การฝึกอบรมเฉพาะส่วนคืออะไร?

ต้องขอบคุณการฝึกแบบฟังก์ชันัล กล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ จะถูกกระตุ้นในเวลาเดียวกัน และความเข้มข้นและภาระการเคลื่อนไหวก็จะรวมเข้าด้วยกัน สิ่งนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก กระชับกล้ามเนื้อ และปรับปรุงทักษะการเคลื่อนไหวของคุณได้ แต่ การฝึกแบบ Functional Training คืออะไร?

การฝึกอบรมเฉพาะส่วนคืออะไร?

เมื่อเราพูดถึงการฝึกแบบฟังก์ชันนัล เราหมายถึงวิธีฝึกที่เฉพาะเจาะจงและมีประสิทธิผลอย่างยิ่งซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์ในแง่ของการกระชับสัดส่วนและการลดน้ำหนัก และการพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวหลักด้วยการค้นหาการทำงานร่วมกันของการเคลื่อนไหวสูงสุด

การฝึกนี้สามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายได้อย่างเป็นธรรมชาติ เนื่องจากการเคลื่อนไหวส่วนใหญ่ที่ใช้ในโปรแกรมการฝึกนั้นใกล้เคียงกับท่าทางต่างๆ ที่ร่างกายทำในแต่ละวัน

การฝึกแบบ Functional Training ช่วยให้คุณปรับปรุงและพัฒนาทักษะการปรับสภาพและการประสานงานของร่างกาย เช่น ความยืดหยุ่น ความแข็งแรง ความต้านทาน การควบคุมท่าทาง ความคล่องตัว ความเร็ว และความคล่องตัวของข้อต่อ

ในความเป็นจริงแล้วในการออกกำลังกายทั้งหมด ร่างกายถือเป็นส่วนที่รับภาระหลัก และการฝึกแบบฟังก์ชันัลเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายและปรับปรุงการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของร่างกาย

ในการฝึกซ้อม จะมีการดำเนินลำดับการออกกำลังกายต่างๆ ที่จัดเป็นวงจร โดยระยะเวลาการพักฟื้นจะขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการออกกำลังกายและวัตถุประสงค์ที่ต้องบรรลุเพื่อให้ทักษะการเคลื่อนไหวสมบูรณ์แบบหรือปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย

เหมาะกับใคร?

การฝึกแบบ Functional Training สามารถปรับให้เหมาะกับความต้องการของแต่ละบุคคลได้ จริงๆ แล้ว การฝึกแบบนี้เป็นการฝึกประเภทหนึ่งที่สามารถทำซ้ำได้ง่ายและสามารถปรับให้เข้ากับเทคนิคกีฬา สภาพแวดล้อม อายุ ระดับการฝึก และความเข้มข้นได้ทุกประเภท

ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ฟิตเนสทางเทคนิคมากนัก แต่สามารถฝึกซ้อมโดยใช้สิ่งรอบตัวที่มีอยู่ได้ทั้งในร่มและกลางแจ้ง

ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ โปรแกรมการฝึกที่เฉพาะเจาะจงสามารถออกแบบมาเพื่อปรับปรุงท่าทางและรูปแบบการเคลื่อนไหวร่างกายของนักกีฬา เสริมสร้างโทนของกล้ามเนื้อ และลดน้ำหนัก

ประโยชน์และผลลัพธ์ของการฝึกแบบ Functional Training

การฝึกแบบ Functional Training ถูกสร้างขึ้นเพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหวของร่างกายมนุษย์ ซึ่งเนื่องมาจากการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่หรือทัศนคติเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้อง ทำให้สูญเสียหรือลืมการทำงานของร่างกายไป

การแสดงท่าทางการทำงานและการควบคุมร่างกายของตนเองในอวกาศช่วยปรับปรุงการประสานงานการกีฬาและรูปแบบการเคลื่อนไหวในการตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นจากภายนอก

ในความเป็นจริง การฝึกนี้จะกระตุ้นตัวรับความรู้สึกและการรับรู้และการควบคุมการเคลื่อนไหวในอวกาศ

ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้นำไปสู่การเสริมสร้างความแข็งแกร่งและการปรับปรุงร่างกายโดยรวมของมนุษย์ ซึ่งเป็นสถานการณ์ที่ช่วยป้องกันและลดการบาดเจ็บและบรรลุความสมดุลและความเป็นอยู่ที่ดี

การฝึกแบบ Functional Training ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่?

เมื่อจะลดน้ำหนัก ควรจำไว้ว่าการออกกำลังกายต้องมาพร้อมกับการรับประทานอาหารที่สมดุล วิธีนี้จะทำให้บรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น

การฝึกแบบ Functional Training ควรได้รับการออกแบบมาให้เหมาะสมเหมือนกับการแต่งกาย หากเป้าหมายหลักคือการลดน้ำหนักส่วนเกิน เราจะต้องมุ่งเน้นไม่เพียงแค่การปฏิบัติตามท่าทางการเคลื่อนไหวแบบ Functional Training ที่ถูกต้องเท่านั้น แต่ต้องเพิ่มระดับความเข้มข้นและความถี่ด้วย

เคล็ดลับในการลดน้ำหนักคือการผสมผสานการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่ฝึกกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มอย่างทำงานร่วมกันเพื่อให้ได้การใช้พลังงานสูงสุด