Mat har ett starkt inflytande på kroppens förmåga att bränna fett. Faktum är att det finns livsmedel som bättre stimulerar denna process.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om mat som kan bränna fett.
De 6 bästa livsmedel för att bränna fett
Mandel
En studie av överviktiga vuxna fann att att konsumera ungefär en fjärdedel kopp mandel i 6 månader resulterade i 62% plus viktminskning.
Dessutom visade en studie från 2015 att att äta bara 1,5 gram mandel per dag ledde till en minskning av mag- och benfett.
För en större effekt, ät mandel innan träning: Aminosyran L-arginin (finns i mandel) kan hjälpa dig att bränna mer fett och kolhydrater.
Sötpotatis
Sötpotatis är fullproppad med näringsämnen och kan hjälpa dig bränna fett. Faktum är att sötpotatis är rik på fibrer och har ett lågt glykemiskt index, vilket innebär att den absorberas långsamt och håller dig mätt längre.
De är också rika på karotenoider, kraftfulla antioxidanter som hjälper till att stabilisera blodsockret och minskar insulinresistens, vilket förhindrar omvandlingen av kalorier till fett.
Dessutom ger dess höga vitaminprofil (särskilt A, C och B6) mer energi för att bränna kalorier under träning.
Lax
Ekvationen är enkel: protein bygger muskler. Mer muskler = mer fettförbränning. Lax är ett utmärkt föda för detta, eftersom det har visat sig vara effektivt för att stänga av fettgener.
Fisk är en rik källa till omega-3-fettsyror, som förbränner fett och blockerar dess lagring.
Lägg därför till två portioner till din kost varje vecka för att få den rekommenderade mängden hjärthälsosamma omega-3-fettsyror.
Grönt te
För en morgon bränsle till bränna fett, byta kaffe med grönt te. Studier visar att personer som drack fyra till fem koppar grönt te dagligen och tränade i 25 minuter tappade mer fett än personer som inte drack det.
Vad gör den här drinken så kraftfull? Den innehåller katekiner och antioxidanter som ökar ämnesomsättningen, ökar hastigheten för fettfrisättning från celler (särskilt magfett) och ökar leverns fettförbränningskapacitet.
Peppar
Capsaicin, ett ämne som finns i paprika, bränner magfett, dämpar aptiten och ökar kroppens förmåga att omvandla mat till energi.
Daglig konsumtion av capsaicin ökar fettförlusten i buken, enligt en studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition.
Dessutom fann en annan studie av kanadensiska forskare att män som åt kryddig mat konsumerade 200 färre kalorier vid efterföljande måltider än de som inte gjorde det.
Fullkorn
Alla kolhydrater blir inte till fett. Att äta fullkorn kan ha motsatt effekt.
Studier visar faktiskt att personer som åt minst tre dagliga portioner fullkorn (som havre, quinoa och brunt ris) hade 10% mindre fett än människor som åt samma mängd kalorier från bearbetade vita kolhydrater.
Detta beror på den höga fiberhalten i fullkorn och deras långsammare matsmältningsegenskaper.
