Ang mga calorie ay pinag-uusapan sa lahat ng dako. Lalo na sa kaso ng diyeta o fitness, ngunit din sa panahon ng pagpapapanatag ng timbang. Ngunit pagkatapos ng lahat, ano ang mga calorie?
Ano ang mga calorie?
Ang calorie ay isang yunit ng pagsukat ng enerhiya. Ang ating katawan ay nangangailangan ng enerhiya upang gumana, ang enerhiya na ito ay isang calorie. Ang mga calorie ay samakatuwid ang aming makina ng enerhiya.
Sa mga tuntunin ng kalusugan, madalas tayong nakikitungo sa mga kilocalories, kadalasang ipinahiwatig para sa 100g ng pagkain.
Ang 1 calorie ay katumbas ng humigit-kumulang 4.18 Joules. Ang Joule ay ang internasyonal na yunit ng pagsukat para sa mga halaga ng enerhiya.
Para saan ang calories?
Isa sila sa ating pinakapangunahing pangangailangan, na may kaugnayan sa pangangailangang kumain. Sila ang ating panggatong upang mapanatiling gumagana ang ating katawan sa buong araw.
Araw-araw, sinusunog natin ang mga calorie sa pamamagitan ng ating pang-araw-araw na pisikal na aktibidad at kumakain din tayo ng mga calorie habang kumakain tayo.
Ngayon, sa panahon ng mga diet at wellness, madalas tayong naniniwala na ang isang calorie ay mapanganib at na ito ay umiiral lamang upang makakuha tayo ng ilang pounds. Ngunit ang isang calorie ay mas kapaki-pakinabang kaysa doon!
Ang lahat ng mga pagkain ay binubuo ng mga calorie, na siyang magiging ating enerhiya. Sa isang araw, gugugol ng katawan ang enerhiyang ito na binubuo nila nang walang hanggan: habang gumagalaw tayo, siyempre, gugugol natin ito.
Ngunit ang ating katawan ay may malaking pangangailangan din, araw at gabi. Sa katunayan, kung iisipin, kailangan ito ng utak, tulad ng puso, baga, atbp.
Ang mga ito ay nagsisilbi lamang upang magbigay sa atin ng sapat na enerhiya upang gawing maayos ang ating katawan at organismo.
Ito ang dahilan kung bakit hindi inirerekomenda na kumain ng mas kaunti kaysa sa kailangan natin. Ang katawan ay mauubusan ng enerhiya at hindi na makakapagbigay ng parehong pagsisikap, na maaaring makasama sa kalusugan.
Saan sila matatagpuan?
Sa pagkain at inumin. Sa ganitong paraan, nagbibigay ng enerhiya ang inumin o pagkain dahil naglalaman ito ng calories.
Pinagsasama-sama ng pagkain ang ilang malalaking pamilya:
- Carbohydrates (asukal)
- Mga lipid (fatty acid)
- Mga protina (amino acids, peptides)
Gayunpaman, ang bawat isa sa mga pamilyang ito ay walang parehong paggamit ng enerhiya. Ang mga karbohidrat, asukal, ay nagbibigay ng malaking halaga ng enerhiya, ngunit magkakaroon ng panandaliang epekto. Mabilis silang maa-asimilasyon ng katawan at maiimbak kung hindi natin ito gagamitin nang mabilis.
Ang isang matamis na soda ay magbibigay ng 140 kilocalories, kumpara sa isang mansanas, na naglalaman lamang ng mga 50. Ang mansanas, sa mga tuntunin ng enerhiya, ay magiging mas mabagal na mag-assimilate kaysa sa soda.
Kabilang sa pinakamalaking halaga ng enerhiya, calories, mayroon tayong mga asukal, masamang taba at alkohol. Ito ang tatawagin nating mga pagkaing mayaman. Hindi sila mayaman kung nagkataon, ngunit dahil ang kanilang calorie intake ay napakalaki.
Gusto mo bang malaman ang higit pa tungkol sa ano ang calories? Kaya siguraduhing sundan ang iba pang mga artikulo sa blog, marami akong iba pang balita para sa iyo!
