malaman ang higit pa? Kaya sundin mo ako ngayon!
Ano ang pagtulog sa panahon ng pagbubuntis?
Alam na alam ng mga buntis na ang siyam na buwan ng pagbubuntis ay marahil ang pinaka nakakapagod na siyam na buwan ng kanilang buhay.
Sa loob ng halos siyam na buwan, nag-iipon sila ng stress, dalamhati at pagod. Ang mga bag sa ilalim ng mata, madilim na bilog, patuloy na paghikab, kakulangan ng enerhiya at kawalan ng lakas, ang mga buntis na kababaihan ay kadalasang nakakaramdam ng pagod habang lumilipas ang mga buwan.
Mayroong ilang mga dahilan para sa talamak na pagkapagod sa mga buntis na kababaihan. Ang ilan ay nagpapakita ng stress at nag-aalala tungkol sa ideya ng pagiging isang ina, ang iba ay tumutukoy sa bigat at sakit ng sanggol.
Ngunit bilang karagdagan sa stress at sakit, madalas na nakakalimutan ng mga buntis na banggitin ang mga karamdaman sa pagtulog. Sa katunayan, ayon sa isang kamakailang pag-aaral sa Espanyol, lumilitaw na karamihan sa mga buntis na kababaihan (64%) ay dumaranas ng insomnia at hindi mapakali na mga gabi sa huling tatlong buwan ng pagbubuntis.
Ano ang ipinapakita sa atin ng pag-aaral na ito?
Ang pag-aaral na ito, na inilathala sa journal na "The European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology", ay isinagawa ng mga mananaliksik sa Unibersidad ng Granada, sa Espanya.
Sinundan nila ang halos 486 kababaihan mula sa Granada, Seville, Jaen at Huelva, upang suriin ang kalidad ng kanilang pagtulog mula sa ika-14 na linggo ng pagbubuntis.
Sa mga linggong ito ng pag-aaral, ang mga mananaliksik ay labis na interesado sa mga paggising sa gabi, ang tagal ng mga ito, at ang oras na kinuha para makatulog ang ina. Ayon sa datos na nakalap ng mga mananaliksik, lumalabas na:
- 44% ng mga buntis na kababaihan ang dumaranas ng insomnia sa unang trimester
- 46% sa panahon ng 2nd trimester
- 64% sa ikatlong trimester
Paano ipaliwanag ang mga nababagabag na gabi ng mga hinaharap na ina?
Hanggang sa katapusan ng ikasiyam na buwan ng pagbubuntis, ang tulog ng umaasam na ina ay malayo sa uniporme. Ang insomnia ay lalo na, sa mga buntis na kababaihan, na sanhi ng paggising sa gabi, higit o mas mahigpit. Ang mga sanhi nito ay nag-iiba ayon sa pag-unlad ng pagbubuntis.
Sa unang trimester, ang mga paggising na ito ay malapit na nauugnay sa pagnanais na umihi nang mas madalas, na nagpapahirap sa pagbalik sa pagtulog. Resulta: ang araw ay minarkahan kung minsan ng pagkapagod, kahit na antok.
Pangalawang kadahilanan ng mga abala sa pagtulog hanggang sa ikatlong buwan ng pagbubuntis: pagduduwal. Sa katunayan, ang pagduduwal sa gabi ay kadalasang nakakatulong sa pagkagambala (mas malalim, mas nakapagpapanumbalik) na pagtulog.
Panghuli ngunit hindi bababa sa, pagkabalisa at takot sa hindi alam, lubhang kapansin-pansin sa unang trimester, lalo na sa mga unang beses na ina.
Ano ang mga panganib ng insomnia?
Kung ang mga mananaliksik sa Unibersidad ng Granada ay nagpasya na isagawa ang pag-aaral na ito, ito ay dahil naging mahalaga na alertuhan ang sistema ng pampublikong kalusugan na hindi nito sineseryoso ang paglitaw ng mga karamdaman sa katawan. matulog sa panahon ng pagbubuntis sa mga babae.
Kinakailangan din na bigyan ng babala ang mga hinaharap na ina na nag-iisip na normal na magdusa ng insomnia sa panahon ng pagbubuntis. Bagama't alam na ang mga dati nang problema sa pagtulog ay lumalala at ang mga bagong alalahanin sa kalusugan ay madalas na bumangon sa panahon ng pagbubuntis, may posibilidad na ipalagay na ang mga paghihirap na nauugnay sa pagkakatulog at pagpapanatili ng restorative sleep ay mga katangian ng pagbubuntis at dapat itong suportahan.
Ang pagsusuring ito ng kasalukuyang sistema ng pangangalagang pangkalusugan ay higit na nakababahala kapag isinasaalang-alang natin na ang mga karamdaman sa pagtulog ay malakas na pinapaboran ang hitsura ng hypertension, depression, gestational diabetes at napaaga na panganganak sa mga buntis na kababaihan.
Ang layunin ng pag-aaral na ito ay upang alertuhan ang opinyon ng publiko at ang sistema ng pangangalagang pangkalusugan upang sa wakas ay mapangalagaan natin ang mga buntis na kababaihan na dumaranas ng insomnia.
Sa katunayan, madalas natin itong nakakalimutan, ngunit hindi dapat basta-basta ang mga karamdaman sa pagtulog, lalo na kapag ikaw ay buntis.
