Ang mga paa ay madalas na pundasyon kung saan nakabatay ang buhay. Ang anumang aktibidad kung saan ginagamit mo ang iyong mga paa, tulad ng paglalakad, pagtakbo, at pagbibisikleta, ay nangangailangan ng katatagan at balanse. Gayunpaman, kinakailangan na magkaroon malusog na paa para hindi mo kailangang makaramdam ng sakit.
Sa pamamagitan ng pag-aalaga ng iyong mga paa, mapapanatili mong malinis, malambot at presentable ang mga ito, na tinitiyak ang mabuting kalusugan at pangkalahatang kagalingan.
Ang pinakamahusay na paraan upang magkaroon malusog na paa ay pagsunod sa mga mabuting kasanayan sa kalinisan, pagkain ng maayos at pag-aalaga sa iyong katawan.
Mga tip para sa malusog na paa
Hugasan ang mga ito nang regular
Hugasan ang iyong mga paa araw-araw ng maligamgam na tubig at banayad na panlinis. Kahit na hindi ka naliligo araw-araw, maglaan ng ilang minuto upang hugasan ang iyong mga paa sa lababo o bathtub.
Sa pamamagitan ng paghuhugas ng iyong mga paa araw-araw, napapanatili mong malinis at makintab ang iyong balat, pinipigilan ang paglitaw ng mga amoy, kalyo, impeksyon, mga ingrown na kuko sa paa at sa gayon, mapanatiling malusog ang iyong mga paa. malusog na paa.
Linisin silang mabuti
Dapat linisin nang mabuti ang mga paa upang maiwasan ang paglitaw ng warts o cutaneous mycoses (athlete's foot). Higit pa rito, ang mga paa ay dapat na masyadong tuyo sa pagitan ng mga daliri ng paa, isang lugar na madaling kapitan ng paglaganap ng fungi.
Gumamit ng moisturizer
Ang pagpapanatiling hydrated ng iyong mga paa ay magpapanatiling malambot at malambot ang iyong balat. Pagkatapos hugasan at patuyuin ang iyong mga paa, imasahe ang mga ito gamit ang iyong paboritong moisturizer bago magsuot ng malinis na medyas.
Huwag maglagay ng moisturizer sa pagitan ng iyong mga daliri sa paa. Ang lugar na ito ay madalas na basa-basa, na maaaring humantong sa impeksyon sa lebadura.
Maglakad ng walang sapin
Ang paglalakad na walang sapin ay nagbibigay-daan sa iyo, bilang karagdagan sa muling pagkonekta sa kapaligiran, na hayaan ang iyong mga paa na huminga at i-activate ang 26 maliliit na buto na bumubuo sa mga ito, kaya nagtataguyod ng magandang mobility at magandang sirkulasyon ng dugo.
Tanggalin ang mga kalyo
Ang mga kalyo ay karaniwan at maaaring magdulot ng pananakit. Upang maprotektahan ang iyong sarili o mapupuksa ang mga ito, buhangin ang mga ito nang malumanay gamit ang papel de liha upang unti-unting alisin ang tigas sa balat. Kung magpapatuloy sila, pinakamahusay na magpatingin sa isang podiatrist.
Regular na gupitin ang iyong mga kuko
Upang maiwasan ang mga ingrown toenails, dapat na regular na putulin ang mga kuko sa paa. Mas mainam na gumamit ng mga gunting ng kuko na nadidisimpekta ng alkohol o mga nail clipper at gupitin ang iyong mga kuko kapag pinalambot ng mainit na tubig upang mapadali ang iyong trabaho.
Iwasan ang pagsusuot ng sapatos na masyadong masikip
Ang mga sapatos na masyadong masikip ay humahadlang sa sirkulasyon ng hangin at nagtataguyod ng alitan, na maaaring magdulot ng mga pinsala. Ang sapatos ay dapat na sapat na lapad upang ma-accommodate ang lahat ng iyong mga daliri sa paa, lalo na kung ang iyong paa ay deformed na o may mga kalyo.
Magsuot ng mababang takong
Ang mataas na takong ay masama para sa iyong mga paa. Pinipigilan nila at binabago ang mga daliri ng paa, na pinapaboran ang paglihis ng base ng hinlalaki sa paa palabas. Kung kailangan mong magsuot ng takong para sa trabaho, pumili ng mga sapatos na may maximum na takong na 3 hanggang 4 cm.
Exfoliate
Kapag gumagawa tayo ng body scrub, kadalasan ay nakakalimutan natin ang tungkol sa mga paa. Ito ay isang pagkakamali, dahil ang balat sa iyong mga paa ay nagiging mas makapal at mas makapal. Ang pagkakaroon ng foot massage 1 hanggang 2 beses sa isang linggo ay nagbibigay-daan para sa mas mahusay na pag-renew ng cell at pinipino ang texture ng balat upang malusog na paa at malambot.
