Да ли сте знали да постоје намирнице које могу убрзати метаболизам? Иако свако има другачији метаболизам, постоје намирнице које вам могу помоћи да одржите здрав начин живота.
Стога, да вам помогнем да разумете више о храни која може убрзати метаболизам, припремили смо данашњи чланак на ту тему.
8 најбољих намирница за убрзање метаболизма
зачињену храну
Истраживачи су успешно показали да конзумирање зачињене хране може убрзати метаболизам у 251ТП3Т.
А овај феномен је делом последица капсаицина, хемијског једињења које помаже бржем сагоревању масти. Тако можете тражити све могуће и незамисливе врсте паприка. Ако ти се свиђа, наравно.
Цела зрна: пиринач и пшеница
Често се препоручује конзумација целог зрна када желите да се бринете о свом телу. За ово можете јести пшеницу, пиринач, кукуруз или зоб. Хранљиви састојци и угљени хидрати у овој храни стабилизују ниво инсулина. Што помаже да се убрза ваш метаболизам!
Броколи
Ово поврће је важан извор калцијума, који може убрзати метаболизам. Такође је богат витаминима А, Ц и К. Једна порција броколија обезбеђује телу значајну количину фолне киселине и влакана. Такође је антиоксидативна храна.
Јасно је да је то једна од најбољих намирница за детоксикацију када желите да смршате.
супе
Многе студије су већ показале предности добре домаће супе. У ствари, ако једете добру супу као предјело, омогућиће вам да се осећате сити, а да не морате да преједате следеће јело. То је здрав начин да контролишете количину хране коју једете.
Ова течна храна ће учинити да апсорбујете мање чврсте хране и такође има ефекат сузбијања апетита. И шта више, у њему има доста доброг поврћа.
чајеви и кафе
Две основне ствари када покушавате да изгубите неколико килограма вишка (или више). Зелени чај и кафа садрже доста антиоксиданата, који помажу у снижавању шећера у крви, а препоручују се и за уклањање целулита.
крушке и јабуке
Јабука је позната као најбољи савезник за мршављење. Пектин садржан у овом воћу узима запремину једном у стомаку и делује као прави супресор апетита.
Поред тога, крушка је свакако и зато што садржи низак садржај калорија. Ох, и ова два воћа убрзавају метаболизам.
агруми
Сви агруми, попут лимуна, грејпфрута или поморанџе, помажу да се убрза метаболизам. Због високог садржаја витамина Ц, помажу у регулацији нивоа инсулина.
храну са калцијумом
Решавање недостатка калцијума је од суштинског значаја. Студија Универзитета у Тенесију показала је да су људи који су конзумирали више хране засноване на калцијуму изгубили двоструко више килограма од оних који су јели мало или нимало.
Да ли бисте желели да сазнате више о храни која може убрзати метаболизам? Зато обавезно пратите остале чланке на блогу, имам много других вести за вас!
