คุณรู้ไหมว่ามีอาหารบางชนิดที่สามารถ เร่งการเผาผลาญ- แม้ว่าระบบเผาผลาญของแต่ละคนจะแตกต่างกัน แต่ก็มีอาหารบางชนิดที่สามารถช่วยให้คุณรักษาการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีได้
ดังนั้นเพื่อให้คุณเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับอาหารที่สามารถ เร่งการเผาผลาญ เราเตรียมบทความในวันนี้เกี่ยวกับหัวข้อนี้แล้ว
8 อาหารที่ดีที่สุดที่จะเร่งการเผาผลาญของคุณ
อาหารรสเผ็ด
นักวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าการรับประทานอาหารรสเผ็ดสามารถ เร่งการเผาผลาญ ใน 25%
และปรากฏการณ์นี้เกิดจากแคปไซซิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น คุณจึงสามารถมองหาพริกทุกประเภทที่เป็นไปได้และไม่สามารถจินตนาการได้ ถ้าคุณชอบก็แน่นอน
ธัญพืชทั้งเมล็ด: ข้าวและข้าวสาลี
บ่อยครั้งที่แนะนำให้บริโภคธัญพืชทั้งเมล็ดเมื่อคุณต้องการดูแลร่างกายของคุณ คุณสามารถทานข้าวสาลี, ข้าว, ข้าวโพดหรือข้าวโอ๊ตได้ สารอาหารและคาร์โบไฮเดรตในอาหารเหล่านี้ช่วยรักษาระดับอินซูลินให้คงที่ ซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณ!
บร็อคโคลี่
ผักชนิดนี้เป็นแหล่งแคลเซียมสำคัญซึ่งสามารถเพิ่มการเผาผลาญได้ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามิน A, C และ K บร็อคโคลีเพียงเสิร์ฟเดียวก็ให้กรดโฟลิกและไฟเบอร์ในปริมาณที่มากเพียงพอแก่ร่างกาย และยังเป็นอาหารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย
เป็นหนึ่งในอาหารดีท็อกซ์ที่ดีที่สุดอย่างชัดเจนเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก
ซุป
การศึกษามากมายได้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของซุปที่ทำเองที่ดีแล้ว อันที่จริงแล้วการทานซุปที่ดีเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มโดยไม่ต้องทานอาหารจานต่อไปมากเกินไป เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการควบคุมปริมาณอาหารที่คุณกิน
อาหารเหลวนี้จะทำให้คุณดูดซึมอาหารแข็งได้น้อยลงและยังมีผลระงับความอยากอาหารอีกด้วย และยิ่งไปกว่านั้นยังมีผักดีๆ มากมายอีกด้วย
ชาและกาแฟ
องค์ประกอบสำคัญสองประการเมื่อพยายามจะลดน้ำหนักส่วนเกิน (หรือมากกว่านั้น) ชาเขียวและกาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากซึ่งช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด และยังแนะนำสำหรับการกำจัดเซลลูไลท์อีกด้วย
ลูกแพร์และแอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก เพกตินที่มีอยู่ในผลไม้ชนิดนี้จะดูดซับปริมาตรเมื่ออยู่ในกระเพาะอาหารและทำหน้าที่เป็นยาระงับความอยากอาหารได้อย่างแท้จริง
นอกจากนี้ลูกแพร์ยังมีแคลอรี่ต่ำอีกด้วย โอ้ และผลไม้ทั้งสองชนิดนี้จะช่วยเร่งระบบเผาผลาญของคุณ
ผลไม้ตระกูลส้ม
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น มะนาว เกรปฟรุต หรือส้ม ช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณ เนื่องจากมีปริมาณวิตามินซีสูง จึงช่วยควบคุมระดับอินซูลิน
อาหารที่มีแคลเซียม
การแก้ไขภาวะขาดแคลเซียมถือเป็นสิ่งสำคัญ การศึกษาจากมหาวิทยาลัยเทนเนสซีแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่บริโภคอาหารที่มีแคลเซียมสูงมีน้ำหนักลดลงสองเท่าเมื่อเทียบกับผู้ที่บริโภคน้อยหรือไม่บริโภคเลย
คุณสนุกกับการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่สามารถ เร่งการเผาผลาญ? ดังนั้นอย่าลืมติดตามบทความอื่นๆ ในบล็อก ฉันมีข่าวสารอื่นๆ อีกมากมายสำหรับคุณ!
