Захваљујући функционалном тренингу, истовремено се активирају различите мишићне групе и комбинују оптерећење интензитета и кретања. Ово вам заиста омогућава да изгубите тежину, тонирате мишиће тела и побољшате своје моторичке способности. Али шта су функционални тренинзи?
Шта су функционални тренинги?
Када говоримо о функционалном тренингу, мислимо на специфичну и изузетно ефикасну методу тренинга која доводи до резултата у смислу тонирања и мршављења, као и до развоја главних моторичких способности захваљујући потрази за максималном синергијом покрета.
Овај тренинг је способан да природно активира све мишиће у телу, јер је већина покрета усвојених у програмима тренинга блиска различитим гестовима које тело изводи сваки дан.
Функционални тренинг вам омогућава да побољшате и развијете вештине кондиције и координације тела, као што су: флексибилност, снага, отпор, постурална контрола, агилност, брзина и покретљивост зглобова.
У ствари, у свим вежбама тело представља главно преоптерећење, а функционални тренинг подразумева вежбање и побољшање његових природних покрета.
Током тренинга, низови различитих вежби се изводе организовано у круговима: време опоравка зависи од интензитета вежби и циљева које треба постићи у циљу усавршавања моторичких вештина или побољшања физичких перформанси.
За кога је погодан?
Функционални тренинг се може прилагодити потребама сваког појединца: у ствари, то је врста тренинга која се лако репродукује и прилагођава се било којој спортској техници, окружењу, узрасту, нивоу тренинга и интензитету.
Није строго неопходно користити техничку опрему за фитнес, али је такође могуће тренирати користећи оно што нам окружење нуди, како у затвореном тако и на отвореном.
У зависности од вашег циља, специфичан програм тренинга може бити дизајниран да побољша постуралне и атлетске моторичке обрасце, ојача мишићни тонус и изгуби тежину.
Предности и резултати функционалног тренинга
Функционални тренинг је креиран да побољша кретање људског тела, које услед седентарног начина живота или неправилних моторичких ставова губи или заборавља своју функционалност.
Извођење функционалних гестова и контрола сопственог тела у простору доприноси побољшању спортске координације и моторичких образаца, као одговор на спољашње стимулусе.
У ствари, овај тренинг стимулише проприоцептивне рецепторе и свест и контролу кретања у простору.
Сви ови фактори доводе до јачања и укупног побољшања људског тела, ситуације која помаже у превенцији и смањењу траума и повреда и постизању равнотеже и благостања.
Да ли вас функционални тренинг чини да изгубите тежину?
Када је у питању губитак килограма, треба имати на уму да тренинг мора бити праћен уравнотеженом исхраном: тако ће циљеви бити лакше оствариви.
Функционални тренинг треба да буде кројен као хаљина: ако је главни циљ губитак вишка килограма, морамо се фокусирати не само на правилно извођење функционалног моторичког геста, већ на повећање нивоа интензитета и фреквенције.
Тајна губитка килограма је комбиновање исхране и вежби које синергијски тренирају различите мишићне групе, како би се постигла максимална потрошња енергије.
