Tack vare funktionell träning aktiveras olika muskelgrupper samtidigt och intensiteten och rörelsebelastningen kombineras. Detta gör att du verkligen kan gå ner i vikt, tona kroppens muskler och förbättra din motoriska funktion. Men vad är funktionell träning?
Vad är funktionella träningspass?
När vi talar om funktionell träning syftar vi på en specifik, extremt effektiv träningsmetod, som leder till att man uppnår resultat när det gäller toning och viktminskning, och att man utvecklar de huvudsakliga motorikerna tack vare sökandet efter maximal rörelsesynergi.
Denna träning är kapabel att naturligt aktivera alla muskler i kroppen, eftersom de flesta av de rörelser som används i träningsprogrammen ligger nära de olika gester som kroppen utför varje dag.
Funktionell träning gör att du kan förbättra och utveckla kroppens konditions- och koordinationsförmåga, såsom: flexibilitet, styrka, motstånd, postural kontroll, smidighet, snabbhet och ledrörlighet.
Faktum är att i alla övningar representerar kroppen huvudbördan och funktionell träning innebär att träna och förbättra sina naturliga rörelser.
I ett träningspass genomförs sekvenser av olika övningar organiserade i kretsar: återhämtningstiderna beror på intensiteten på övningarna och de mål som ska uppnås för att fullända den motoriska gesten eller förbättra den fysiska prestationen.
Vem är det lämpligt för?
Funktionell träning kan anpassas till varje individs behov: i själva verket är det en lätt reproducerbar typ av träning och anpassar sig till alla idrottstekniker, miljöer, ålder, träningsnivåer och intensiteter.
Det är inte strikt nödvändigt att använda teknisk träningsutrustning, men det är också möjligt att träna med det omgivningen erbjuder oss, både inomhus och utomhus.
Beroende på ditt mål kan ett specifikt träningsprogram utformas för att förbättra posturala och sportmotoriska mönster, stärka muskeltonus och gå ner i vikt.
Fördelar och resultat av funktionell träning
Funktionell träning skapades för att förbättra rörelsen i människokroppen, som på grund av en stillasittande livsstil eller felaktiga motoriska attityder förlorar eller glömmer sin funktionalitet.
Utförandet av funktionella gester och kontroll av den egna kroppen i rymden hjälper till att förbättra idrottens koordination och motoriska mönster, som svar på yttre stimuli.
Faktum är att i denna träning stimuleras proprioceptiva receptorer och medvetenhet och kontroll av rörelse i rymden.
Alla dessa faktorer leder till en förstärkning och global förbättring av människokroppen, en situation som hjälper till att förebygga och minska trauman och skador och att uppnå balans och välbefinnande.
Får funktionell träning dig att gå ner i vikt?
När det kommer till viktminskning måste du tänka på att träning måste åtföljas av en balanserad kost: på så sätt blir dina mål lättare att uppnå.
Funktionell träning måste skräddarsys som en klänning: om huvudmålet är att tappa överflödiga kilon måste vi fokusera inte bara på att utföra den funktionella motoriska gesten korrekt, utan på att öka nivån av intensitet och frekvens.
Hemligheten med att gå ner i vikt är att kombinera kost och övningar som tränar olika muskelgrupper på ett synergistiskt sätt, för att få maximal energiförbrukning.
