{"id":1101,"date":"2023-01-26T16:44:16","date_gmt":"2023-01-26T16:44:16","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=1101"},"modified":"2023-01-29T14:07:10","modified_gmt":"2023-01-29T14:07:10","slug":"psyllium-5-fordelar-du-behover-veta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/sv\/psyllium-5-fordelar-du-behover-veta\/","title":{"rendered":"Psyllium: 5 f\u00f6rdelar du beh\u00f6ver veta!"},"content":{"rendered":"

\u00c4ven om psyllium<\/strong> \u00c4ven om det inte \u00e4r ett sj\u00e4lvklart komplement f\u00f6r att st\u00f6dja dina h\u00e4lso- och prestationsm\u00e5l, erbjuder denna l\u00f6sliga fiber ett komplett utbud av f\u00f6rdelar som kan \u00f6verraska dig oavsett vad dina m\u00e5l \u00e4r.<\/p>\n

5 f\u00f6rdelar med psyllium du beh\u00f6ver veta<\/strong><\/h2>\n

1. Glukoskontroll<\/strong><\/h3>\n

Att ta psyllium<\/strong> det skulle minska absorptionen av glukos och d\u00e4rf\u00f6r hj\u00e4lpa till att s\u00e4nka blodsockerniv\u00e5n.<\/h3>\n

F\u00f6r optimal handling \u00e4r det mer intressant att ta psyllium<\/strong> i mitten av m\u00e5ltiden, faktiskt, blanda med vatten och mat, den psyllium<\/strong> det sv\u00e4ller och sockret fastnar: det kommer att absorberas l\u00e5ngsammare och mindre fullst\u00e4ndigt.<\/h3>\n

2. F\u00f6rb\u00e4ttrad kardiovaskul\u00e4r h\u00e4lsa<\/strong><\/h3>\n

O psyllium<\/strong>, i kombination med god hygien och diet\u00e5tg\u00e4rder, kan s\u00e4nka niv\u00e5n av d\u00e5ligt kolesterol (LDL). 1999 visade en studie av 34 m\u00e4n att man tog 5,1 g per dag psyllium<\/strong> minskade niv\u00e5n av LDL-kolesterol i 13%.<\/h3>\n

En annan studie drog slutsatsen att en l\u00e4kemedelsbehandling mot kolesterol f\u00f6rb\u00e4ttrades genom konsumtion av 5,1 g av psyllium<\/strong> per dag.<\/h3>\n

3. Viktminskning<\/strong><\/h3>\n

I kontakt med vatten, fr\u00f6na av psyllium<\/strong> De sv\u00e4ller i magen f\u00f6r att uppta \u00e5tta till tjugo g\u00e5nger sin ursprungliga volym, som chiafr\u00f6n.<\/p>\n

D\u00e4rmed skapar det en m\u00e4ttnadsk\u00e4nsla som minskar hungern och g\u00f6r att du minskar storleken p\u00e5 den portion du \u00e4ter.<\/p>\n

F\u00f6r en god effekt, f\u00f6re en m\u00e5ltid, ta 10 g fr\u00f6n med 100 ml vatten och drick omedelbart ytterligare 200 ml vatten.<\/p>\n

    \n
  1. Hj\u00e4lper till att uppfylla dagliga fiberrekommendationer<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Varje tesked av psyllium<\/strong> inneh\u00e5ller 5 g fiber, vilket motsvarar cirka 15% av ditt dagliga fiberbehov och motsvarande 200 g \u00e5ngad broccoli.<\/p>\n

    Eftersom det genomsnittliga fiberintaget \u00e4r 10 till 15 g under de rekommenderade v\u00e4rdena, s\u00e4rskilt f\u00f6r personer som \u00e4ter en l\u00e5gkolhydratkost, \u00e4r det viktigt att kontrollera ditt dagliga fiberintag.<\/p>\n

    Eftersom kost med l\u00e5g fiber verkar vara en riskfaktor f\u00f6r tjocktarmscancer, hj\u00e4rt-k\u00e4rlsjukdomar och en m\u00e4ngd andra gastrointestinala problem, \u00e4r det uppenbart att detta problem m\u00e5ste \u00e5tg\u00e4rdas.<\/p>\n

    \u00c4ven om dessa f\u00f6rdelar kan erh\u00e5llas fr\u00e5n en m\u00e4ngd olika livsmedelsk\u00e4llor, tills\u00e4tt 1 till 2 teskedar psyllium<\/strong> per dag kan bidra till att ge en snabb och effektiv l\u00f6sning p\u00e5 fiberbrister i v\u00e5r kost.<\/p>\n

    5. Reglerar tarmen<\/strong><\/h3>\n

    Tack vare den exceptionella m\u00e4ngden mucilage (cellulosa och hemicellulosa), psyllium<\/strong> Den visar sig vara en formidabel allierad mot f\u00f6rstoppning, men den \u00e4r lika effektiv vid diarr\u00e9: den \u00e4r i sj\u00e4lva verket en transitregulator, den verkar genom att normalisera avf\u00f6ringens konsistens.<\/p>\n

    I sj\u00e4lva verket, i h\u00e4ndelse av f\u00f6rstoppning, fr\u00f6n av psyllium<\/strong> De kommer att absorbera en stor volym vatten och sv\u00e4lla och bilda en gel, detta kommer att stimulera peristaltiken (tarmr\u00f6relse), vilket fr\u00e4mjar en sammandragning av tarmv\u00e4ggarna: det vill s\u00e4ga utdrivningen av avf\u00f6ring underl\u00e4ttas.<\/p>\n

    \u00c4ven om det \u00e4r mots\u00e4gelsefullt psyllium<\/strong> Det kommer ocks\u00e5 att vara f\u00f6rdelaktigt vid diarr\u00e9, gelen som bildas av fr\u00f6et kommer att \u00f6ka vattenretentionskapaciteten och f\u00f6rdr\u00f6ja magt\u00f6mningen: avf\u00f6ringen blir mindre flytande och mindre frekvent.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u00c4ven om psyllium kanske inte \u00e4r ett sj\u00e4lvklart tillskott f\u00f6r att st\u00f6dja dina h\u00e4lso- och prestationsm\u00e5l, erbjuder denna l\u00f6sliga fiber en hel rad f\u00f6rdelar som kan \u00f6verraska dig, oavsett vad dina m\u00e5l \u00e4r. 5 f\u00f6rdelar med psyllium du beh\u00f6ver veta 1. Glukoskontroll Att ta psyllium minskar glukosabsorptionen och d\u00e4rf\u00f6r [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1102,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1101","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-receitas"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1101","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1101"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1101\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1102"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1101"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1101"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1101"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}