Ang katawan ng isang babae ay sumasailalim sa mga pagbabago sa hormonal sa panahon ng pagbubuntis na maaaring makapagpabagal sa kanyang panunaw. Ang pangangati ng tiyan ay bahagi ng mga sintomas ng pagbubuntis. Sa katunayan, ang heartburn sa panahon ng pagbubuntis Ito ay paulit-ulit at kadalasang nangyayari sa ikalawang trimester.
Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nakakaapekto sa halos kalahati ng mga buntis na kababaihan at nagpapahirap sa kanilang buhay. Mayroong ilang mga epektibong tip upang matulungan ang mga kababaihan na maibsan ang heartburn sa panahon ng pagbubuntis.
Kung gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa heartburn sa panahon ng pagbubuntis, Magpatuloy sa pagbabasa ng artikulong ito na inihanda namin para sa iyo!
Ano ang heartburn?
Ang heartburn ay tanda ng pamamaga ng lining ng tiyan.
Ang pamamaga ay maaaring magkalat, sa kaso ng gastritis, halimbawa, o mas naisalokal at makabuluhan, na lumilikha ng isang ulser.
Ang heartburn ay karaniwang matatagpuan sa itaas na kaliwang bahagi ng tiyan, ngunit kasama rin ang higit pang gitnang "epigastric" na paso.
Ang iba't ibang impormasyon ay nagpapahintulot sa doktor na magabayan patungo sa isang tumpak na pagsusuri: eksaktong lokasyon at hitsura (oras na may kaugnayan sa mga pagkain, mga saloobin na nagpapagaan nito, ang mga nagpapalubha nito).
Mayroong maraming mga nag-trigger para sa paso: pag-inom ng mga gamot, maanghang na pagkain, stress, acids, alkohol...
Ang gastritis ay isang pamamaga ng lining ng tiyan. Maaari itong maging sanhi ng pagkasunog, ngunit madalas itong umuunlad nang tahimik, na humahantong sa pagkasayang, iyon ay, ang pagkawala ng mga selula sa apektadong lugar.
Ang ulser ay isang pamamaga na lumilikha ng depresyon o kahit isang butas. Maaaring ito ay nasa antas ng tiyan, ngunit kadalasan ito ay matatagpuan sa duodenum.
Ang gastroesophageal reflux ay isang reflux ng acidic na likido mula sa tiyan papunta sa esophagus, na may mucosa na hindi idinisenyo upang mapaglabanan ang kaasiman.
Ang sakit ay madaling makilala kapag sinamahan ng heartburn, isang paso na umaabot pabalik sa gitnang linya ng dibdib, na maaaring magresulta sa pagsabog ng acidic na likido sa bibig.
Bakit mayroon kang heartburn sa panahon ng pagbubuntis?
Habang lumalaki ang iyong pagbubuntis, ang iyong sanggol ay kumukuha ng higit at higit na espasyo sa iyong tiyan at naglalagay ng presyon sa iyong tiyan, na itinutulak ito pataas.
Sa ilalim ng presyon, ang likido mula sa tiyan ay tumataas sa esophagus, na nagiging sanhi ng acid reflux. Ito ay nagiging partikular na mahalaga sa panahon ng ikalawang trimester.
Buweno, tulad ng nakikita mo, wala kang magagawa upang maiwasan heartburn sa panahon ng pagbubuntis. Ang produksyon ng hormone at paglaki ng sanggol ay natural at walang magagawa laban dito!
Gayunpaman, sa ibaba maaari mong makita ang ilang mga tip na makakatulong sa pagpapagaan ng hindi pangkaraniwang bagay na ito.
10 mga tip upang mapawi ang heartburn sa panahon ng pagbubuntis
Kumuha ng maliliit na pagkain
Ang heartburn ay nangyayari kapag ang sphincter muscle ay nakakarelaks sa panahon ng pagbubuntis, na nagpapahintulot sa pagkain at gastric juice na dumaan sa esophagus.
Upang maiwasan ang hindi kanais-nais na problemang ito, isang simpleng tip: kumain ng maliliit na pagkain. Kumain ng mas kaunti, ngunit mas madalas, at ngumunguya ng mabuti upang mapadali ang panunaw. Ang simpleng hindi pag-overload sa iyong tiyan ay mapipigilan ito na magdulot sa iyo heartburn sa panahon ng pagbubuntis!
