ร่างกายของผู้หญิงมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งอาจชะลอการย่อยอาหารของเธอ การระคายเคืองกระเพาะอาหารเป็นส่วนหนึ่งของอาการของการตั้งครรภ์ ในความเป็นจริงแล้ว อิจฉาริษยาในระหว่างตั้งครรภ์ เป็นซ้ำและมักเกิดขึ้นในไตรมาสที่สอง
ปรากฏการณ์นี้ส่งผลกระทบต่อหญิงตั้งครรภ์เกือบครึ่งหนึ่งและทำให้ชีวิตของพวกเธอลำบาก มีเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพหลายประการที่จะช่วยให้ผู้หญิงบรรเทาอาการได้ อิจฉาริษยาในระหว่างตั้งครรภ์.
หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ อิจฉาริษยาในระหว่างตั้งครรภ์ อ่านบทความนี้ที่เราเตรียมไว้สำหรับคุณต่อไป!
อิจฉาริษยาคืออะไร?
อิจฉาริษยาเป็นสัญญาณของการอักเสบของเยื่อบุกระเพาะอาหาร
การอักเสบอาจแพร่กระจายได้ในกรณีของโรคกระเพาะ หรืออาจเกิดการแพร่กระจายและมีความสำคัญมากขึ้นจนทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหาร
โดยทั่วไปอาการเสียดท้องจะอยู่ที่ด้านซ้ายบนของช่องท้อง แต่ยังรวมถึงแผลไหม้ที่ส่วนกลางของช่องท้องด้วย
ข้อมูลที่แตกต่างกันช่วยให้แพทย์ได้รับคำแนะนำในการวินิจฉัยที่แม่นยำ: ตำแหน่งและลักษณะที่ปรากฏที่แน่นอน (เวลาที่เกี่ยวข้องกับมื้ออาหาร ทัศนคติที่บรรเทาลง ทัศนคติที่แย่ลง)
สาเหตุที่ทำให้เกิดแผลไหม้มีหลายประการ: การรับประทานยา อาหารรสเผ็ด ความเครียด กรด แอลกอฮอล์...
โรคกระเพาะคือการอักเสบของเยื่อบุกระเพาะอาหาร อาจทำให้เกิดการไหม้ได้ แต่มักจะลุกลามไปอย่างเงียบ ๆ นำไปสู่การฝ่อนั่นคือการหายตัวไปของเซลล์ในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
แผลในกระเพาะอาหารคืออาการอักเสบที่ทำให้เกิดอาการหดหู่หรือแม้กระทั่งเป็นรู อาจอยู่ที่ระดับกระเพาะอาหาร แต่ส่วนใหญ่มักพบในลำไส้เล็กส่วนต้น
กรดไหลย้อน (Gastroesophageal reflux) คือการไหลย้อนของของเหลวที่เป็นกรดจากกระเพาะอาหารเข้าสู่หลอดอาหาร ซึ่งมีเยื่อเมือกที่ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อทนต่อความเป็นกรด
ความเจ็บปวดสามารถรับรู้ได้ง่ายเมื่อมีอาการแสบร้อนกลางอกร่วมด้วย ซึ่งเป็นแผลไหม้ที่ลามไปจนถึงกึ่งกลางหน้าอก ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการปะทุของของเหลวที่เป็นกรดในปาก
ทำไมคุณถึงมีอาการเสียดท้องในระหว่างตั้งครรภ์?
ขณะที่การตั้งครรภ์ดำเนินไป ลูกน้อยของคุณจะกินพื้นที่ในช่องท้องมากขึ้นเรื่อยๆ และสร้างแรงกดดันต่อกระเพาะอาหารและดันขึ้นด้านบน
ภายใต้ความกดดัน ของเหลวจากกระเพาะอาหารจะลอยขึ้นสู่หลอดอาหาร ทำให้เกิดกรดไหลย้อน สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสที่สอง
อย่างที่คุณเห็น คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงอะไรได้มากนัก อิจฉาริษยาในระหว่างตั้งครรภ์ การผลิตฮอร์โมนและการเจริญเติบโตของทารกเป็นเรื่องธรรมชาติและไม่สามารถต่อต้านมันได้!
อย่างไรก็ตาม คุณสามารถดูเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยบรรเทาปรากฏการณ์นี้ได้ด้านล่างนี้
10 เคล็ดลับบรรเทาอาการเสียดท้องระหว่างตั้งครรภ์
รับประทานอาหารมื้อเล็กๆ
อาการเสียดท้องเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อหูรูดคลายตัวในระหว่างตั้งครรภ์ ส่งผลให้อาหารและน้ำย่อยผ่านเข้าไปในหลอดอาหาร
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาอันไม่พึงประสงค์นี้ เคล็ดลับง่ายๆ: รับประทานอาหารมื้อเล็กๆ บริโภคน้อยลงแต่บ่อยขึ้น และเคี้ยวให้ละเอียดเพื่อช่วยย่อยอาหาร การไม่ให้ท้องมากเกินไปสามารถป้องกันไม่ให้ท้องของคุณเกิดขึ้นได้ อิจฉาริษยาในระหว่างตั้งครรภ์!
