นอนระหว่างตั้งครรภ์: อ่อนเพลียและนอนหลับมากเกินไป

จากการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร “The European Journal of Obstetrics & Gynaecology and Reproductive Biology” พบว่า 64% ของหญิงตั้งครรภ์ประสบปัญหากับ นอนหลับระหว่างตั้งครรภ์.

เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับ นอนหลับระหว่างตั้งครรภ์ฉันได้เตรียมบทความในวันนี้เกี่ยวกับเรื่องนี้ สนใจที่จะหาข้อมูลเพิ่มเติมหรือไม่? ดังนั้นตามฉันมาตอนนี้!

การนอนหลับระหว่างตั้งครรภ์เป็นอย่างไร?

สตรีมีครรภ์ทราบดีว่าช่วงเก้าเดือนของการตั้งครรภ์อาจเป็นช่วงเก้าเดือนที่เหนื่อยที่สุดในชีวิต

เป็นเวลาเกือบเก้าเดือนที่พวกเขาสะสมความเครียด ความปวดร้าว และความเหนื่อยล้า ถุงใต้ตา รอยคล้ำ หาวตลอดเวลา ขาดพลังงานและขาดกำลัง สตรีมีครรภ์มักรู้สึกเหนื่อยล้ามากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าเรื้อรังในหญิงตั้งครรภ์ บางคนเน้นความเครียดและกังวลเกี่ยวกับความคิดในการเป็นแม่ บางคนชี้ไปที่น้ำหนักและความเจ็บปวดของทารก

แต่นอกเหนือจากความเครียดและความเจ็บปวดแล้ว หญิงตั้งครรภ์มักลืมพูดถึงความผิดปกติของการนอนหลับด้วย จากการศึกษาในสเปนเมื่อเร็วๆ นี้ พบว่าหญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ (64%) มีอาการนอนไม่หลับและกระสับกระส่ายในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์

การศึกษาครั้งนี้แสดงให้เราเห็นอะไร?

การศึกษานี้ตีพิมพ์ในวารสาร “The European Journal of Obstetrics & Gynaecology and Reproductive Biology” ดำเนินการโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยกรานาดา ในสเปน

พวกเขาติดตามผู้หญิงเกือบ 486 คนจากกรานาดา เซบียา จาเอน และอูเอลวา เพื่อวิเคราะห์คุณภาพการนอนหลับของพวกเขาตั้งแต่สัปดาห์ที่ 14 ของการตั้งครรภ์

ในช่วงสัปดาห์ของการศึกษาเหล่านี้ นักวิจัยสนใจอย่างมากเกี่ยวกับการตื่นในเวลากลางคืน ระยะเวลา และเวลาที่ใช้ในการหลับของแม่ จากข้อมูลที่รวบรวมโดยนักวิจัยปรากฏว่า:

• 44% ของหญิงตั้งครรภ์มีอาการนอนไม่หลับในช่วงไตรมาสที่ 1
• 46% ในช่วงไตรมาสที่ 2
• 64% ในช่วงไตรมาสที่สาม

จะอธิบายค่ำคืนที่วุ่นวายของคุณแม่ในอนาคตได้อย่างไร?

จนถึงสิ้นเดือนที่ 9 ของการตั้งครรภ์ การนอนหลับของสตรีมีครรภ์ยังห่างไกลจากเครื่องแบบ โดยเฉพาะในหญิงตั้งครรภ์ที่เกิดจากการตื่นในเวลากลางคืน มีข้อจำกัดไม่มากก็น้อย สาเหตุจะแตกต่างกันไปตามความก้าวหน้าของการตั้งครรภ์

ในช่วงไตรมาสแรก การตื่นขึ้นเหล่านี้มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความต้องการปัสสาวะบ่อยขึ้น ซึ่งทำให้ยากต่อการกลับไปนอน ผลลัพธ์: บางครั้งวันนั้นอาจมีอาการเหนื่อยล้าหรือง่วงนอนด้วยซ้ำ

ปัจจัยที่สองของการรบกวนการนอนหลับจนถึงเดือนที่ 3 ของการตั้งครรภ์: อาการคลื่นไส้ ที่จริงแล้ว อาการคลื่นไส้ตอนกลางคืนมักจะช่วยรบกวนการนอนหลับ (ลึกขึ้นและฟื้นฟูได้มากขึ้น)

สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด ความวิตกกังวลและความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้ สังเกตได้ชัดเจนมากในช่วงไตรมาสแรก โดยเฉพาะในคุณแม่ตั้งครรภ์ครั้งแรก

อันตรายจากการนอนไม่หลับมีอะไรบ้าง?

หากนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยกรานาดาตัดสินใจทำการศึกษานี้ เนื่องจากมีความจำเป็นที่ต้องแจ้งเตือนระบบสาธารณสุขว่าไม่ได้ให้ความสำคัญกับการเกิดความผิดปกติของร่างกายอย่างจริงจัง นอนหลับระหว่างตั้งครรภ์ ในผู้หญิง

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องเตือนคุณแม่ในอนาคตที่คิดว่าเป็นเรื่องปกติที่จะต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับในระหว่างตั้งครรภ์ แม้ว่าจะทราบกันดีว่าปัญหาการนอนหลับที่มีอยู่เดิมกำลังแย่ลง และความกังวลเรื่องสุขภาพใหม่ๆ มักเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ก็มีแนวโน้มที่จะสันนิษฐานว่าปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับและการรักษาการนอนหลับเพื่อการฟื้นฟูเป็นปรากฏการณ์ที่เป็นลักษณะเฉพาะของการตั้งครรภ์ และควรได้รับการสนับสนุน

การวิเคราะห์ระบบการรักษาพยาบาลในปัจจุบันนี้น่ากังวลมากขึ้นเมื่อเราพิจารณาว่าความผิดปกติของการนอนหลับสนับสนุนการปรากฏตัวของความดันโลหิตสูง โรคซึมเศร้า เบาหวานขณะตั้งครรภ์ และการคลอดก่อนกำหนดในหญิงตั้งครรภ์

การศึกษาครั้งนี้จึงมีวัตถุประสงค์เพื่อแจ้งเตือนความคิดเห็นของประชาชนและระบบการรักษาพยาบาล เพื่อให้เราสามารถดูแลสตรีมีครรภ์ที่เป็นโรคนอนไม่หลับได้ในที่สุด

ที่จริงแล้วเราลืมมันบ่อยมาก แต่ไม่ควรมองข้ามความผิดปกติของการนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์