Ang pagkain ay may malakas na impluwensya sa kakayahan ng katawan na magsunog ng taba. Sa katunayan, may mga pagkain na mas mahusay na nagpapasigla sa prosesong ito.
Panatilihin ang pagbabasa upang matuto nang higit pa tungkol sa mga pagkaing maaari magsunog ng taba.
Ang 6 na pinakamahusay na pagkain upang magsunog ng taba
Almendras
Nalaman ng isang pag-aaral ng napakataba na mga nasa hustong gulang na ang pagkonsumo ng humigit-kumulang isang-kapat na tasa ng mga almendras sa loob ng 6 na buwan ay nagresulta sa 62% kasama ang pagbaba ng timbang.
Bukod pa rito, ipinakita ng isang pag-aaral noong 2015 na ang pagkain lamang ng 1.5 gramo ng mga almendras bawat araw ay humantong sa pagbawas sa taba ng tiyan at buto.
Para sa mas malaking epekto, kumain ng mga almendras bago mag-ehersisyo: Ang amino acid na L-arginine (naroroon sa mga almendras) ay makakatulong sa iyong magsunog ng mas maraming taba at carbohydrates.
kamote
Ang kamote ay puno ng sustansya at makakatulong sa iyo magsunog ng taba. Sa katunayan, ang kamote ay mayaman sa hibla at may mababang glycemic index, na nangangahulugan na ang mga ito ay hinihigop nang dahan-dahan at pinapanatili kang mas busog nang mas matagal.
Ang mga ito ay mayaman din sa mga carotenoids, makapangyarihang antioxidant na tumutulong sa pagpapatatag ng asukal sa dugo at pagbabawas ng insulin resistance, na pumipigil sa conversion ng calories sa taba.
Higit pa rito, ang mataas na profile ng bitamina nito (lalo na ang A, C at B6) ay nagbibigay ng mas maraming enerhiya upang magsunog ng mga calorie sa panahon ng ehersisyo.
Salmon
Ang equation ay simple: ang protina ay nagtatayo ng kalamnan. Mas maraming kalamnan = mas maraming taba ang nasunog. Ang salmon ay isang mahusay na pagkain para dito, dahil ito ay napatunayang epektibo sa pag-off ng mga fat genes.
Ang isda ay mayamang pinagmumulan ng omega-3 fatty acids, na nagsusunog ng taba at humaharang sa imbakan nito.
Samakatuwid, magdagdag ng dalawang servings sa iyong diyeta bawat linggo upang makuha ang inirerekomendang dami ng omega-3 fatty acid na malusog sa puso.
Green Tea
Para sa panggatong sa umaga magsunog ng taba, magpalit ng kape sa green tea. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga taong umiinom ng apat hanggang limang tasa ng green tea araw-araw at nag-ehersisyo sa loob ng 25 minuto ay nawalan ng mas maraming taba kaysa sa mga taong hindi umiinom nito.
Ano ang dahilan kung bakit napakalakas ng inumin na ito? Naglalaman ito ng mga catechins at antioxidant na nagpapataas ng metabolismo, nagpapataas ng rate ng paglabas ng taba mula sa mga selula (lalo na sa gastric fat) at nagpapataas ng kapasidad ng pagsunog ng taba ng atay.
Paminta
Ang Capsaicin, isang sangkap na nasa loob ng peppers, ay sumusunog sa taba ng tiyan, pinipigilan ang gana at pinatataas ang kakayahan ng katawan na gawing enerhiya ang pagkain.
Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng capsaicin ay nagdaragdag ng pagkawala ng taba ng tiyan, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrition.
Bukod pa rito, natuklasan ng isa pang pag-aaral ng mga mananaliksik sa Canada na ang mga lalaking kumakain ng maanghang na pagkain ay kumonsumo ng 200 mas kaunting mga calorie sa kasunod na pagkain kaysa sa mga hindi kumakain.
Buong butil
Hindi lahat ng carbohydrates ay nagiging taba. Ang pagkain ng buong butil ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto.
Sa katunayan, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga taong kumakain ng hindi bababa sa tatlong araw-araw na serving ng buong butil (tulad ng oats, quinoa at brown rice) ay may 10% na mas kaunting taba kaysa sa mga taong kumain ng parehong dami ng calories mula sa naprosesong puting carbohydrates.
Ito ay dahil sa mataas na hibla na nasa buong butil at ang kanilang mas mabagal na mga katangian ng panunaw.
