![\"\"](\"http:\/\/portaldiadia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Obesidade-na-infancia-.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Allt fler barn och ton\u00e5ringar lider av fetma i barndomen<\/strong>. Men n\u00e5gra sm\u00e5 knep kan hj\u00e4lpa dig att g\u00e5 ner i vikt och minska \u00f6vervikten. S\u00e4rskilt allvarliga f\u00f6ljdsjukdomar som diabetes eller hj\u00e4rt-k\u00e4rlsjukdom \u00e4r f\u00f6rknippade med detta.<\/p>\n Tyv\u00e4rr \u00e4r h\u00e4lsokonsekvenserna s\u00e4rskilt omedvetna f\u00f6r barn, eftersom de bara intr\u00e4ffar under de sista levnads\u00e5ren. F\u00f6r att bevara livskvaliteten f\u00f6r barn, men \u00e4ven framtida vuxna, b\u00f6r f\u00f6r\u00e4ldrar vara uppm\u00e4rksamma p\u00e5 barnets vikt fr\u00e5n b\u00f6rjan.<\/p>\n En h\u00e4lsosam kost och motion b\u00f6r d\u00e4rf\u00f6r vara en viktig del av utbildningen f\u00f6r att undvika framtida problem med barns h\u00e4lsa och sj\u00e4lvf\u00f6rtroende.<\/p>\n Om du vill veta mer om fetma i barndomen, <\/strong>forts\u00e4tt l\u00e4sa den h\u00e4r artikeln som vi f\u00f6rberett \u00e5t dig!<\/p>\n V\u00e4rldsh\u00e4lsoorganisationen (WHO) definierar fetma som "en onormal eller \u00f6verdriven ansamling av kroppsfett som kan skada h\u00e4lsan".<\/p>\n Hos barn och ungdomar \u00e4r det ibland sv\u00e5rt att identifiera det med blotta \u00f6gat. D\u00e4rf\u00f6r m\u00e5ste vi ta h\u00e4nsyn till body mass index (BMI) och konstitutionskurvor som fastst\u00e4llts efter \u00e5lder och k\u00f6n.<\/p>\n Idealet \u00e4r att \u00f6vervaka utvecklingen av ett barns konstitutionskurva tv\u00e5 till tre g\u00e5nger om \u00e5ret, f\u00f6r att s\u00e4kerst\u00e4lla att de inte visar en oroande vikt\u00f6kning.<\/p>\n Att ber\u00e4kna body mass index (BMI) \u00e4r extremt viktigt f\u00f6r att tidigt uppt\u00e4cka barnfetma. BMI \u00e4r ocks\u00e5 den enda indikator som godk\u00e4nts av V\u00e4rldsh\u00e4lsoorganisationen (WHO).<\/p>\n Under 2019 uppskattade WHO att 38,2 miljoner barn under 5 \u00e5r var \u00f6verviktiga eller feta v\u00e4rlden \u00f6ver.<\/p>\n Och mer \u00e4n 340 miljoner barn och ungdomar mellan 5 och 19 \u00e5r var \u00f6verviktiga eller feta 2016.<\/p>\n \u00c4ven om genetiska anlag ges, uts\u00e4tts inget barn eller ton\u00e5ring godtyckligt f\u00f6r fetma i barndomen<\/strong> och m\u00e5ste vara fet. Tv\u00e4rtom spelar din egen livsstil en mycket viktig roll.<\/p>\n Idag h\u00e5ller tv, datorer och annan hemelektronik ofta unga m\u00e4nniskor i sina sovrum. M\u00e5nga barn r\u00f6r sig inte tillr\u00e4ckligt i vardagen och \u00e4ter samtidigt energirik mat.<\/p>\n Matvanor g\u00f6r det sv\u00e5rt att g\u00e5 ner i vikt senare \u2013 en ond cirkel utvecklas. \u00d6verskottsenergi kan inte brytas ner i kroppen och d\u00e4rf\u00f6r \u00e4r \u00f6vervikten redan f\u00f6rprogrammerad i barns \u00e5lder.<\/p>\n De som v\u00e4ger f\u00f6r mycket k\u00e4nner oftast i sin egen hud att de inte m\u00e5r bra. Kl\u00e4derna sitter inte ordentligt och den fysiska konditionen \u00e4r d\u00e5lig. A fetma i barndomen<\/strong> ger flera andra problem:<\/p>\n Under inga omst\u00e4ndigheter b\u00f6r barn eller ungdomar uts\u00e4ttas f\u00f6r godtyckliga viktminskningsdieter.<\/p>\n De \u00e4r fortfarande i tillv\u00e4xt och tillh\u00f6rande utveckling och \u00e4nnu fler beh\u00f6ver alla vitaminer, mineraler och sp\u00e5r\u00e4mnen i tillr\u00e4ckliga m\u00e4ngder. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r en varierad kost och en komplett kost l\u00e4mplig.<\/p>\n Detta kan hj\u00e4lpa f\u00f6r\u00e4ldrar att hj\u00e4lpa sina barn med h\u00e4lsosam viktminskning:<\/p>\n F\u00f6r barn och ungdomar: minst tre m\u00e5ltider b\u00f6r intas under dagen. Dessutom, bland dem, kan f\u00e4rsk frukt eller gr\u00f6nsaker serveras n\u00e4r du \u00e4r hungrig.