เท้ามักเป็นรากฐานของชีวิต กิจกรรมใดๆ ที่คุณใช้เท้า เช่น การเดิน วิ่ง และปั่นจักรยาน จำเป็นต้องมีการทรงตัวและการทรงตัว อย่างไรก็ตามก็จำเป็นต้องมี เท้าที่แข็งแรง เพื่อจะได้ไม่ต้องรู้สึกเจ็บปวด
ด้วยการดูแลเท้าของคุณอย่างดี คุณจะสามารถรักษาเท้าให้สะอาด นุ่มนวล และเรียบร้อย มั่นใจได้ถึงสุขภาพที่ดีและความเป็นอยู่ที่ดีโดยทั่วไป
วิธีที่ดีที่สุดที่จะมี เท้าที่แข็งแรง คือการปฏิบัติตามหลักสุขอนามัยที่ดี การรับประทานอาหารที่ดี และการดูแลร่างกายของคุณ
เคล็ดลับเพื่อสุขภาพเท้าที่ดี
ล้างพวกเขาเป็นประจำ
ล้างเท้าทุกวันด้วยน้ำอุ่นและน้ำยาทำความสะอาดสูตรอ่อนโยน แม้ว่าคุณจะไม่ได้อาบน้ำทุกวัน แต่ก็ควรใช้เวลาสักครู่เพื่อล้างเท้าในอ่างล้างมือหรืออ่างอาบน้ำ
การล้างเท้าทุกวันจะทำให้ผิวของคุณสะอาดและเงางาม ป้องกันการเกิดกลิ่น ส้นเท้าด้าน การติดเชื้อ เล็บคุด และทำให้เท้าของคุณแข็งแรง เท้าที่แข็งแรง
ทำความสะอาดให้ดี
ต้องทำความสะอาดเท้าอย่างระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้มีหูดหรือเชื้อราที่ผิวหนัง (เท้าของนักกีฬา) นอกจากนี้ เท้าจะต้องแห้งมากระหว่างนิ้วเท้า ซึ่งเป็นบริเวณที่เสี่ยงต่อการแพร่กระจายของเชื้อรา
ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์
การให้ความชุ่มชื้นแก่เท้าจะช่วยให้ผิวของคุณนุ่มและอ่อนนุ่ม หลังจากล้างและเช็ดเท้าให้แห้งแล้ว ให้นวดด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์ที่คุณชื่นชอบก่อนสวมถุงเท้าที่สะอาด
อย่าใส่มอยเจอร์ไรเซอร์ระหว่างนิ้วเท้า บริเวณนี้มักจะชื้นซึ่งอาจนำไปสู่การติดเชื้อราได้
เดินเท้าเปล่า
นอกเหนือจากการเดินเท้าเปล่ายังช่วยให้คุณได้กลับมาเชื่อมต่อกับสิ่งแวดล้อมอีกครั้ง ปล่อยให้เท้าของคุณหายใจและกระตุ้นกระดูกเล็กๆ 26 ชิ้นที่ประกอบขึ้นเป็นกระดูก จึงส่งเสริมการเคลื่อนไหวที่ดีและการไหลเวียนโลหิตที่ดี
กำจัดแคลลัส
ข้าวโพดเป็นเรื่องปกติมากและอาจทำให้เกิดอาการปวดได้ เพื่อป้องกันตัวเองหรือกำจัดสิ่งเหล่านี้ ให้ใช้กระดาษทรายขัดเบาๆ เพื่อค่อยๆ ขจัดความแข็งออกจากผิวหนัง หากยังคงมีอยู่ ควรไปพบแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าจะดีที่สุด
ตัดเล็บของคุณเป็นประจำ
เพื่อป้องกันเล็บขบ ควรตัดเล็บเป็นประจำ ควรใช้กรรไกรตัดเล็บที่ฆ่าเชื้อด้วยแอลกอฮอล์หรือกรรไกรตัดเล็บแล้วตัดเล็บเมื่อทำให้นิ่มด้วยน้ำร้อนเพื่อให้งานของคุณง่ายขึ้น
หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าที่คับเกินไป
รองเท้าที่คับเกินไปขัดขวางการไหลเวียนของอากาศและทำให้เกิดการเสียดสีซึ่งอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ รองเท้าต้องกว้างพอที่จะรองรับนิ้วเท้าทั้งหมดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเท้าของคุณผิดรูปหรือมีหนังด้าน
ใส่รองเท้าส้นเตี้ย
รองเท้าส้นสูงไม่ดีต่อเท้าของคุณ พวกเขาบีบอัดและทำให้นิ้วเท้าเสียรูปซึ่งเอื้อต่อการเบี่ยงเบนของฐานของหัวแม่เท้าออกไปด้านนอก หากคุณต้องการสวมรองเท้าส้นสูงไปทำงาน ให้เลือกรองเท้าที่มีส้นสูงสุด 3 ถึง 4 ซม.
ขัดผิว
เมื่อเราขัดผิวเรามักจะลืมเรื่องเท้า นี่เป็นข้อผิดพลาดเพราะผิวหนังบริเวณเท้าของคุณจะหนาขึ้นเรื่อยๆ การนวดเท้าสัปดาห์ละ 1 ถึง 2 ครั้งจะช่วยให้เกิดการผลัดเซลล์ที่ดีขึ้นและปรับสภาพผิวให้เนียนขึ้น เท้าที่แข็งแรง และอ่อนนุ่ม