นอนในท่ากึ่งนั่ง
นอกจากนี้ ไม่ควรนอนทันทีหลังมื้ออาหาร และในกรณีนี้ ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารสายเกินไป เว้นช่องว่างอย่างน้อยสองชั่วโมงระหว่างการสิ้นสุดมื้ออาหารและระยะเวลาการนอนหลับ การย่อยในกระเพาะอาหารจะใช้เวลาสองชั่วโมงก่อนที่จะดำเนินการต่อในลำไส้
เพื่อป้องกันหรือบรรเทาอาการแสบร้อนในตอนกลางคืน คุณสามารถเพิ่มหมอนเพื่อยกศีรษะขึ้นได้ ด้วยการเอียงนี้ หลอดอาหารของคุณจะอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมยิ่งขึ้น
หลีกเลี่ยงอาหารมันๆ ของทอด และอาหารรสเผ็ด
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน: ควรลืมครีม มายองเนส อะโวคาโด เฟรนช์ฟรายส์ ครีมชีส อย่างน้อยก็สักพักหนึ่ง สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับอาหารทอดและเผ็ดซึ่งย่อยยาก
หลีกเลี่ยงน้ำตาล
งดอาหารที่มีน้ำตาล ของหวาน และเพื่อนฝูง: สิ่งใดก็ตามที่มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากควรหลีกเลี่ยง! สำหรับของหวาน ให้เลือกผลไม้ที่ไม่เป็นกรด
ดื่มน้ำเยอะๆ
คุณตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนโดยที่หน้าอกของคุณลุกเป็นไฟหรือไม่? การดื่มน้ำอุณหภูมิห้องแก้วใหญ่จะช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารของคุณอย่างอ่อนโยน
ที่จริงแล้ว ควรดื่มน้ำมากๆ และลืมน้ำผลไม้ (ซึ่งมีคาร์โบไฮเดรต) กาแฟ ชา แอลกอฮอล์ และน้ำอัดลมที่ทำให้ระคายเคืองกระเพาะ
ออกกำลังกายการหายใจ
การฝึกหายใจสามารถเปิดกรงซี่โครงพร้อมทั้งลดความเครียดซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่ง อิจฉาริษยาในระหว่างตั้งครรภ์- สร้างนิสัยให้หายใจลึกๆ ตลอดเวลา โดยเฉพาะก่อนรับประทานอาหาร
ทดสอบอาหารที่คุณกิน
อาหารบางชนิดดูเหมือนจะช่วยผู้หญิงได้ แต่บางชนิดก็ไม่ช่วย ดังนั้นคุณต้องทดสอบพวกเขา สำหรับบางคน ข้าว ข้าวโพด ขนมปังโฮลเกรนหรือถั่ว (สีขาวหรือสีแดง) ได้ผลอย่างมหัศจรรย์ ผู้หญิงคนอื่นบ่นว่าพวกเขาเป็นต้นเหตุ อิจฉาริษยาในระหว่างตั้งครรภ์
แล้วนมและผลิตภัณฑ์จากนมล่ะ? ในบางคน จริงๆ แล้วจะช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องได้ชั่วคราว แต่มันก็เกิดขึ้นเช่นกันว่าผลิตภัณฑ์จากนมทำให้เกิดอาการเสียดท้อง ดังนั้นให้ทำการทดสอบ: งดผลิตภัณฑ์จากนมเป็นเวลาสองสัปดาห์แล้วดูว่าอาการของคุณดีขึ้นหรือไม่
กินอาหารที่มี “ความเป็นด่าง”
เลือกอาหารที่เป็นด่าง เช่น แอปริคอต มะเดื่อ อินทผาลัม มะกอกเขียว องุ่น กล้วย เชอร์รี่ พีช มันฝรั่ง ถั่ว แพงพวย อัลมอนด์ เป็นต้น
ดื่มชาสมุนไพร
ดื่มชาสมุนไพรบ่อยๆ ตลอดทั้งวัน เลือกพืชชนิดเดียวหรือผสมพืชบางชนิดที่ขึ้นชื่อในการบรรเทาอาการระคายเคืองของเยื่อเมือกในทางเดินอาหาร เช่น ยี่หร่า คาโมมายล์ เลมอนเวอร์บีน่า เลมอนบาล์ม ชะเอมเทศ ลาเวนเดอร์ เปลือกส้ม หรือส้มเขียวหวาน
พืชบางชนิดมีคุณสมบัติทำให้ผิวนวลและอ่อนนุ่ม ปกป้องและรักษาเนื้อเยื่อที่ระคายเคืองในระบบย่อยอาหาร
ควบคุมอารมณ์ของคุณ
เรียนรู้วิธีจัดการระดับความเครียดและอารมณ์ที่รุนแรง ที่จริงแล้ว ความเครียดเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการเสียดท้อง โยคะ การทำสมาธิ เล่นกีฬา หรือการผ่อนคลายสามารถช่วยคุณได้มาก
