![\"\"](\"http:\/\/portaldiadia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Como-controlar-a-ansiedade.jpg\")
<\/p>\nOm du st\u00e4ndigt \u00e4r orolig, sp\u00e4nd eller har negativa eller katastrofala tankar kan du lida av \u00e5ngest.<\/p>\n
<\/p>\n
\u00c4ven om de exakta orsakerna till denna st\u00f6rning inte \u00e4r k\u00e4nda, delar m\u00e4nniskor som lider av \u00e5ngest samma riskfaktorer, s\u00e5som ett tillst\u00e5nd av kronisk stress och en traumatisk h\u00e4ndelse.<\/p>\n
Lyckligtvis kan det hj\u00e4lpa att kombinera vissa attityder kontrollera \u00e5ngest<\/strong> och till och med leda till total l\u00e4kning av individen.<\/p>\n M\u00e4nniskor med starka sociala band tenderar att hantera olika livsfr\u00e5gor p\u00e5 ett h\u00e4lsosammare s\u00e4tt \u00e4n m\u00e4nniskor som inte har den h\u00e4r typen av anknytning.<\/p>\n Du m\u00e5ste tr\u00e4ffa nya m\u00e4nniskor f\u00f6r att st\u00f6tta dig under tiden kontrollera \u00e5ngest<\/strong>. G\u00e5 med i en lokal st\u00f6dgrupp som tar hand om dem som lider av detta, g\u00e5 med i en religi\u00f6s eller andlig grupp, eller bes\u00f6k din favoritgrupp av n\u00e4ra v\u00e4nner s\u00e5 ofta som m\u00f6jligt.<\/p>\n N\u00e4r du k\u00e4nner att du tillh\u00f6r en grupp med andra m\u00e4nniskor kan det f\u00e5 stora effekter p\u00e5 din h\u00e4lsa. Faktum \u00e4r att forskning visar att \u00e4ldre vuxna som f\u00e5r lite socialt st\u00f6d har en h\u00f6gre risk f\u00f6r d\u00f6dlighet.<\/p>\n S\u00f6mn och \u00e5ngest har ett komplext samband. S\u00f6mnbrist kan orsaka \u00e5ngest, och \u00e5ngest kan orsaka s\u00f6mnst\u00f6rningar.<\/p>\n F\u00f6r kontrollera \u00e5ngest<\/strong>, b\u00f6r du anstr\u00e4nga dig f\u00f6r att sova minst sju timmar per natt. Anv\u00e4nd f\u00f6ljande tips f\u00f6r att f\u00e5 tillr\u00e4ckligt med s\u00f6mn:<\/p>\n F\u00f6rutom att hj\u00e4lpa din allm\u00e4nna h\u00e4lsa kan tr\u00e4ning ha en betydande inverkan p\u00e5 ditt mentala v\u00e4lbefinnande.<\/p>\n Fysisk aktivitet skapar endorfiner, kemikalier som hj\u00e4lper dig att m\u00e5 bra. S\u00e5 genom att tr\u00e4na regelbundet kan du lindra din stress och distrahera dig fr\u00e5n dina bekymmer.<\/p>\n L\u00e4kare f\u00f6resl\u00e5r minst 30 minuters tr\u00e4ning om dagen. Du kan g\u00e5, springa, simma eller cykla, det \u00e4r upp till dig. Du beh\u00f6ver helt enkelt v\u00e4lja en aktivitet som du kan g\u00f6ra p\u00e5 l\u00e5ng sikt.<\/p>\n Du kanske inte f\u00f6rst\u00e5r sambandet mellan vad du \u00e4ter och hur du m\u00e5r, men det finns s\u00e4kert. Vissa livsmedel och drycker, som raffinerat socker eller koffein, \u00f6kar \u00e5ngesten.<\/p>\n Ist\u00e4llet b\u00f6r du dricka mycket vatten och \u00e4ta balanserade m\u00e5ltider med h\u00e4lsosam mat som frukt, gr\u00f6nsaker, fullkorn, mejeriprodukter med l\u00e5g fetthalt och magert protein.<\/p>\n Du kan dricka alkohol till kontrollera \u00e5ngest<\/strong>, men du b\u00f6r veta att detta faktiskt f\u00f6rv\u00e4rrar ditt tillst\u00e5nd. Hitta ist\u00e4llet ett h\u00e4lsosammare utlopp f\u00f6r stress och \u00e5ngest, som att lyssna p\u00e5 musik eller ringa en v\u00e4n.<\/p>\n N\u00e4r du k\u00e4mpar med en psykisk sjukdom som \u00e5ngest kan du vara s\u00e5 fokuserad p\u00e5 att f\u00f6rb\u00e4ttra och ta hand om ditt ansvar att du gl\u00f6mmer att ta hand om dig sj\u00e4lv.<\/p>\n G\u00f6r n\u00e5got f\u00f6r dig sj\u00e4lv varje dag som hj\u00e4lper till att lindra stress. Ge dig sj\u00e4lv n\u00e5got att se fram emot varje dag, oavsett om det \u00e4r ett m\u00f6te med en v\u00e4n, ett varmt bad, en kopp ditt favoritte eller ditt favoritprogram p\u00e5 TV. Ta lite tid f\u00f6r dig sj\u00e4lv varje dag.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Om du st\u00e4ndigt \u00e4r orolig, sp\u00e4nd eller har negativa eller katastrofala tankar kan du lida av \u00e5ngest. \u00c4ven om de exakta orsakerna till denna st\u00f6rning inte \u00e4r k\u00e4nda, delar m\u00e4nniskor som lider av \u00e5ngest samma riskfaktorer, s\u00e5som ett tillst\u00e5nd av kronisk stress och en traumatisk h\u00e4ndelse. Lyckligtvis \u00e4r kombinationen [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1206,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1205","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dicas"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1205","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1205"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1205\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1206"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1205"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1205"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1205"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Attityder som kan hj\u00e4lpa dig att kontrollera \u00e5ngest <\/strong><\/h2>\n
Be om socialt st\u00f6d<\/strong><\/h3>\n
G\u00f6r s\u00f6mnen till din prioritet<\/strong><\/h3>\n
\n
Tr\u00e4na varje dag<\/strong><\/h3>\n
Ha en balanserad kost<\/strong><\/h3>\n
Minska konsumtionen av alkohol och andra d\u00e4mpande medel\u00a0 <\/strong><\/h3>\n
Ta hand om dig<\/strong><\/h3>\n