<\/p>\n Dessutom beh\u00f6ver ton\u00e5ringar inte g\u00e5 utan pizza, pommes frites, hamburgare och chips. Men h\u00e4r g\u00e4ller det att konsumera allt med m\u00e5tta och inte i bulk s\u00e5 att viktminskningen lyckas.<\/p>\n Den som helt avs\u00e4ger sig sin \u00e4lskade mat, f\u00f6rr eller senare, med en enorm \u00f6nskan, \u00e4ter mer \u00e4n vanligt.<\/p>\n M\u00e5nga barn och ton\u00e5ringar gillar snacks som chips, tuggummi eller choklad. \u00c5terigen, du beh\u00f6ver inte vara utan den. Men man m\u00e5ste f\u00f6rst\u00e5 orsaken till dessa \u00f6nskningar. Detta kan hj\u00e4lpa dig att kontrollera ditt mellanm\u00e5lsproblem.<\/p>\n Men de som mellanm\u00e5l mellan m\u00e5ltiderna \u00e4ter ingenting eller mindre vid de viktiga huvudm\u00e5ltiderna. Matsug \u00e4r oundvikliga och det \u00e4r en n\u00e4ringsfattig kost ocks\u00e5.<\/p>\n V\u00e4rlden \u00e4r stor och det finns mycket att uppt\u00e4cka. Om du spenderar hela dagen framf\u00f6r datorn kommer du inte att k\u00e4nna n\u00e5gonting och inte r\u00f6ra dig mycket.<\/p>\n Nya fritidsintressen, nya utmaningar i barnets sociala milj\u00f6 kan bidra till att skapa fler m\u00f6jligheter till r\u00f6relse och tappa extrakilon.<\/p>\n Att g\u00e5 ut, uppt\u00e4cka v\u00e4rlden och tr\u00e4ffa m\u00e4nniskor: det \u00e4r s\u00e5 du r\u00f6r dig mer automatiskt och \u00e4mnet mat kommer i bakgrunden. Detta g\u00f6r viktminskning l\u00e4ttare.<\/p>\n Bantning, d\u00e4r ingenting \u00e4ts, ger bara kortvarig framg\u00e5ng i viktminskning. Men inte s\u00e4llan visar v\u00e5gen lite fler kilo senare \u00e4n tidigare.<\/p>\n En eklektisk n\u00e4ringsplan med massor av frukt, gr\u00f6nsaker, fullkorn och mj\u00f6lk och mejeriprodukter ger tillr\u00e4cklig n\u00e4ring s\u00e5 att kroppen kan g\u00e5 ner i vikt.<\/p>\n Iste, Coca-Cola, l\u00e4sk och andra drycker b\u00f6r ocks\u00e5 ers\u00e4ttas med sockerfria drycker som vatten och te f\u00f6r att hj\u00e4lpa till att kontrollera \u00f6vervikt.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Allt fler barn och ungdomar lider av barnfetma. Men n\u00e5gra sm\u00e5 knep kan hj\u00e4lpa dig att g\u00e5 ner i vikt och minska \u00f6vervikten. S\u00e4rskilt allvarliga f\u00f6ljdsjukdomar som diabetes eller hj\u00e4rt-k\u00e4rlsjukdom \u00e4r f\u00f6rknippade med detta. Tyv\u00e4rr \u00e4r h\u00e4lsokonsekvenserna s\u00e4rskilt omedvetna f\u00f6r barn, eftersom de bara intr\u00e4ffar i [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":904,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[66],"tags":[],"class_list":{"0":"post-903","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-familia"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/903","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=903"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/903\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/904"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=903"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=903"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=903"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Vad \u00e4r barnfetma?<\/h2>\n
Orsaker till barndomsfetma<\/h2>\n
Konsekvenser av fetma i barndomen<\/h2>\n
\n
Tips f\u00f6r att f\u00f6rebygga fetma hos barn och ungdomar<\/h2>\n
Njut av regelbundna och varierade m\u00e5ltider med m\u00e5tta<\/h3>\n
Att hitta orsakerna till s\u00f6tsug<\/h3>\n
Uppt\u00e4ck v\u00e4rlden genom nya utmaningar och hobbyer<\/h3>\n
Ha en skonsam kostplan ist\u00e4llet f\u00f6r kraschdieter f\u00f6r m\u00e5let<\/h3>\n