Alam mo ba na may mga pagkain na pwede mapabilis ang metabolismo? Bagama't lahat tayo ay may iba't ibang metabolismo, may mga pagkain na makakatulong sa iyong mapanatili ang isang malusog na pamumuhay.
Samakatuwid, upang matulungan kang maunawaan ang higit pa tungkol sa mga pagkain na maaari mapabilis ang metabolismo, Inihanda namin ang artikulo ngayon tungkol sa paksa.
8 pinakamahusay na pagkain upang mapabilis ang metabolismo
Mga maaanghang na pagkain
Matagumpay na ipinakita ng mga mananaliksik na ang pagkonsumo ng mga maanghang na pagkain ay maaaring mapabilis ang metabolismo sa 25%.
At ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay bahagyang dahil sa capsaicin, isang kemikal na tambalan na tumutulong sa pagsunog ng taba nang mas mabilis. Kaya maaari mong hanapin ang lahat ng posible at hindi maisip na mga uri ng paminta. Kung gusto mo iyon, siyempre.
Buong butil: bigas at trigo
Kadalasang inirerekomenda na ubusin ang buong butil kapag gusto mong pangalagaan ang iyong katawan. Maaari kang kumain ng trigo, kanin, mais o oats para dito. Ang mga sustansya at carbohydrates sa mga pagkaing ito ay nagpapatatag ng mga antas ng insulin. Na tumutulong sa pagtaas ng iyong metabolismo!
Brokuli
Ang gulay na ito ay isang mahalagang mapagkukunan ng calcium, na maaaring mapalakas ang metabolismo. Mayaman din ito sa bitamina A, C at K. Ang isang serving ng broccoli ay nagbibigay sa katawan ng malaking halaga ng folic acid at fiber. Ito rin ay isang antioxidant na pagkain.
Ito ay malinaw na isa sa mga pinakamahusay na detox na pagkain kapag gusto mong bawasan ang iyong timbang.
Ang mga sopas
Maraming mga pag-aaral na ang nagpakita ng mga benepisyo ng isang mahusay na lutong bahay na sopas. Sa katunayan, ang pagkain ng masarap na sopas bilang panimula ay magbibigay-daan sa iyo na mabusog nang hindi kinakailangang kumain ng labis sa susunod na ulam. Ito ay isang malusog na paraan upang makontrol ang dami ng pagkain na iyong kinakain.
Ang likidong pagkain na ito ay gagawa sa iyo na sumipsip ng mas kaunting solidong pagkain at mayroon ding epekto sa pagsugpo sa gana. At higit sa lahat, maraming magagandang gulay dito.
Mga tsaa at kape
Dalawang mahahalagang elemento kapag sinusubukang mawalan ng ilang dagdag na pounds (o higit pa). Ang green tea at kape ay naglalaman ng maraming antioxidant, na tumutulong sa pagpapababa ng antas ng asukal sa dugo at inirerekomenda din upang mapupuksa ang cellulite.
Mga peras at mansanas
Ang mga mansanas ay kilala bilang ang pinakamahusay na kaalyado sa pagbaba ng timbang. Ang pectin na nakapaloob sa prutas na ito ay tumatagal sa dami ng isang beses sa tiyan at gumaganap bilang isang tunay na appetite suppressant.
Bilang karagdagan, ang peras ay tiyak din dahil naglalaman ito ng mababang calorie na nilalaman. Oh, at ang dalawang prutas na ito ay nagpapabilis ng iyong metabolismo.
Mga prutas ng sitrus
Ang lahat ng mga citrus fruit, tulad ng lemon, grapefruit o orange, ay tumutulong na mapabilis ang iyong metabolismo. Dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng bitamina C, nakakatulong sila sa pag-regulate ng mga antas ng insulin.
Mga pagkaing may calcium
Ang pagtugon sa mga kakulangan sa calcium ay mahalaga. Ang isang pag-aaral mula sa Unibersidad ng Tennessee ay nagpakita na ang mga taong kumakain ng mas maraming calcium-based na pagkain ay nababawasan ng dalawang beses na mas maraming timbang kaysa sa mga kumakain ng kaunti o wala.
Nais mo bang malaman ang higit pa tungkol sa mga pagkaing maaari nagpapabilis ng metabolism? Kaya siguraduhing sundan ang iba pang mga artikulo sa blog, marami akong iba pang balita para sa iyo!