Matulog sa isang semi-upo na posisyon
Mas mainam din na huwag matulog kaagad pagkatapos kumain at, sa ganitong diwa, iwasang kumain ng huli. Mag-iwan ng pagitan ng hindi bababa sa dalawang oras sa pagitan ng pagtatapos ng pagkain at isang panahon ng pagtulog: ang panunaw sa tiyan ay tumatagal ng dalawang oras, bago magpatuloy sa bituka.
Upang maiwasan o maibsan ang pagkasunog sa gabi, maaari ka ring magdagdag ng higit pang mga unan sa iyong kama upang iangat ang iyong ulo. Sa pagtabingi na ito, ang iyong esophagus ay nasa isang mas perpektong posisyon.
Iwasan ang mataba, pritong at maanghang na pagkain
Iwasan ang mataba na pagkain: cream, mayonesa, avocado, French fries, creamy cheese ay dapat makalimutan, kahit ilang sandali. Ang parehong nangyayari sa pritong at maanghang na pagkain, na mahirap matunaw.
Iwasan ang asukal
Alisin ang mga matamis na pagkain, dessert at kumpanya: anumang bagay na naglalaman ng maraming carbohydrates ay dapat na iwasan! Para sa dessert, pumili ng mga prutas na hindi acidic.
Uminom ng maraming tubig
Nagigising ka ba sa gabi na nagniningas ang iyong dibdib? Ang pag-inom ng isang malaking baso ng tubig sa temperatura ng silid ay dahan-dahang magpapagana sa iyong digestive system.
Sa katunayan, palaging uminom ng maraming tubig at kalimutan ang tungkol sa mga juice (na naglalaman ng carbohydrates), kape, tsaa, alkohol at mga soft drink na nakakairita sa tiyan.
Magsagawa ng mga pagsasanay sa paghinga
Ang pagsasanay sa mga ehersisyo sa paghinga ay maaaring magbukas ng rib cage habang binabawasan ang stress, na isa sa mga sanhi ng heartburn sa panahon ng pagbubuntis. Ugaliing huminga ng malalim sa anumang oras ng araw, ngunit lalo na bago kumain.
Subukan ang mga pagkaing kinakain mo
Ang ilang mga pagkain ay tila nakakatulong sa kababaihan, ngunit ang iba ay hindi. Kaya kailangan mong subukan ang mga ito. Para sa ilan, ang bigas, mais, buong butil na tinapay o beans (puti o pula) ay nakagawa ng kamangha-manghang. Ang ibang mga babae ay nagrereklamo na sila ang sanhi heartburn sa panahon ng pagbubuntis.
At ano ang tungkol sa gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas? Sa ilang mga tao, sila ay pansamantalang magpapatahimik sa heartburn. Ngunit nangyayari rin na ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagdudulot ng heartburn. Kaya kumuha ng pagsusulit: isuko ang mga produkto ng pagawaan ng gatas sa loob ng dalawang linggo at tingnan kung mayroong anumang pagbuti sa iyong mga sintomas.
Kumain ng "alkaline" na pagkain
Pumili ng mga alkaline na pagkain tulad ng mga aprikot, igos, petsa, berdeng olibo, ubas, saging, seresa, peach, patatas, beans, watercress, almond, atbp.
Uminom ng herbal teas
Uminom ng herbal tea nang madalas sa buong araw. Pumili ng isang halaman o paghaluin ang ilan sa mga halaman na ito, na kilala sa pag-alis ng pangangati ng mga digestive mucous membrane: haras, chamomile, lemon verbena, lemon balm, licorice, lavender, orange peel o tangerine.
Ang ilang mga halaman ay emollients at pinapalambot, pinoprotektahan at pinapagaling ang mga nanggagalit na tisyu sa sistema ng pagtunaw.
Kontrolin ang iyong emosyon
Alamin din kung paano pamahalaan ang iyong antas ng stress at malakas na emosyon. Sa katunayan, ang stress ay isa sa mga sanhi ng heartburn. Malaking tulong sa iyo ang yoga, meditation, sport o relaxation.
