Fötter är ofta grunden för livet. All aktivitet under vilken du använder dina fötter, som att gå, springa och cykla, kräver viss stabilitet och balans. Det är dock nödvändigt att ha friska fötter så att du inte behöver känna smärta.
Genom att ta väl hand om dina fötter kommer du att kunna hålla dem rena, mjuka och presentabla, vilket säkerställer god hälsa och allmänt välbefinnande.
Det bästa sättet att ha friska fötter är att följa goda hygienrutiner, äta bra och ta hand om din kropp.
Tips för friska fötter
Tvätta dem regelbundet
Tvätta fötterna varje dag med varmt vatten och ett skonsamt rengöringsmedel. Även om du inte duschar varje dag, ägna några minuter åt att tvätta fötterna i ett handfat eller badkar.
Genom att tvätta fötterna varje dag håller du huden ren och glänsande, förhindrar uppkomsten av lukt, förhårdnader, infektioner, inåtväxande tånaglar och håller på så sätt dina fötter friska. friska fötter.
Rengör dem väl
Fötter måste rengöras noggrant för att undvika uppkomsten av vårtor eller hudmykoser (fotsvamp). Dessutom måste fötterna vara mycket torra mellan tårna, ett område som är utsatt för spridning av svampar.
Använd en fuktkräm
Att hålla dina fötter återfuktade kommer att hålla din hud mjuk och smidig. Efter att du tvättat och torkat dina fötter, massera dem med din favoritfuktighetskräm innan du tar på dig rena strumpor.
Lägg inte fuktighetskräm mellan tårna. Detta område är ofta fuktigt, vilket kan leda till svampinfektion.
Gå barfota
Att gå barfota låter dig, förutom att återknyta kontakten med omgivningen, låta dina fötter andas och aktivera de 26 små benen som utgör dem, vilket främjar god rörlighet och god blodcirkulation.
Eliminera förhårdnader
Liktornar är mycket vanliga och kan orsaka smärta. För att skydda dig eller bli av med dem, slipa dem försiktigt med sandpapper för att gradvis ta bort hårdheten från huden. Om de kvarstår är det bäst att se en fotterapeut.
Klipp dina naglar regelbundet
För att förhindra inåtväxande tånaglar bör tånaglar klippas regelbundet. Använd helst en nagelsax desinficerad med alkohol eller nagelsax och klipp naglarna när de mjuknat med varmt vatten för att göra ditt arbete enklare.
Undvik att bära skor som är för snäva
Skor som är för tighta hindrar luftcirkulationen och främjar friktion, vilket kan orsaka skador. Skon måste vara tillräckligt bred för att rymma alla dina tår, speciellt om din fot redan är deformerad eller har förhårdnader.
Bär låga klackar
Höga klackar är dåligt för dina fötter. De komprimerar och deformerar tårna, vilket gynnar avvikelsen av stortåns bas utåt. Om du behöver ha klackar på jobbet, välj skor med en klack på max 3 till 4 cm.
Exfoliera
När vi gör en kroppsskrubb glömmer vi oftast bort fötterna. Detta är ett misstag, eftersom huden på dina fötter blir tjockare och tjockare. En fotmassage 1 till 2 gånger i veckan ger bättre cellförnyelse och förfinar hudens struktur för att friska fötter och mjuk.
