Parami nang parami ang mga bata at teenager na naghihirap labis na katabaan sa pagkabata. Gayunpaman, ang ilang maliit na trick ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at mabawasan ang labis na timbang. Ang mga seryosong sequelae tulad ng diabetes o cardiovascular disease ay nauugnay dito.
Sa kasamaang palad, ang mga kahihinatnan sa kalusugan ay lalong hindi nalalaman ng mga bata, dahil nangyayari lamang ang mga ito sa mga huling taon ng buhay. Upang mapanatili ang kalidad ng buhay ng mga bata, kundi pati na rin ang mga matatanda sa hinaharap, dapat bigyang-pansin ng mga magulang ang bigat ng bata mula sa simula.
Ang isang malusog na diyeta at ehersisyo ay dapat na isang mahalagang bahagi ng edukasyon upang maiwasan ang mga problema sa hinaharap sa kalusugan at tiwala sa sarili ng mga bata.
Kung gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa labis na katabaan sa pagkabata, Magpatuloy sa pagbabasa ng artikulong ito na inihanda namin para sa iyo!
Ano ang childhood obesity?
Tinukoy ng World Health Organization (WHO) ang labis na katabaan bilang "isang abnormal o labis na akumulasyon ng taba sa katawan na maaaring makapinsala sa kalusugan".
Sa mga bata at kabataan, kung minsan ay mahirap makilala ito sa mata. Samakatuwid, dapat nating isaalang-alang ang body mass index (BMI) at constitution curves na itinatag ayon sa edad at kasarian.
Ang mainam ay subaybayan ang ebolusyon ng kurba ng konstitusyon ng isang bata dalawa hanggang tatlong beses sa isang taon, upang matiyak na hindi sila nagpapakita ng nakababahala na pagtaas ng timbang.
Ang pagkalkula ng body mass index (BMI) ay napakahalaga para sa maagang pagtuklas ng labis na katabaan ng pagkabata. BMI din ang tanging indicator na inaprubahan ng World Health Organization (WHO).
Noong 2019, tinantya ng WHO na 38.2 milyong mga batang wala pang 5 taong gulang ang sobra sa timbang o napakataba sa buong mundo.
At higit sa 340 milyong mga bata at kabataan sa pagitan ng edad na 5 at 19 ay sobra sa timbang o napakataba noong 2016.
Mga sanhi ng labis na katabaan sa pagkabata
Kahit na ang genetic predispositions ay ibinigay, walang bata o kabataan ang arbitraryong nalantad labis na katabaan sa pagkabata at dapat ay mataba. Sa kabaligtaran, ang iyong sariling pamumuhay ay gumaganap ng isang napakahalagang papel.
Sa ngayon, madalas na pinapanatili ng telebisyon, kompyuter, at iba pang consumer electronics ang mga kabataan sa kanilang mga silid-tulugan. Maraming mga bata ang hindi kumikilos nang sapat sa pang-araw-araw na buhay at kumakain ng mga pagkaing may mataas na enerhiya sa parehong oras.
Ang mga gawi sa pagkain ay nagpapahirap sa pagbaba ng timbang mamaya - isang mabisyo na bilog ang bubuo. Ang labis na enerhiya ay hindi maaaring masira sa katawan at samakatuwid ang preponderance ay na-pre-program na sa edad ng mga bata.
Mga kahihinatnan ng labis na katabaan sa pagkabata
Ang mga masyadong tumitimbang ay kadalasang nararamdaman sa kanilang sariling balat na sila ay hindi maganda ang pakiramdam. Hindi magkasya nang maayos ang mga damit at mahirap ang pisikal na kondisyon. A labis na katabaan sa pagkabata nagdudulot ng ilang iba pang mga problema:
- Retreatment/depression
- Mabigat na suot ng buto
- Nawawalang kondisyon
- metabolic disorder
- mga problema sa sirkulasyon
Mga tip para maiwasan ang labis na katabaan sa mga bata at kabataan
Sa anumang pagkakataon, ang mga bata o kabataan ay dapat sumailalim sa mga di-makatwirang diyeta sa pagbaba ng timbang.
Ang mga ito ay nasa paglaki pa rin at nauugnay na pag-unlad at higit na nangangailangan ng lahat ng bitamina, mineral at trace elemento sa sapat na dami. Samakatuwid, ang isang iba't ibang diyeta at isang kumpletong diyeta ay angkop.
Makakatulong ito sa mga magulang na tulungan ang kanilang mga anak sa malusog na pagbaba ng timbang:
Tangkilikin ang regular at iba't ibang pagkain sa katamtaman
Para sa mga bata at kabataan: hindi bababa sa tatlong pagkain ang dapat kainin sa araw. Higit pa rito, kabilang sa mga ito, ang mga sariwang prutas o gulay ay maaaring ihain kapag nagugutom.
Dagdag pa, hindi kailangang walang pizza, fries, burger, at chips ang mga kabataan. Ngunit dito mahalaga na ubusin ang lahat sa katamtaman at hindi nang maramihan upang maging matagumpay ang pagbaba ng timbang.
Ang sinumang ganap na talikuran ang kanilang minamahal na pagkain, maaga o huli, na may malaking pagnanais, ay kumakain ng higit sa karaniwan.
Paghahanap ng mga sanhi ng matamis na pagnanasa
Maraming bata at teenager ang gusto ng mga meryenda tulad ng chips, gum o chocolate. Muli, hindi mo kailangang gawin nang wala ito. Gayunpaman, dapat maunawaan ng isa ang sanhi ng mga pagnanasang ito. Makakatulong ito na kontrolin ang iyong problema sa meryenda.
Gayunpaman, ang mga nagmeryenda sa pagitan ng mga pagkain ay kumakain ng wala o mas kaunti sa mahahalagang pangunahing pagkain. Ang pagnanasa sa pagkain ay hindi maiiwasan at gayundin ang isang diyeta na kulang sa sustansya.
Tuklasin ang mundo sa pamamagitan ng mga bagong hamon at libangan
Malaki ang mundo at maraming matutuklasan. Kung maghapon ka sa harap ng computer, wala kang mararamdaman at hindi ka masyadong makagalaw.
Ang mga bagong libangan, mga bagong hamon sa panlipunang kapaligiran ng bata ay maaaring makatulong na lumikha ng higit pang mga pagkakataon para sa paggalaw at mawalan ng dagdag na pounds.
Paglabas, pagtuklas sa mundo at pakikipagkilala sa mga tao: ito ay kung paano ka gumagalaw nang mas awtomatiko at ang paksa ng pagkain ay lumalabas sa background. Ginagawa nitong mas madali ang pagbaba ng timbang.
Magkaroon ng magiliw na plano sa diyeta sa halip na mga crash diet para sa layunin
Ang pagdidiyeta, kung saan walang kinakain, ay nagbibigay lamang ng panandaliang tagumpay sa pagbaba ng timbang. Ngunit hindi madalas, ang timbangan ay nagpapakita ng kaunti pang mga kilo mamaya kaysa dati.
Ang isang eclectic na nutritional plan na may maraming prutas, gulay, buong butil, at gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagbibigay ng sapat na nutrisyon upang mawalan ng timbang ang katawan.
Ang iced tea, Coca-Cola, softdrinks at iba pang inumin ay dapat ding palitan ng mga inuming walang asukal tulad ng tubig at tsaa upang makatulong na makontrol ang labis na timbang.
